Hypothyroidisme, eller at have en underaktiv skjoldbruskkirtel, kan forårsage mange symptomer som træthed, ledsmerter, hjertebanken og depression. Tilstanden reducerer også det samlede stofskifte, hvilket gør dem med hypothyroidisme mere tilbøjelige til vægtøgning. Motion kan lindre mange af symptomerne forbundet med hypothyroidisme og kan forbedre kardiovaskulær sundhed og muskelmasse.
Få dit hjerte til at pumpe
Hvis det ikke behandles, kan lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner reducere hjertekonditionen. Dem med hypothyroidisme har også en større risiko for ventrikulære arytmier eller en hurtig hjerterytme. Udover medicin spiller træning også en nøglerolle i styrkelsen af det kardiovaskulære system.
Regelmæssig deltagelse i aktiviteter som at løbe, gå i et hurtigt tempo eller dyrke sport kan forbedre hjertesundheden. De relaterede humørforstærkende fordele kan også lindre andre hypothyroidismesymptomer, herunder depression og træthed.
Beskyt dine led
Dem med hypothyroidisme oplever ofte muskel- og ledsmerter. Lav-påvirkningsaktiviteter, der minimerer stress på led, såsom knæ, hofte eller ryg, kan være lettere at udføre i modsætning til mere anstrengende aktiviteter. Nogle muligheder inkluderer yoga, pilates, gåture, svømning og cykling.
Opbygge muskler
Fordi hypothyroidisme sænker din krops hvilestofskifte, er mennesker med denne tilstand mere tilbøjelige til at tage på i vægt og lide af sekundære problemer forårsaget af fedme. Opbygning af muskler gennem styrketræning kan modvirke disse effekter.
Nogle undersøgelser viser, at fedme kan reducere en persons reaktion på træning. Disse personer kan finde det sværere at udvikle skeletmuskelproteiner som reaktion på træning. Årsagerne til dette er uklare, men det er muligt, at underliggende hormonelle mangler, herunder hypothyroidisme, kan være skylden.
Vær atletisk
At have hypothyroidisme betyder ikke, at du ikke kan deltage i konkurrencesport eller træne til et løb eller maraton. Men en nylig
Motion er ikke en erstatning for hormonbehandling til behandling af hypothyroidisme. Nogle undersøgelser tyder endda på, at på trods af ordineret medicin, kan personer med hypothyroidisme opleve større ubehag under træning. Alligevel, når de praktiseres sikkert, tilbyder mange former for træning specifikke fordele for personer med hypothyroidisme. Diskuter altid din træningsplan og dine mål med din læge, før du starter en ny rutine eller kur.
Discussion about this post