Sådan får du glat hud gennem sund livsstil, håndkøbsprodukter og -behandlinger

Din huds tekstur er påvirket af eksterne elementer, såsom forurening og hudplejeprodukter, og indre elementer, herunder dit helbred og din kost. Der er også naturlige ændringer, der sker med alderen.

Rynker og andre hudforandringer er en del af livet og intet at skamme sig over, men hvis glat hud er det, du leder efter, så fortsæt med at læse.

Glat hudrutine

Din livsstil påvirker ikke kun dit generelle helbred. Det påvirker også din huds sundhed. Her er nogle sunde levetips, der kan hjælpe dig med at nyde en glattere hud længere:

• Forbliver hydreret. Selvom det ikke er helt klart, præcis hvordan drikkevand er i stand til at forbedre din hud, er der beviser at det gør. Drikkevand forbedrer din huds elasticitet og reducerer tegn på tørhed og ruhed, hvilket resulterer i en glattere hud.
• Spise fødevarer med højt indhold af antioxidanter. Antioxidantrige fødevarer har en beskyttende effekt på huden. Disse fødevarer omfatter bladgrønt, gule og orange frugter og grøntsager og fed fisk, såsom laks. Der er også beviser at tilføjelse af probiotika til din kost kan hjælpe med at behandle og forebygge hudsygdomme, såsom eksem og acne, samt hudskader forårsaget af ultraviolet (UV) lys.
• Træner. Dyr og menneske undersøgelser har vist, at regelmæssig aerob træning kan forbedre hudens sammensætning. Det gør hudens ydre lag tyndere og fortykker de indre lag – det modsatte af, hvad der sker, når vi bliver ældre. Dette resulterer i en glattere, yngre hud.
• At få nok søvn. Skønhedssøvn er virkelig en ting! Din hud, ligesom resten af ​​din krop, reparerer sig selv under søvn. Øget blodgennemstrømning og kollagenproduktion er blot et par ting, der opstår under søvn og hjælper med at reparere UV-skader og reducere solpletter og rynker.
• Beskytter mod solens påvirkninger. UV-stråler beskadiger dine hudcellers DNA, hvilket fører til for tidlig aldring, tørhed og en højere risiko for hudkræft. Brug solcreme, begræns din tid i solen, og tag beskyttelsestøj på. Styr uden om solarier, som gør mere skade end solen, ifølge Food and Drug Administration (FDA).
• Ikke ryger. Intern og ekstern eksponering for tobaksrøg forårsager for tidlig aldring af huden og rynker og en højere risiko for hudlidelser, herunder acne og psoriasis. Det forringer også din huds evne til at hele sig selv. Det kan være svært at holde op med at ryge, men en læge kan hjælpe med at lave en plan for rygestop, der passer til dig.
• Drikker mindre alkohol. Alkoholforbrug er blevet forbundet med hudlysskader, som er skader forårsaget af sollys. At drikke for meget kan også forårsage dehydrering, hvilket forårsager tør hud og for tidlig aldring. For at reducere virkningerne af alkohol på din krop og hud, skal du begrænse dine drinks til en eller to om dagen.

Sunde hudprodukter

Der er en række håndkøbsprodukter (OTC) tilgængelige for at hjælpe med at holde din hud glat. Sørg for at bruge produkter, der passer til din hudtype for de bedste resultater.

• Hudeksfoliering. Scrubs kan hjælpe med at fjerne døde hudceller, som kan samle sig på din hud, så den føles ru og ser ujævn ud. For at eksfoliere sikkert, påfør scrub i en langsom cirkulær bevægelse med meget let tryk, og eksfolierer kun en gang om ugen.
• Alfa-hydroxysyre (AHA). AHA’er er plante- og animalske syrer, der bruges i hudplejeprodukter. De eksfolierer, fremmer kollagen og blodgennemstrømning og forbedrer forekomsten af ​​rynker. De bruges også til at behandle acne og misfarvning af huden.
• Fugtighedscreme. Fugtighedscreme tilføjer et ekstra lag af beskyttelse på din hud og hjælper den med at forblive hydreret. At vælge en fugtighedscreme til ansigtet og påføre den dagligt kan hjælpe med at holde huden glat. Glem ikke at påføre en fugtgivende bodylotion for at hjælpe med at holde resten af ​​din hud glat.
• Tørbørstning. Tørbørstning involverer at bruge en naturlig, stiv børste til at eksfoliere huden. Brug børsten på tør hud, og børst i lange flydende strøg på dine lemmer og i en cirkulær bevægelse på din ryg og torso.
• Milde, blide rensemidler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at vaske dit ansigt med en skånsom, ikke-slibende, alkoholfri rengøringsmiddel om morgenen og før sengetid, såvel som efter sveden.

