Det er længe blevet sagt, at havet har helbredende egenskaber. Tilhængere af thalassoterapi er enige.
Thalassoterapi har fået sit navn fra det græske ord “thalassa”, der betyder hav eller hav. Terapien involverer brugen af havvand, spa-terapi og det salte havklima for at forbedre det generelle helbred og velvære.
Denne praksis har været brugt i Europa i århundreder, og dateres tilbage til Romerriget, da soldater brugte varme havvandsbade til at komme sig efter kampe. Denne praksis er vokset i popularitet siden da og kan nu findes langs de fleste europæiske sølinjer.
Thalassoterapi kan antage mange former, herunder havvandsbade, pools, træning i opvarmede pools, havprodukter og klimaterapi.
Det findes hovedsageligt på steder med et maritimt klima, hvor havvand kan trækkes lokalt og påføres bade, pools og behandlinger.
Uanset om det er en gennemprøvet hudplejekur, hvor ofte du vasker dit hår, eller den kosmetik du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Det er derfor, vi er afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter til at dele deres tips om alt fra måden, hvorpå produktets anvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et butikslink til et specifikt produkt eller mærke, skal du vide, at det er blevet grundigt undersøgt af vores team.
Fordele
Lourdes Mourelle fra Estetética & Wellness er ekspert i spa-wellness, termalisme og thalassoterapi og forsker ved universitetet i Vigo i Spanien. Hun er tilhænger af thalassoterapi.
“Havvand og thalassoterapi er generelle kropsstimulerende midler. De virker ved at øge de hæmatopoietiske (blodcelleproduktion) funktioner, forbedre responskapaciteten og fungere som en generel tonic. De kan også booste immunforsvaret,” siger Mourelle.
Ifølge Mourelle omfatter andre fordele:
- stimulering af endokrine funktioner, herunder skjoldbruskkirtler, binyrer, biskjoldbruskkirtler og seksuelle kirtler
- forbedring af blodcirkulationen
- øget svedtendens
- stigning i røde og hvide blodlegemer
- jævnere, uhindret vejrtrækning
Variabler, der bestemmer effektiviteten af vandbaserede terapier inkluderer:
- opdrift
- modstand
- vandtryk
- vandtemperatur
Cirkulation
Forskning har fundet ud af, at vandterapi kan have forskellige fysiologiske virkninger på den menneskelige krop. Disse omfatter øget blodcirkulation, som hjælper med at lindre muskelspasmer og fylde kroppen op med ilt og næringsstoffer.
Derudover har alger, der nogle gange bruges i thalassoterapi, vist sig at fremme blodcirkulationen, når de påføres topisk gennem kosmetik.
Ledsmerter
Spa- og spabehandlinger har længe haft til formål at lindre ledsmerter og øge bevægelsen.
Ydermere kan rehabiliterende og badebehandling reducere symptomer på slidgigt (ikke-inflammatorisk ledsygdom), herunder at reducere sværhedsgraden af smerte, forbedre ledfunktionen og forhindre yderligere skade.
Beviser for akvatisk behandling af nakkesmerter viser også, at vandteknikker kan forbedre funktionel kapacitet og ledmobilitet samt øge afslapning og humør.
Øg spormineraler
Spormineraler er essentielle mineraler for den menneskelige krop. De er afgørende for sundhed og udvikling, og mange kan findes i havvand.
Disse omfatter:
- magnesium
- mangan
- kobolt
- natrium
- kalk
- kalium
- bor
Ifølge Mourelle optages disse mineraler i huden gennem varme havvandsbade og de små saltpartikler, der er indeholdt i havluften, hvilket styrker det naturlige forsvar.
Muskeltræthed, stivhed og ømhed
Undersøgelser af spa-behandlinger hos patienter med fibromyalgi viste, at regelmæssige behandlinger fører til nedsat muskelsmerter og træthed. De havde også positive effekter på det generelle helbred og fysiske funktion.
En undersøgelse fra 2008 om patienter med fibromyalgi viste, at aerobe øvelser i havvand forbedrede muskelsmerter og det generelle helbred. Desuden påvirkede vandets varme muskeltonus og nedsat smerteintensitet.
En anden undersøgelse fandt også, at dybhavsterapi havde en signifikant effekt på at mindske muskeltræthed og forbedre restitutionstiden for muskelskader.
Forskning viser også, at thalassoterapi kan forbedre muskelfleksibilitet og mobilitet ved at øge blodets iltning.
Hudforhold
Brugen af havvand er også blevet anerkendt som en behandling for symptomerne på flere tilstande, herunder:
- dermatoser, en paraplybetegnelse for en lang række hudsygdomme
- psoriasis
- eksem
-
nasopharyngitis eller almindelig forkølelse
-
konjunktivitis eller pink øje
Ifølge Mourelle indeholder havvand mange mineraler og sporstoffer, der er nødvendige for cellestofskiftet. Det kan berolige hudirritation som psoriasis og dermatitis samt forbedre sårheling, bemærker hun.
Havvand har også vist sig at hjælpe med at udskille giftige rester og ilte væv.
