Sådan bruger du æteriske olier

Sådan bruger du æteriske olier med en diffuser

En diffuser er en enhed, der spreder æteriske olier i luften. Der er flere typer æteriske oliediffusorer, som du kan bruge til dette. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du følge producentens anvisninger.

Populære typer æteriske oliediffusorer inkluderer:

• keramisk
• elektrisk
• lys
• lamperinge
• reed diffuser
• ultralyd

Simpelthen indånder

Den nemmeste metode til inhalation er at åbne en flaske ren æterisk olie og inhalere dybt et par gange. Men lad ikke den ufortyndede olie røre din hud.

Til dampmetoden skal du bruge en skål med varmt vand og et håndklæde. