Tips til at lette eksem-opblussen forårsaget af hyppig håndvask

Mellem masker, mangel på sollys og stressudbrud har pandemien været hård for huden.

Min krops mest alvorlige reaktion på de nye COVID-19 sikkerhedsprotokoller har været tør hud og eksem forårsaget af regelmæssig håndvask og brug af håndsprit.

Hvis du har eksem, har du måske bemærket, at huden på dine hænder er blevet tør, rød, kløende og endda revnet siden begyndelsen af pandemien.

Dette skyldes, at det kan forstyrre dine hænder at vaske dine hænder oftere hudbarriere funktionhvilket fører til kronisk tør hud og nogle gange håndeksem.

Hvis du døjer med tørre hænder eller håndeksem, kan du gøre et par ting for at minimere ubehaget og passe på din hud.

Sammenhængen mellem hyppig håndvask og eksem

Forskning, herunder en undersøgelse fra 2020, har vist, at håndeksem er stigende som følge af COVID-19-hygiejneprotokoller, der involverer hyppig håndvask og brug af håndsprit.

Flere mennesker oplever ekstrem tørhed og irritation på deres hænder. EN 2020 undersøgelse viser, at virkningerne er mest ekstreme blandt vigtige arbejdstagere, men det påvirker også den generelle befolkning.

En forskningsundersøgelse fra 2020 antydet, at skolegenåbningsprotokoller som almindelig håndvask har øget risikoen for, at børn udvikler irriterende kontaktdermatitis, en væsentlig årsag til eksem i voksenalderen.

De tørrende virkninger af håndvask er koblet sammen med påvirkningen af stress. Stress kan have en udtørrende effekt på din hud selv uden brug af hårde sæber og kemikalier.

For mennesker, der allerede lider af håndeksem, kan hygiejneprotokoller gøre symptomerne meget værre, ifølge en 2020 forskningsgennemgang. Regelmæssig håndvask kan irritere eksisterende eksem, hvilket fører til stærke smerter og nogle gange blødninger.

Ifølge eksperter kan du gøre et par ting for at hjælpe med at reducere virkningerne af almindelig håndvask og desinfektionsmiddel på din hud.

For at undgå at udvikle tør hud og eksem eller forhindre dine symptomer i at blive værre, kan du tage et kig på de produkter, du bruger. Dette inkluderer sæber, fugtighedscreme og handsker.

Du kan også overveje råd fra en hudlæge for at hjælpe med at forhindre håndtørhed og eksem.

Håndvask tips

Når du vasker dine hænder, skal du passe på ikke at irritere din hud mere.

Prøv disse trin:

Brug lunkent vand i stedet for varmt vand til at vaske dine hænder.
Vask dine hænder i mindst 20 sekunder.
Skyl dine hænder forsigtigt efter vask.
Dup forsigtigt dine hænder tørre i stedet for at gnide dem kraftigt.
Brug et papirhåndklæde i stedet for en lufttørrer, når det er muligt.
Påfør fugtighedscreme, mens dine hænder stadig er fugtige.
Påfør fugtighedscreme regelmæssigt for at holde dine hænder hydrerede.

Sæbe valg

Ikke alle sæber virker på samme måde.

For at minimere virkningen af regelmæssig håndvask på din hud, prøv disse tips:

Når det er muligt, skal du bruge en sæbefri rengøringsmiddel over hårde sæber.
Hvis du bruger sæbe, skal du vælge parfume- og konserveringsfri produkter.
Brug et alkoholbaseret håndsprit i stedet for at vaske hænder, når dine hænder ikke er synligt snavsede.

Brug af fugtighedscreme

Det er også en god idé at få en vane med at bruge fugtighedscreme regelmæssigt.

For at støtte din hud skal du bruge en salvebaseret håndfugtighedscreme efter hver vask og hver brug af håndsprit.

Husk også disse tips:

Tykke, fedtede cremer eller olier er bedre end lotioner (tænk på vaseline).
Undgå at bruge vandbaseret fugtighedscreme.
Vælg parfumefri, farvestoffri og hypoallergene produkter, når det er muligt for at undgå at irritere din hud yderligere.
Påfør fugtighedscreme, når dine hænder stadig er fugtige efter vask.
Påfør fugtighedscreme, når dine hænder er tørre efter brug af håndsprit.
Fugt dine hænder efter arbejde og påfør et tykt lag før sengetid hver aften.
Hvis du har handsker på, skal du påføre fugtighedscreme, så snart du tager dem af.