Huden fugter og opstrammer
“Thalassoterapi omfatter brugen af marint mudder og tang med flere fordele afledt af dets indhold af mineraler,” siger Mourelle.
Tang kan også indeholde gavnlige bioaktive forbindelser, herunder:
- proteiner
- polysaccharider
- fedtsyrer
- polyfenoler
- pigmenter
- vitaminer
- steroler
Ifølge Mourelle kan disse bruges til kosmetiske applikationer såsom fugtgivende, lysende hud og forebyggelse af ældningstegn.
Havvand har vist sig at fugte og fastgøre huden, og saltet i havvand kan være en naturlig eksfoliering, der hjælper med cellulær foryngelse. Brugen af tang har også vist sig at reducere det visuelle udseende af cellulite.
Søvn
Thalassoterapi kan også hjælpe med at forbedre søvnen.
En undersøgelse viste, at 3 dages thalassoterapi kombineret med søvnstyring fandt både øjeblikkelige og forsinkede søvnfordele, herunder:
- reduceret søvnighed i dagtimerne
- forbedret humør og kognitiv funktion
- lavere niveauer af vrede, stress og depression
- forbedret nattesøvn
- positive effekter på angst og søvnforstyrrelser
Behandlingstyper
Pool
Thalassoterapibassiner er fyldt med opvarmet havvand og designet til, at du kan bevæge dig rundt i. De kan være fælles på grund af deres størrelse.
Thalassoterapi-bassiner kan almindeligvis findes på krydstogtskibe, i nogle feriesteder eller i visse kurbade eller klubber.
Du kan muligvis finde en lokal thalassoterapipool med en hurtig Google-søgning.
Bade
I lighed med pools er thalassoterapibade fyldt med opvarmet havvand og er beregnet til, at brugeren kan nedsænke deres kroppe og nyde en lang blødning.
Disse bade kan findes på dagspaer eller klubber, der tilbyder thalassoterapi.
Hjemme
For en gratis behandling kan du tage en dukkert i havet.
Der er også nogle thalassoterapibehandlinger, du kan købe, såsom Botanical Trader’s Gør-det-selv-thalassoterapi-spa-behandling, som inkluderer en tang-kropsindpakning og havbad.
For virkelig at gøre-det-selv har du bare brug for noget tørret tang, kogende vand, æterisk lavendelolie og en balje.
Du kan også købe en række hudplejeprodukter, der bruger thalassoterapi, som f.eks Sea Floras hudplejeserie, som bruger US Department of Agriculture (USDA) certificeret økologisk tang og fremmer havterapi.
The Seaweed Bath Co.’s bodyscrub og Oseas hud- og kropspleje er afledt af tang og biotilgængelige mineraler.
Der er masser af ansigtsmasker, der også indeholder tang og alger på markedet, som f.eks Pinpoxe Seaweed Mud Mask og Raya Seaweed Masque med kaolin ler.
Kosttilskud
Du kan også tage kosttilskud, der indeholder tang eller alger, som chlorella eller spirulina.
Chlorella er en
- protein
- vitamin B12
- jern
- vitamin C
- omega-3 fedtsyrer
- fiber
- antioxidanter
- vitaminer og mineraler
Chlorella kan tages hjemme via kapsler, tabletter, pulver eller i ekstraktform, alle tilgængelige online. Sørg altid for at lave din research, før du køber kosttilskud for at sikre kvaliteten.
Dagligt kosttilskud af chlorella har
- reducere forhøjet blodtryk
- lavere serumkolesterolniveauer
- forbedre immunforsvaret
- fremskynde sårheling
Yderligere
Du kan også finde spirulina i tilskudsform, tilgængelig online.
Lignende terapier
Thalassoterapi ligner andre, du måske har hørt om før, såsom hydroterapi, kryoterapi og balneoterapi:
- Hydroterapieller hydropati, er brugen af vand til at behandle forskellige former for smerter, sygdomme og lidelser.
- Balneoterapi er praksis med at bade i mineralvand eller termiske kilder.
- Kryoterapi går ud på at udsætte kroppen for kolde temperaturer som en form for terapi.
Alle har demonstreret
Begrænsninger og sikkerhed
Da thalassoterapi traditionelt involverer brugen af havvand og et salt havklima, er det afhængig af årstiden, klimaet, hvor du bor, og adgangen til almindeligt havvand.
Desuden har huden brug for beskyttelse mod solskoldning under alle udendørs behandlinger. Sørg for at anvende SPF, hvis du skal ligge i blød på stranden.
Thalassoterapi er forskellige havvandsbaserede behandlinger, der kan have en række sundhedsmæssige, kosmetiske og velværefordele på kroppen.
For at prøve det, besøg en spa eller en klub, der bruger thalassoterapi-teknikker, følg derhjemme DIY-guider eller tag en tur til din lokale strand.
Marnie Vinall er freelanceskribent, der bor i Melbourne, Australien. Hun har skrevet meget for en række publikationer, der dækker alt fra politik og mental sundhed til nostalgiske sandwich og tilstanden af hendes egen vagina. Du kan nå Marnie via TwitterInstagram eller hendes hjemmeside.
Discussion about this post