Sådan dækker du munden korrekt, når du nyser

Sådan nyser du korrekt ind i din albue

En undersøgelse fra 2020 så på forskellige metoder til at dække din mund, mens du hoster.

Forskerne fandt ud af, at lange ærmer, der dækker din albue, i høj grad reducerer udstødningen af ​​hosteluftstrøm i miljøet sammenlignet med en bar arm.

Da nysen også spyr dråber, giver det mening at dække munden, når du nyser.

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at du nyser ind i en serviet. Så kan du smide det ud og vaske dine hænder rene.

Men hvis du ikke kan komme til en klud i tide, er nysen ind i albuen det næstbedste. Det slår helt sikkert at nyse op i luften eller i hånden.

Sådan nyser du ind i albuen

• Flyt så langt væk fra andre som muligt. Hvis du sidder fast i nærheden, så vend dig væk.
• Begrav din næse og mund i din indre albue.
• Nys, og vent derefter et par sekunder for at se, om der er endnu et nys på vej.
• Husk, at dit ærme nu er vådt af nysedråber. Nu er det ikke tid til at kramme eller putte. Hvis du rører ved dit ærme, skal du vaske dine hænder, før du rører ved nogen eller noget.

Nysen med en ansigtsmaske

• Du kan beholde din ansigtsmaske på, mens du nyser ind i din albue.
• Hvis du har en ekstra maske, kan du skifte den ud efter et rodet nys. Ellers er det OK at blive ved med at bære det.
• Bortskaf din snavsede engangsmaske eller læg din stofmaske i en plastikpose indtil vaskedagen.
• Inden du tager din nye maske på, skal du vaske eller desinficere dine hænder grundigt.

Skal du stadig nyse i albuen, når du er syg?

For det første, hvis du er syg, bør du ikke være omkring andre mennesker. Men hvis du ikke kan isolere dig i dit hjem, så beskyt andre ved at bære en maske. Også:

• Hav en æske med servietter ved hånden. Papirhåndklæder vil også gøre.
• Nys og host ind i et væv.
• Smide det væk.

• Vask dine hænder grundigt, før du rører ved noget.

Hvis du ikke har væv, så brug albuemetoden. Nys aldrig op i luften. Undgå også at nyse i dine hænder, hvilket gør det muligt for partikler at slippe ud i luften og tilbage på dine hænder.

Hvis du vil se et nys i aktion, så tag et kig på denne video fra Massachusetts Institute of Technology (MIT).

At lære børn at nyse ind i deres albuer

Ingen tvivl om, det er svært at få dem i gang. Du bliver nødt til at minde dem om på samme måde, som du skal minde dem om at vaske hænder efter toiletbesøg eller før de spiser aftensmad.

Men når først du får dem ombord, vil det med tiden blive en vane at nyse ind i deres albuer.

• Start tidligt!
• Når du opdager den forkerte teknik, skal du forsigtigt føre deres arm på plads, mens du minder dem om, hvordan man gør det rigtigt.
• Model god opførsel. Sørg for, at voksne og teenagere i husstanden nyser og hoster ind i deres albuer.
• Hold en træningssession komplet med falske nys for at forstærke vanen. Du kan også gøre dette ved at bruge dukker, udstoppede dyr eller actionfigurer.
• Appel til deres sans for fair play. Fortæl dem, at de vil hjælpe andre, som andre hjælper dem.
• Giv dem en stor tommelfinger op, når de gør det rigtigt.

Her er et par korte videoer, der kan engagere yngre børn i processen:

• Elmo & Rosita: Den rigtige måde at nyse! fra US Department of Health and Human Services

• Lær Dracula-hosten fra Rocky Mountain Hospital for Children

• Lær at hoste og nyse med Grover! fra PBS KIDS

Andre måder at stoppe overførsel af sygdom på

Det er godt at nyse ind i albuen, men det er ikke alt, der skal til for at stoppe overførslen af ​​sygdom.

Vask dine hænder ofte

Den bedste måde er at bruge sæbe og vand i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke har adgang til sæbe og vand, skal du bruge håndsprit med mindst 60 procent alkohol.

Medmindre du lige har vasket dine hænder, undgå at røre ved din:

• næse
• mund
• øjne

Tag håndsprit med dig, når du forlader huset.

Maske op

På grund af COVID-19-pandemien bør du bære en ansigtsmaske, hver gang du er omkring andre mennesker uden for din husstand.

Denne virus kan overføres til andre, når du taler, hoster eller nyser. Maskerne hjælper med at forhindre dråber i at sprøjte ud i luften.

Fysisk afstand

En undersøgelse fra 2020 viste, at selvom ansigtsmasker i høj grad reducerer virusoverførsel, er de ikke idiotsikre.

Når det er muligt, skal du holde dig mindst 6 meter væk fra andre og vælge udendørs frem for mødet med mennesker indendørs. Ansigt til ansigt-interaktioner øger risikoen for at overføre COVID-19.

Hvis du er testet positiv for COVID-19, eller bare har symptomer, skal du holde dig væk fra andre mennesker, indtil du er blevet rask.

Luk låget, før du skyller

En undersøgelse fra Kina i 2020 fandt en mulig fækal-oral smittevej for COVID-19.

Virusset blev opdaget i afføringen selv efter at have renset luftvejene. Skylning med låget op kan sende partikler, der flyver op i luften. Alle i familien bør lukke låget inden skylning.

Tag væk

Når du mærker et nys, er den bedste mulighed at:

• Nys ind i et væv.
• Kassér det.
• Vask dine hænder.

Når det ikke er muligt, læg din næse og mund ind i din armkroge. Selvom det ikke er en perfekt løsning, kan det drastisk skære ned på antallet af fugtige dråber, du slipper løs i luften og på nærliggende overflader.

Det er en måde at hjælpe med at reducere chancerne for at overføre smitsomme sygdomme som COVID-19, men det er ikke nok. Følgende hygiejnepraksis er afgørende for at bremse overførslen af ​​sygdomme:

• fysisk distancering
• iført ansigtsmasker
• isolere, når du er syg

Rådet om at nyse ind i albuen i stedet for hånden har eksisteret i årevis, men COVID-19-pandemien viser, hvor vigtig denne handling er.