Astma er en kronisk tilstand, der forårsager betændelse og hævelse i luftvejene, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret under en opblussen af symptomer.
For nogle mennesker med astma kan nogle former for træning udløse en opblussen. Men træning har også mange potentielle fordele. Det kan hjælpe med at mindske inflammation, forbedre lungekapaciteten og understøtte den generelle fysiske og mentale sundhed.
For at lære mere om at blive aktiv med astma, talte Healthline med Shivaika Sewlal. Hun er en tålmodig fortaler og skaber af livsstilsindhold i Cape Town, Sydafrika, som bruger sociale medieplatforme som TikTok, Instagram og YouTube til at øge bevidstheden om, hvordan det er at leve med astma, eksem og fødevareallergier.
Dette interview er blevet redigeret for korthed, længde og klarhed.
Hvordan forbliver du aktiv med astma?
Jeg går meget i fitnesscenter. Jeg træner yoga, pilates og anden styrketræning. Jeg kan godt lide at vandre udendørs. Jeg plejede også at løbe, men nu giver mine fødder nogle problemer, så det er jeg holdt op med.
Jeg tager normalt min astmainhalator før enhver form for træning og forsøger at undgå astmaudløsere.
I starten udløste motion min astma meget, og jeg gik ud fra, at det var dårligt for folk med astma. Men nu hvor jeg træner regelmæssigt, har jeg det godt. Jeg kan lave langdistanceløb, uden at det overhovedet udløser min astma.
Jeg forsøger at undgå at træne udendørs, når der er for meget pollen, fordi jeg har pollenallergi, som udløser min astma og eksem. Når jeg er på vandretur, bruger jeg en maske til at dække mit ansigt, og det hjælper meget. Jeg bemærkede under COVID-pandemien, at min astma havde det bedre, og jeg er blevet ved med at bruge en maske, fordi den hjælper mig.
Jeg forsøger også at undgå at træne udendørs i koldt vejr, fordi kold luft udløser min astma.
Jeg lytter til min krop for at lære, hvad der virker og hvad der ikke virker. Når min astma er ved at blusse op, laver jeg færre gentagelser. Jeg anstrenger eller presser mig ikke over min grænse. Jeg tror, jeg har lært min krop at forstå og vide, hvad den har brug for.
Kan du beskrive en udfordring, du har stået over for, mens du trænede med astma? Hvordan har du lært at håndtere den udfordring?
Jeg havde en svær oplevelse med astma, mens jeg deltog i vandsport i skolen.
Vi padlede en forhindringsbane i vandet, og jeg vidste ikke, om min astmainhalator var vandtæt eller ej, så jeg efterlod den på kysten. Midtvejs gennem forhindringsbanen begyndte jeg at føle mig stram. Jeg tænkte: ‘Jeg svømmer bare tilbage’, men jeg var ikke klar over, hvor meget indsats det ville tage.
Da jeg svømmede til kysten, prøvede jeg at bære en tømmerflåde gennem vandet og endte med bare at holde fast i den. Det båret mig til kysten, fordi jeg var begyndt at føle mig rigtig svimmel og svimmel. Jeg kunne ikke engang tale med nogen. Jeg tænkte: ‘Jeg skal bare have min astmapumpe lige nu.’
Det var meget skræmmende, især fordi det skete, mens vi camperede, så jeg var væk fra mine forældre og min sædvanlige lærer, som kendte til min astma. Jeg havde ikke tænkt på at fortælle nogen om det, så ingen vidste, hvad der foregik – og jeg kunne ikke rigtig forklare det, mens jeg havde et astmaanfald.
Jeg blev så stresset og angst af den oplevelse, at jeg forsøgte at undgå vandsport bagefter.
Men nu prøver jeg at vende tilbage til vandsport. Jeg forsøger at opbevare min astmainhalator i en vandtæt pose og sørge for, at den er på mig hele tiden. Jeg har altid tænkt i nærheden ville være ok, men det skal være på mig. Det er også vigtigt at informere nogen i nærheden af dig om din astma.
Er der nogle ressourcer, som du ville ønske var mere udbredte til at hjælpe mennesker med astma med at blive aktive?
Jeg vil gerne se mere videoindhold til børn.
Jeg kan huske, da jeg voksede op med astma, at jeg ikke rigtig forstod det. Selvom jeg stillede mange spørgsmål, ville mange voksne forklare mig det på en måde, der ville gå hen over hovedet på mig. Så jeg har aldrig rigtig forstået mine triggere eller hvordan jeg kan hjælpe mig selv.
Efter vi var kommet hjem fra lægen, ville min mor gennemgå alle de oplysninger, de havde delt, og prøve at få mig til at læse den også. Og jeg kedede mig så efter at have læst det første afsnit. Jeg ville bare have noget kort.
Så hjalp en af mine lungelæger med at forklare mig min astma med 3-D-modeller. Hun forklarede alt på en så enkel og sjov måde og gjorde det virkelig forståeligt.
Nu forsøger jeg at skabe sjovt, underholdende indhold, som jeg ville have sat pris på, da jeg var yngre. Mit hovedfokus er videoindhold i kort form, fordi mange mennesker er mere tilbøjelige til at se noget end at læse det, især i yngre generationer. Jeg poster det indhold på TikTok, Instagram og YouTube.
Jeg vil gerne udbrede bevidstheden på en sjov og underholdende måde og også give repræsentation – for at vise andre børn eller unge voksne som mig, at de kan have aktive, lykkelige liv med astma.
Da jeg først startede med at træne, stod jeg over for en masse frygt. Mine forældre var meget bange og forsøgte at overbevise mig om ikke at dyrke sport for at undgå triggere. Men min lungelæge forklarede mig og mine forældre, at træning er godt, og det hjalp virkelig.
I starten vil det føles stressende at være aktiv, men det bliver bedre med tiden. Du ser atleter, som David Beckham, der er så dygtige og lever deres bedste liv, som også har astma. Det viser, at vi kan holde ud.
Shivaika Sewlal er en 22-årig skaberen af livsstilsindhold i Capetown, Sydafrika. Hun lever med astma, eksem og flere fødevareallergier. Da Shiv voksede op, så hun ikke megen online repræsentation af mennesker med disse allergiske tilstande, som efterlod hende at føle sig alene. Nu skaber hun indhold på sociale medier, der viser, at hun lever et lykkeligt, sundt liv, med håbet om, at hun også kan hjælpe andre mennesker med allergiske tilstande til at føle sig positive over deres eget liv.
Discussion about this post