Tegn på hjerteproblemer under træning

Oversigt

En stillesiddende livsstil er en af de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Ifølge World Heart Federation kan mangel på motion øge din risiko for hjertesygdomme med 50 procent. Andre risikofaktorer omfatter:

kost med højt indhold af mættet fedt
type 2 diabetes
højt blodtryk eller hypertension
rygning
højt kolesteroltal
fedme
familiehistorie med hjertesygdomme

Reduktion af disse risikofaktorer kan mindske dine chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde og dit behov for hjerterelaterede medicinske procedurer, herunder bypass-operationer.

At forblive aktiv er en fantastisk måde at reducere din risiko for hjertesygdomme. Regelmæssig, aerob træning såsom gang har vist sig at forbedre hjertesundheden. Det kan endda vende nogle risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme ved at hjælpe med vægttab og sænke blodtrykket.

Men motion kan nogle gange øge risikoen for et hjerteanfald, især hos dem, der har hjertesygdomme og ikke overvåger deres aktivitet ordentligt.

Lær mere om tegn på hjerteproblemer under en træning, og hvad du kan gøre for at forebygge og behandle dem.

Hvorfor du skal tage forholdsregler

Motion er afgørende for at hjælpe med at forebygge hjertesygdomme. Det er generelt sikkert for de fleste mennesker, men du bør tage forholdsregler, især hvis:

din læge har fortalt dig, at du har en eller flere af risikofaktorerne for hjertesygdom
du for nylig har haft et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem
du har været inaktiv tidligere

Mennesker med hjertesygdomme kan næsten altid træne sikkert, hvis de er evalueret på forhånd. Men motion er ikke passende for alle mennesker med hjertesygdomme. Hvis du er ny til at træne, er nøglen at starte langsomt for at forhindre bivirkninger. Tal med din læge, før du begynder på et nyt træningsprogram. Du skal muligvis også starte din træning under lægeligt tilsyn.

På trods af disse forholdsregler kan det være svært for din læge at forudsige helbredsproblemer, som du kan opleve, mens du træner. For at være sikker skal du gøre dig bekendt med symptomer, der kan tyde på skadelige komplikationer. At blive opmærksom på nogle typiske advarselstegn på et hjerterelateret problem kan være livreddende.

Tegn på hjerteproblemer

Selvom du tidligere har haft et hjerteanfald, kan et andet have helt andre symptomer. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever nogle af følgende symptomer.

Ubehag i brystet

Mange mennesker forbinder pludselige og intense brystsmerter med hjerteanfald. Nogle hjerteanfald kan begynde på denne måde. Men mange begynder med en følelse af mildt ubehag, ubehageligt tryk, klemning eller fylde i midten af brystet. Smerten kan være subtil og kan komme og gå, så det kan være svært at sige, hvad der er galt. Stop med at træne og søg lægehjælp, hvis dette symptom varer i mere end et par minutter.

Stakåndet

En følelse af usædvanlig åndenød med ubehag i brystet under en aktivitet er ofte en forløber for et hjerteanfald. Dette symptom kan forekomme før ubehag i brystet eller kan endda forekomme uden ubehag i brystet.

Svimmelhed eller svimmelhed

Selvom fysisk aktivitet kan få dig til at føle dig træt, især hvis du ikke er vant til det, bør du aldrig føle dig svimmel eller ør i hovedet, mens du træner. Tag dette advarselsskilt alvorligt, og stop med at træne med det samme.

Hjerterytmeabnormiteter

Fornemmelsen af, at dit hjerteslag springer over, slår hjertebanken eller dunker, kan indikere et hjerterelateret problem. Søg lægehjælp, hvis du observerer usædvanlige hjerterytmer under din træning.

Ubehag i andre områder af kroppen

Hjerteproblemer kan forårsage fornemmelser i andre områder af kroppen end dit bryst. Symptomer kan omfatte ubehag, smerter eller tryk i arme, ryg, nakke, kæbe eller mave. Du kan også opleve ubehag, der udstråler fra en del af din krop til en anden, såsom fra brystet, kæben eller nakken ind i din skulder, arm eller ryg.

Usædvanlig svedtendens

Selvom det er normalt at svede under træning, er kvalme og koldsved advarselstegn på et muligt problem. Nogle mennesker, der har oplevet hjerteanfald, har rapporteret om en følelse af varsel eller forestående undergang.

Ring 911

Når det kommer til at håndtere et muligt hjerteproblem, er timing afgørende. Hvert sekund tæller. Lad være med at vente-og-se-tilgang eller prøve at presse din træning igennem. Søg lægehjælp, hvis du tror, du kan opleve nogen af ovenstående advarselstegn.

Det American Heart Association anbefaler, at du ikke venter mere end et par minutter – højst fem minutter – for at ringe 911. Dit hjerte kan stoppe med at slå under et hjerteanfald. Beredskabspersonalet har den viden og det nødvendige udstyr til at få det til at slå igen.

Få en anden til at køre dig til hospitalet med det samme, hvis du oplever hjerteanfaldssymptomer og ikke kan ringe 911. Undgå selv at sætte dig bag rattet, medmindre der ikke er andre muligheder.

Vær forberedt

Vær forberedt på at besvare følgende spørgsmål, hvis du befinder dig på skadestuen efter at have oplevet generende symptomer under træning:

Hvornår begyndte dit ubehag eller din smerte?
Hvad lavede du, da dit ubehag eller smerte begyndte?
Var smerten på sit mest intense niveau med det samme, eller byggede den sig gradvist op til et højdepunkt?
Har du bemærket yderligere symptomer i forbindelse med ubehaget, såsom kvalme, svedtendens, svimmelhed eller hjertebanken?
På en skala fra 1 til 10, hvor 10 er det værste, hvilket tal ville du bruge til at beskrive dit ubehag på nuværende tidspunkt?

At besvare disse spørgsmål efter bedste evne vil hjælpe dit medicinske team med at give dig den bedst mulige pleje, som kan redde dit liv.

Outlook

Om 600.000 amerikanere dør af hjertesygdomme hvert år. Motion er en måde at bekæmpe denne statistik på, men det er vigtigt at gøre det med omhu. Det kan være en fordel at bruge en pulsmåler, når du træner – sigt efter 60 til 80 procent af din maksimale puls. Sørg for at rapportere eventuelle advarselstegn på hjerteproblemer under en træning.