En af de mest nærende fødevarer på planeten gram for gram, spirulina er en blågrøn alge eller cyanobakterier, der er blevet rost for sine mange fordele.
Spirulina er et komplet protein, indeholder alle de essentielle aminosyrer og omega-3 fedtsyrer og er rig på mange næringsstoffer, herunder B-vitaminer og jern.
På grund af disse kvaliteter er spirulina en fantastisk tilføjelse til din hudplejerutine.
Uanset om det er en gennemprøvet hudplejekur, hvor ofte du vasker dit hår eller den kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Det er derfor, vi er afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter til at dele deres tips om alt fra måden, hvorpå produktets anvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et butikslink til et specifikt produkt eller mærke, skal du vide, at det er blevet grundigt undersøgt af vores team.
Potentielle fordele ved spirulina for huden
Baseret på undersøgelser udført på denne kraftfulde ingrediens, kan spirulina hjælpe med at fremme hudens sundhed på flere måder.
Spirulina kan have en positiv effekt på tarmsundheden, hvilket kan forbedre hudens udseende.
“Et sundt tarmmikrobiom er forbundet med forbedret hudsundhed, herunder regulering af hudbetændelse,” siger Dr. Marie Hayag, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af 5th Avenue Aesthetics i New York City. “Spirulina har vist sig at fremme sundere tarmmikrobiota, og som et resultat kan dette betyde bedre hudsundhed.”
Selvom der er behov for mere forskning i mennesker og spirulina, tyder nogle dyreforsøg på, at de blågrønne alger kan hjælpe med at understøtte tarmsundheden, når mennesker bliver ældre. EN
Selvom der skal udføres mere forskning, har nogle undersøgelser vist mulige fordele forbundet med brugen af spirulinaekstrakter i topiske formler.
“Mest af [these studies] indikerer antioxidantfordele, en lysnende effekt og fugtgivende egenskaber,” siger Hayag. “Disse fordele er for det meste forbundet med brugen af spirulinaekstrakt, ikke pulverformen af det.”
Anti aldring
Spirulina kan give anti-aging og anti-inflammatoriske virkninger, takket være de mange antioxidanter den indeholder.
“Spirulina bekæmper frie radikaler og kan derfor forhindre hudskader, der kan føre til rynker og tegn på aldring,” siger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, diætist og grundlægger af Real Nutrition.
Phycocyanin er den vigtigste aktive ingrediens i spirulina og giver algerne dens rige blågrønne farve.
“Phycocyanin hjælper med at aktivere cellulær antioxidantaktivitet, hvilket resulterer i eliminering af frie radikaler,” forklarer Hayag. Dette bakkes op af en
Spirulina indeholder desuden mange vigtige aminosyrer, herunder glycin og prolin, som holder huden fast og understøtter kroppens kollagenproduktion.
Spirulina til kollagenproduktion og hudopstramning
EN
“Dette kan muligvis bidrage til en hudopstrammende effekt, men for at gentage, skal dette undersøges nærmere,” siger Hayag.
Kan fjerne toksiner
Ifølge Hayag er der ikke væsentlige beviser til rådighed for at bevise, at spirulina hjælper med at fjerne toksiner i kroppen eller huden.
Men “Nogle litteratur tyder på, at spirulina kan hjælpe med at adressere eksperimentelt induceret tungmetaltoksicitet, specifikt arsen,” siger Hayag. “Dette oversættes dog ikke så godt til vores krop og hud og kræver yderligere undersøgelse.”
I en
Kan forhindre candida
Nogle undersøgelser har vist, at spirulina potentielt kan forhindre candida-hudinfektion gennem svampedræbende aktivitet. Der er dog behov for mere forskning.
EN
Fordele ved hudsygdomme
Desværre er der ikke meget, der understøtter påstandene om, at spirulina hjælper med at mindske forekomsten af acne, psoriasis, eksem eller opstramning af huden.
Men “Spirulina har antibakterielle og anti-inflammatoriske virkninger, som potentielt kan hjælpe med tilstande som acne og eksem, men dette skal studeres mere i dybden,” siger Hayag.
