Cellulite er den fordybning, appelsinhudlignende hud, som du oftest bemærker omkring hofter og lår. Men det kan også findes på andre områder, inklusive din mave. Cellulite er ikke begrænset til visse kropstyper. Faktisk kan det ramme mennesker i alle former, størrelser og vægte.
Selvom cellulite i sig selv ikke udgør nogen sundhedsrisiko, ville mange mennesker foretrække at slippe af med det – eller i det mindste gøre det mindre mærkbart. Men at prøve at gøre det kan være meget frustrerende, og behandlingsmuligheder kan være vildledende.
Denne artikel vil undersøge mulighederne for at håndtere cellulite på din mave, og hvad der forårsager det i første omgang.
Hvad forårsager cellulite på din mave?
Cellulites karakteristiske ujævne hudtekstur er forårsaget af fedtvæv dybt inde i huden, der presser op mod bindevæv.
Cellulite kan forekomme på alle dele af din krop, inklusive din mave. Det er mest almindeligt i områder, der har mere fedtvæv.
Selvom cellulite kan påvirke både mænd og kvinder, er det meget mere almindeligt hos kvinder. Faktisk har forskning vist, at det kan påvirke
En anden faktor er alder. Efterhånden som din hud bliver tyndere med alderen, bliver cellulite mere mærkbar. Men de fleste mennesker begynder at bemærke cellulite, når de er i 30’erne.
Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis dine forældre havde cellulite, har du også større chance for at få det, og du vil måske bemærke det i en yngre alder.
Andre årsager til cellulite på din mave omfatter:
- Graviditet. Nogle kvinder udvikler mavecellulite under og efter graviditeten på grund af øget vægtøgning på kort tid, samt høje østrogenniveauer.
- Din kost. En kost, der mangler antioxidantrige plantefødevarer og vand, kan få din hud til at miste kollagen og virke dehydreret. Begge faktorer kan gøre cellulite mere mærkbar over tid.
-
Betændelse. Det menes det
betændelse kan have en effekt på bindevæv, som igen kan føre til cellulite. - Vægtudsving. Ekstremt vægttab og vægtøgning kan få din hud til at blive strakt, hvilket kan føre til en ophobning af større fedtceller.
Kan træning hjælpe?
Fordi cellulite er sammensat af fedt, er den bedste måde at håndtere det på ved at miste fedtceller. En af de mest effektive måder at gøre dette på er gennem motion.
Pletbehandlinger såsom crunches vil ikke slippe af med cellulite på din mave. Ifølge American Council on Exercise er den mest effektive måde at bekæmpe cellulite på at lave fedtforbrændende kardiovaskulære øvelser hver dag, kombineret med to til tre styrketræningsrutiner om ugen.
Overvej en blanding af cardio-øvelser, og prøv at øge intensiteten af dine cardio-træninger, efterhånden som du bliver stærkere. Følgende øvelser kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt og minimere forekomsten af cellulite på din mave over tid:
-
rask gang, jogging eller løb, enten udendørs eller på et løbebånd
- træner på en ellipsemaskine
-
cykling (stationær eller udendørs)
- svømning
- roning
- dans
Visse styrketræningsøvelser i maven kan også opbygge muskler og reducere fedt, men kun når de kombineres med en sund kost og kardiovaskulær rutine. Spørg din træner om følgende bevægelser:
-
knaser, på gulvet eller med en stabilitetskugle
- dead bug lifts
- brandhane benlifte
- planker
- sideplanker
- cykelknuser
Nøglen er at starte på dit eget fitnessniveau og at opbygge intensiteten af dine træninger over tid. Husk, at selv atleter kan have cellulite. Målet her er at reducere kropsfedt og at minimere forekomsten af cellulite. Men motion vil ikke slippe af med cellulite for altid.
Tjek med din læge for at se, om disse træningspas passer godt til dig, især hvis du for nylig har fået en baby, eller hvis du er i behandling for nogen medicinske tilstande.
Findes der andre behandlinger mod cellulite?
På trods af markedsførings- og reklamepåstande fra nogle produkter har forskning vist det
Selvom der er måder at reducere den forsænkede, ujævne hudtekstur på, bliver du sandsynligvis nødt til at gentage enhver behandling for at bevare resultaterne på lang sigt.
Lad os se nærmere på de mest almindelige behandlinger til at minimere forekomsten af cellulite på maven.
Akustisk bølgeterapi
Ifølge en lille
AWT består af en række “chokbølger”, der hjælper med at forstyrre det væv, der udgør cellulite. Til gengæld kan højenergibølgerne også booste kollagen og elasticitet.
Laser behandling
Brugt til en række forskellige hudsygdomme, kan laserbehandling også hjælpe med at mindske forekomsten af cellulite. Det virker ved at forbedre blodgennemstrømningen i det berørte område. Dette kan hjælpe med at stramme din hud op, så den ser mindre dunkel ud.
Laserbehandlinger for cellulite kan hjælpe med at reducere mængden af fedtvæv i det behandlede område og gøre din hud tykkere over tid.
Massage
En professionel massage hjælper ikke kun med at lette stramme muskler, den kan også forbedre lymfedrænage og blodcirkulation i hele din krop.
Ved at fjerne toksiner og øge blodgennemstrømningen kan massage hjælpe til midlertidigt at forbedre hudens udseende og gøre cellulite mindre mærkbar.
Ulempen er, at maveområdet normalt ikke er inkluderet i en massage på grund af dets følsomhed. Du kan stadig få nogle af de samme fordele ved en massage ved at bruge en foam roller hjemme på maven.
Vakuum-assisteret vævsfrigivelse
Med denne procedure bruger en hudlæge en enhed med små blade til at skære gennem bånd af cellulite for at frigøre dem. Dette gør det muligt for vævet at bevæge sig opad, hvilket kan hjælpe med at mindske udseendet af den forsænkede hud.
Ifølge en lille
Subcision
Kaldet Cellfina, denne procedure involverer nåle, der indsættes under din hud for at bryde de hårde bånd, der forårsager cellulite.
Selvom denne procedure kan mindske cellulite i op til 3 år, har FDA kun godkendt brugen af det på lår og balder.
Kropsindpakninger
Infunderet med æteriske olier og cremer bruges opvarmede kropsindpakninger ofte i kurbade for at hjælpe med at udglatte og krympe fedtceller.
Selvom du måske taber dig noget med en kropsindpakning, vil du sandsynligvis kun tabe vandvægt, ikke fedt. Som sådan kan virkningerne af enhver forbedring af din cellulite kun vare et par dage.
Sådan forebygger du cellulite på maven
Selvom det er svært at forhindre cellulite, kan der være måder at begrænse det på. Overvej følgende trin:
- Hold dig godt hydreret. Prøv at drikke mindst 8 kopper vand om dagen for at hjælpe med at skylle toksiner ud af din krop.
- Spis masser af frugt og grøntsager. Vand i produkter kan også hjælpe dig med at holde dig hydreret.
- Skær ned på forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold. Disse fødevarer kan forårsage, at der ophobes toksiner i din krop.
- Tab dig eller bliv på en sund vægt. At bære mindre vægt kan hjælpe fedtceller med at skrumpe og gøre cellulite mindre mærkbar.
Bundlinjen
Selvom du ikke kan slippe af med cellulite, er der behandlinger, der kan gøre cellulite mindre mærkbar, i hvert fald midlertidigt. At træne regelmæssigt, holde sig godt hydreret, opretholde en sund vægt og spise en sund kost kan også være nyttig.
Hvis du vil minimere din cellulite, så tal med din læge om de sikreste og mest effektive måder at gøre det på.
Discussion about this post