Hjemmemidler til glat hud

Her er nogle hjemmemedicin, der kan forbedre hudens sundhed for et glattere udseende.

• Honning. Honning er en naturlig exfoliator, der tilfældigvis også har bioaktive egenskaber, der kan være gavnlige til behandling af en række hudsygdomme og reducere forekomsten af ​​rynker.
• Kokosolie. Kokosolie er en effektiv fugtighedscreme med anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe også med at behandle visse inflammatoriske hudsygdomme. Da det kan tilstoppe porerne, er det bedst at begrænse dets brug til kroppen.
• Havregryn bade. Havregrynbade kan hjælpe din hud med at bevare fugten og behandle visse hudsygdomme. Du kan lave dit eget havregrynbad el shop efter havregrynbade online sammen med andre havregrynhudplejeprodukter til dit ansigt og krop.
• Essentielle olier. Nogle æteriske olier kan, når de fortyndes med bærerolier, påføres huden for at reducere rynker og behandle en række hudproblemer. Nogle æteriske olier til rynker omfatter citron-, rose- og jojobaolier.
• Luftfugtere. Luftfugtere tilføjer fugt til luften for at forhindre din hud i at tørre ud. Det er også et virkningsmiddel mod psoriasis. Du kan shop for luftfugtere online.

Glat hudbehandlinger

Medicinske behandlinger er tilgængelige, afhængigt af dine behov og budget. Tal med en hudlæge om dine muligheder.

4 procent hydroquinon

Hydroquinon er et hudlysende middel, der bruges til at behandle hyperpigmentering. Det kan også bruges til at behandle andre hudproblemer, herunder:

• acne ar
• alderspletter
• postinflammatoriske mærker forårsaget af visse hudsygdomme

Kemisk peeling

Kemisk peeling fjerner døde hudceller, så den sundere, glatte hud nedenunder afsløres. Det kan bruges til at behandle:

• ujævn hud
• fine linjer og rynker
• ar
• solskader
• melasma

Mikrodermabrasion og dermabrasion

Microdermabrasion bruger en applikator med en slibende spids til at slibe det ydre lag af huden væk. Dermabrasion er en mere invasiv procedure, der fjerner de beskadigede ydre lag af huden.

Begge kan bruges til at behandle:

• fine linjer og rynker
• hyperpigmentering
• acne ar
• hudorme
• forstørrede porer
• ujævn hudtone og tekstur

Laser hudoverfladebehandling

Laser hudresurfacing bruger kraftige lysstråler til at fjerne beskadiget hud. Det kan bruges til at reducere forekomsten af:

• ar
• strækmærker
• brændemærker
• alderspletter

Dermal fillers eller Botox

Botox og dermal fillers er injicerbare kosmetiske behandlinger, der bruges til rynker. Botox virker ved at afslappe musklerne i ansigtet for at udglatte dets udseende, mens fillers bruger en gel-lignende substans til at udfylde linjer og rynker. Det blødgør også konturerne af dit ansigt.

Tag væk

Linjer, rynker og andre mærker på huden er en naturlig del af livet, som har en tendens til at blive mere tydelig med alderen. Selvom der ikke er nogen skam i at have dem, vil nogle mennesker gerne hænge på deres glatte hud så længe som muligt.

Med nogle ændringer i din livsstil og hjælp fra hjemme- eller medicinske behandlinger, kan du hjælpe med at holde din hud glat.