At vælge den bedste naturlige fugtighedscreme

Regelmæssig fugt og påføring igen efter hver vask kan gøre en stor forskel, når det kommer til tør hud og symptomer på eksem.

I en artikel fra 2018 foreslog forskere at bruge en naturlig, parfumefri olie til at fugte dine hænder.

Regelmæssig fugt og påføring igen efter hver vask kan gøre en stor forskel, når det kommer til tør hud og symptomer på eksem.

I en artikel fra 2018 foreslog forskere at bruge en naturlig, parfumefri olie til at fugte dine hænder. Nogle foreslåede muligheder omfatter:

Jojoba olie. Olier som jojoba reparerer din hudbarriere og har anti-inflammatoriske egenskaber.
Kokosolie. Kokosolie har vist sig at mindske sværhedsgraden af eksem hos børn, når den påføres to gange dagligt.
Sheasmør. Sheasmør har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Tysk kamilleolie. Denne olie lindrede symptomer på atopisk dermatitis i dyreforsøg.
Borageolie. Borageolie forbedrer hudens barrierefunktion.

Blødgørende midler eller okklusiver anbefales også af hudlæger til behandling af håndeksem. Din hud vil takke dig for at tilføje fugtighedscreme til din hudplejerutine.

Iført handsker

Brug af handsker kan hjælpe med at beskytte dine hænder. Men hvis de ikke bruges korrekt, kan de faktisk gøre dit håndeksem værre.

Her er de bedste råd til at bruge handsker:

Bær altid handsker til rengøring eller desinfektion i hjemmet.
Hvis du har handsker på til andre formål, skal du sørge for at skifte dem ofte.
Sørg for, at dine hænder er helt tørre, før du tager handsker på.
Undgå latexhandsker, da disse kan forværre eksem.
Hvis du skal bruge handsker, skal du vælge nitril- eller neoprenhandsker.

Forebyggelse af håndeksem

Hvis du allerede lider af håndeksem, er der trin, du kan tage for at undgå at forværre dine symptomer.

For eksempel kan brug af håndsprit være meget irriterende og smertefuldt på beskadiget hud. I dette tilfælde er skånsom håndvask med et sæbefrit rensemiddel den bedste mulighed. Undgå at bruge håndsprit, medmindre der ikke er andre muligheder.

Der er også nogle ekspertanbefalinger til folk, der allerede lider af håndeksem, for at forhindre dine symptomer i at blive værre. Disse omfatter:

Undgå at vaske dine hænder med sæbe efter brug af alkoholbaserede desinfektionsmidler.
Brug altid håndfugtighedscreme umiddelbart efter vask eller desinficering. Bær den med dig, når du forlader huset.
Brug blide rensemidler og hånddesinfektionsmidler fri for duft og unødvendige antiseptiske ingredienser.
Bær ikke smykker, fordi det kan fange sæbe og vaskemiddel og irritere din hud.
Brug anti-inflammatorisk topisk medicin, når det er nødvendigt, efter råd fra en specialist.
Stress kan gøre symptomerne værre. Prøv at træne afspændings- og mindfulness-teknikker.
Søg ekspertråd, hvis dine symptomer bliver mere alvorlige.

Glem ikke, håndhygiejne er afgørende

På trods af irritation og smerte forårsaget af håndeksem, er det vigtigt, at du fortsætter med at praktisere ordentlig hygiejne under pandemien.

Hyppig håndvask og brug af håndsprit kan hjælpe med at stoppe spredningen af den nye coronavirus. Dette er et vigtigt skridt i at forhindre spredning af COVID-19.

Når du først kommer i rytmen, hjælper disse håndvasketips med at holde dig og andre sikre, mens de lindrer eksem på samme tid.

Elizabeth Harris er forfatter og redaktør med fokus på planter, mennesker og vores interaktioner med den naturlige verden. Hun har været glad for at kalde hjem mange steder og har rejst rundt i verden og samlet opskrifter og regionale midler. Hun deler nu sin tid mellem Storbritannien og Budapest, Ungarn, hvor hun skriver, laver mad og spiser. Lær mere om hende internet side.