Gag-refleksen, også kaldet pharyngeal-refleksen, er en sammentrækning af halsen, der sker, når noget rører ved mundhulen, bagsiden af din tunge eller hals eller området omkring dine mandler.
Denne refleksive handling hjælper med at forhindre kvælning og forhindrer os i at sluge potentielt skadelige stoffer.
Nogle mennesker har en alt for følsom gagrefleks, der kan udløses af ting som angst, postnasal drop eller sure opstød. At sluge piller, oralsex eller en tur til tandlægen kan også være besværligt for dem med en overaktiv gag-refleks.
Fortsæt med at læse for at lære mere om din gag-refleks, og hvad der forårsager den. Vi vil også undersøge måder at stoppe eller desensibilisere din gag-refleks.
Hvad er en gagrefleks?
Din gagrefleks udløser dine ryghalsmuskler (oropharynx) til at modstå at synke. Dette hjælper med at forhindre dig i at kvæle og sluge ting, der kan være potentielt skadelige.
Sammen med voldsomme muskelspasmer i halsen er gagging ofte ledsaget af mavemuskelspasmer og en følelse af kvalme.
Ifølge en gennemgang fra 2014 kan gagging-reaktioner variere fra mild kvælning til voldsomme opkastninger og opkastninger.
Hvad forårsager gagging?
Gagging identificeres ofte med det område i nærheden af oropharynx, der berøres eller fysisk irriteret.
Men ifølge en
- røre ved
- smag
- syn
- lugt
- lyd
En overaktiv gagrefleks kan også være forbundet med en række forskellige tilstande, herunder:
- helbredsproblemer såsom sure opstød eller dissemineret sklerose
- stress
- angst
- panik
- intens fysisk aktivitet
- stærke eller ubehagelige lugte
- følsomhed eller allergisk reaktion på visse væsker eller fødevarer
Sådan stopper du din gagrefleks under almindelige omstændigheder
Der er en række situationer, hvor gagging kan være sandsynligt for dig, herunder at sluge piller og have tandbehandlinger.
Pille synke
Ifølge Harvard University vil omkring 33 procent af mennesker kneble, kvæles eller kaste op, når de forsøger at sluge piller.
En undersøgelse fra 2014 fra Tysklands Universitet i Heidelberg viste succes med to metoder, der kan hjælpe folk med at sluge piller.
1. Popflaskemetoden
- Læg pillen på tungen.
- Luk dine læber tæt omkring åbningen af en flaske vand.
- Luk dine øjne.
- Drik ved at suge vandet fra flasken med dine læber holdt stramt rundt om åbningen. Tillad ikke luft ind.
- Pillen løber ned i halsen med vandet.
Denne teknik forbedrede pillesynkning hos 60 procent af personerne i undersøgelsen.
2. Lean forward-metoden
- Læg pillen på tungen.
- Sip, men sluk ikke, noget vand.
- Vip dit hoved fremad, hagen mod brystet.
- Synk vandet og pillen, mens dit hoved er fremad.
Lean forward-metoden forbedrede synkning for mere end 89 procent af personerne i undersøgelsen.
Du kan lære mere om andre pillesynkemetoder i denne artikel.
Tandbehandlinger
Omkring 50 procent af tandlægepatienterne siger, at de knebler mindst én gang, når de besøger tandlægen, ifølge en
-
Medicin. Ifølge en undersøgelse fra 2016 af mennesker, der gagging, når de fik et aftryk af deres tænder, blev lokalbedøvelse med succes brugt til at kontrollere gag-refleksen. EN
2015 undersøgelse foreslået, at beroligende midler kan reducere angst og spændinger, hvilket kan sænke forekomsten af gagging. -
Psykologi. I det samme
2015 undersøgelse blev teknikken til at distrahere patienten (primært gennem samtale eller fysisk positionering) også angivet som en effektiv måde at undgå gagging for nogle patienter.
Stoppe gag-refleksen med akupunktur
Akupunktur er en supplerende medicinsk procedure, der bruger tynde nåle til at trænge ind i huden på bestemte strategiske punkter på kroppen.
EN
En undersøgelse fra 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydede, at de mest effektive anti-gagging-akupunktursteder er et specifikt, anerkendt anti-gagging-punkt på hvert øre.
Akupunkturbehandlinger bør kun udføres af en autoriseret akupunktør.
Stoppe gag-refleksen med akupressur
Akupressur er en traditionel kinesisk terapi for at lægge pres på specifikke punkter på kroppen for at stimulere kroppen til at løse problemer som stress, sygdom eller smerte.
Mange tænker på akupressur som akupunktur uden nåle. En undersøgelse fra 2008 viste, at tryk på et bestemt punkt på håndfladen konsekvent ændrede gag-refleksen.
En måde at udøve dette pres på er beskrevet som at lukke din venstre hånd over din venstre tommelfinger for at lave en knytnæve. Ved at klemme din hånd – ikke stram nok til at forårsage smerte – lægger du pres på din tommelfinger, hvilket lægger pres på det målrettede punkt.
Sådan desensibiliserer du din gag-refleks
Du kan reducere eller eliminere din gag-refleks ved gradvist at vænne din bløde gane til at blive rørt ved. En teknik er at bruge en tandbørste på din tunge:
- Brug en blød tandbørste til at børste din tunge, indtil du når det område, der får dig til at føle, at du kan kneble. Hvis du gagger, har du børstet for langt.
- Børst det område i cirka 15 sekunder.
- Gentag processen en gang om dagen, indtil du ikke længere føler trangen til at gage begynde. Det område er blevet desensibiliseret.
- Flyt derefter børsten lidt længere tilbage ¼ til ½ tomme og gentag processen, flyt penslen længere og længere tilbage, indtil du kommer til din tunges fjerneste visuelle punkt.
Desensibilisering, som normalt tager omkring en måned, er en langsigtet løsning, der er nyttig for mennesker med problemer med gagging. Det kan hjælpe dig med at vænne dig til at kneble udløsere, såsom nye tandproteser, der strækker sig ind i ganen, medicinsk svælgstrygning, tandpleje eller oralsex.
Gagging kan gøre mange situationer ubehagelige, lige fra at sluge piller til at besøge tandlægen. Kortsigtede måder at reducere din gag-refleks på inkluderer lokalbedøvelse og akupunktur. En langsigtet løsning er desensibilisering.
Husk på, at din gagrefleks er en af din krops måder at beskytte sig selv på, så overvej at tale med din læge om dit ønske om at reducere eller eliminere det. De kan anbefale behandlinger baseret på dit nuværende helbred og enhver medicin, du måtte tage.
Discussion about this post