Sådan får du bedre søvn med perikarditis

Behandling af akut perikarditis ofte involverer få hvile. Dette kan være en udfordring, hvis du er utilpas ved at ligge ned. Ved problemer med at falde eller forblive i søvn med perikarditis, kan du først overveje, om du ligger ned i den bedste stilling.

Mens man ligger ned har tendens til at forværres pericarditis smerter og at sidde op hjælper det, kan du stadig justere den måde, du ligger ned for at sove på, afhængigt af dine individuelle symptomer. Nedenfor er et par justeringer at overveje.

På din højre side

Perikarditis smerter har en tendens til at forekomme i midten til venstre side af dit bryst. I teorien kan liggende på venstre side lægge mere pres mod dit hjerte, hvilket muligvis forværrer brystsmerter.

Mens der er blogs, der beskriver dette mere anekdotisk, mangler den kliniske evidens, der understøtter denne sovestilling for perikarditis. Men du kan prøve at sove på din højre side på en trial-and-error basis for at se, om det hjælper.

Forhøjet

Hvis det ikke er behageligt at sove på siden, kan du overveje at ligge på ryggen med hovedet og nakken hævet for muligvis at lindre brystsmerter og åndenød fra perikarditis.

Selvom ingen kliniske undersøgelser har testet denne sovestilling for perikarditis, menes det, at forhøjede sovestillinger kan hjælpe med at forbedre vejrtrækning og brystsmerter relateret til andre tilstande, såsom astma (ifølge Asthma and Respiratory Foundation) og lungefibrose (ifølge handlingen) for lungefibroseorganisation).

For denne sovestilling, prøv at placere flere puder eller en kileformet pude for at hjælpe med at løfte dit hoved, nakke og skuldre. Du vil måske også opleve, at det kan belaste din ryg mindre, hvis du lægger en pude under dine knæ.

Du bør forsøge at undgå at ligge fladt på ryggen med perikarditis. Generelt kan liggende på ryggen gøre pericarditis symptomer værre, fordi denne stilling kan forværre akutte brystsmerter.

Men du kan sove på ryggen i en forhøjet stilling, især hvis du har skuldersmerter. Nogle gange kan perikarditis forårsage smerte i en eller begge af dine skuldre. I teorien kan dette gøre det svært at sove på siden.

Det tilrådes heller ikke at sove på maven, da dette kan reducere luftstrømmen og forværre åndenød, som du måske oplever af perikarditis.

Prøv desuden at undgå dyb vejrtrækning som en måde at få dig selv til at falde i søvn. Mens det ofte er en afslapningsteknik, tager du dybe vejrtrækninger kan forværres brystsmerter.

En læge kan anbefale at du tager håndkøbsmedicin (OTC) eller receptpligtig medicin, såsom:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som ibuprofen

• anti-inflammatorisk colchicin (Colcrys, Mitigare)
• steroider (selv om kortikoider ikke bør bruges som den primære behandling for akut perikarditis af ukendt årsag, ifølge en 2013 undersøgelsepå grund af den høje frekvens af tilbagefald, når lægemidlet er seponeret)

Disse, som kan ordineres individuelt eller sammen, kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse ved akut perikarditis, men de kan også give lindring, så du kan sove om natten.

Andre tips til at sove med perikarditis omfatte:

• undgå måltider før sengetid
• holde dit soveværelse mørkt og køligt
• undgå elektroniske enheder før sengetid
• afslappende aktiviteter en time før sengetid, såsom at tage et bad, læse eller meditation (ifølge Heart Foundation)
• undgå alkohol og stimulanser som koffein og sukker
• at holde sig til en søvnplan, også i weekenden

De overordnede udsigter for mennesker med perikarditis afhænger af den underliggende årsag. Disse kan omfatte kortvarige sygdomme eller langvarige tilstande som autoimmune sygdomme.

Uanset hvad, hvis du har svært ved at sove regelmæssigt, anbefales det at tale med en læge om din nuværende behandlingsplan. Mild perikarditis som regel forsvinder af sig selv, men du har muligvis brug for støtte, hvis brystsmerter forårsager søvnproblemer.

På længere sigt kan kroniske søvnproblemer også øge din risiko for hjerteproblemer. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)mennesker, der er kronisk søvnmangel, er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.

Du kan også overveje at tale med en læge om risikoen for at udvikle kronisk perikarditis, hvis du for nylig har fået en diagnose af et akut tilfælde.

Det anslås, at ca 30 % af personer med akut perikarditis vil opleve et tilbagefald. EN 2021 undersøgelse hævdede, at tilbagevendende perikarditis i en undersøgelse af 83 deltagere var forbundet med dårlig søvnkvalitet, mentale helbredsforhold og vanskeligheder med at arbejde.

Endelig foreslås det at tale med en læge om din behandlingsplan. Forskere fortsætter også med at undersøge nye behandlinger for kronisk og tilbagevendende perikarditis, som en 2022 undersøgelse rapporterede et fase 3 klinisk forsøg med en sådan medicin, der hjalp med at forbedre symptomer og søvnkvalitet.

Perikarditis-relateret ubehag kan uden tvivl forstyrre din evne til at falde og forblive i søvn. Her er nogle vigtige fakta at vide om søvn og perikarditis.

Er det svært at sove med perikarditis?

At sidde op eller bøje sig fremad kan forbedre pericarditis brystsmerter. Det er derfor, du kan have svært ved at sove, når du lægger dig i sengen.

Bliver perikarditis værre om natten?

Det er ikke klart, om perikarditis i sig selv er værre om natten. Men det kan blive værre, når du ligger ned. Du kan også mærke smerte mere om natten på grund af eliminering af andre stimuli.

Hvilken søvnposition er bedst til pericarditis-smerter?

Selvom der ikke er nogen enkelt bedste søvnposition for perikarditis, kan du opleve, at du har færre brystsmerter, når du sover på siden. At finde den bedste søvnposition kan tage nogle forsøg og fejl, indtil du har fundet den mest behagelige for dig.

At prøve forskellige sovestillinger, tage OTC smertestillende medicin og praktisere god søvnhygiejne er alle strategier, der kan hjælpe. Men hvis du stadig ikke kan sove, så overvej at tale med en læge. At få hvile er vigtigt for genopretning af perikarditis, såvel som dit generelle helbred.