Spirulina mod acne
En undersøgelse fra 2020 tyder på, at påføring af en creme indeholdende spirulina på huden kunne være en alternativ mulighed for acnebehandling på grund af dens høje antioxidant- og antimikrobielle virkninger. Spirulina kan være en bedre mulighed end lokal antibiotikabehandling på grund af færre bivirkninger og ingen antibiotikaresistens.
Spirulina mod psoriasis
En undersøgelse fra 2020 viste, at spirulina hjalp med at reducere tilstedeværelsen af psoriasis hos mus. Undersøgelsen tyder på, at spirulina potentielt kan udvikles som et naturligt lægemiddel til psoriasisbehandling.
Spirulina mod eksem
En undersøgelse fra 2020 tyder på, at en salve indeholdende spirulina kan hjælpe med at forbedre eksemsymptomer, når den påføres topisk to gange om dagen i 3 uger.
gør det selv
Ansigtsmaske
ingredienser
- 1 spsk. honning
- 1/2 tsk. spirulinaekstrakt eller 1 spsk. spirulina pulver
- 1 tsk. kæmpenatlysolie
Vejbeskrivelse
- Kom ingredienserne i en skål og bland dem.
- Påfør på ren, tør hud.
- Lad sidde i 10 til 15 minutter, og vask derefter af med et rensemiddel. Dup tør.
For en butikskøbt mulighed for at berolige og nære huden, giv Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask et forsøg.
Rensemiddel
ingredienser
- ½ tsk. spirulinaekstrakt eller 1 spsk. spirulina pulver
- 1 spsk. bæreolie efter eget valg, såsom arganolie, jojobaolie eller squalaneolie
Vejbeskrivelse
- Bland ingredienserne i en lille skål.
- Påfør på ren, tør hud i cirkulære bevægelser.
- Vask af med en våd klud og vand. Dup tør.
Odacité Green Ceremony Cleanser er en anden mulighed for at fjerne urenheder med spirulina.
Pletbehandling
ingredienser
- 1/2 tsk. spirulinaekstrakt eller pulver
- 1/2 tsk. jojobaolie
- 1 dråbe tea tree æterisk olie
Vejbeskrivelse
- Påfør som en pletbehandling til pletter.
- Lad virke i op til en time.
- Skyl af med et rensemiddel og dup tør.
Spirulina vs. chlorella: Hvad er forskellen?
Chlorella er en type grønalger, mens spirulina er en cyanobakterie. Selvom spirulina omtales som blågrønalger, er det klassificeret separat fra grønne alger. Derudover er deres vitamin- og mineralindhold forskelligt.
“Spirulina indeholder flere omega-3 fedtsyrer, provitamin A og magnesium,” siger Hayag. ”Chlorella har et højt fiberindhold og kan ikke fordøjes ordentligt af mennesker. Det skal derfor tages som et supplement, i modsætning til spirulina.”
Sikkerhed
Hvis du er allergisk over for spirulina, jod eller tang og skaldyr, skal du undgå at spise eller bruge det lokalt. Det er heller ikke egnet til personer med en sjælden genetisk tilstand kendt som phenylketonuri (PKU). Spirulina indeholder et stof, der ikke kan metaboliseres af personer med denne tilstand.
“Folk med enhver form for autoimmun lidelse bør også undgå det, fordi det har effekter, der stimulerer immunsystemet,” siger Hayag.
Derudover er det vigtigt at købe din spirulina fra en velrenommeret kilde.
“Du vil sikre dig, at du får din spirulina fra en [reliable] kilde, da det kan være forurenet,” siger Shapiro.
Der er blevet forsket meget i spirulina for den generelle sundhed, men der er ikke meget forskning i mennesker og spirulinas effekt på huden. Der er beviser, der tyder på, at spirulina kan hjælpe med kollagenproduktion og anti-aging, takket være dets stærke antioxidant og antimikrobielle egenskaber.
Daley Quinn er en skønheds- og wellness-journalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør på et nationalt magasin, og hendes arbejde har dukket op på sider, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde på hende internet side.
Discussion about this post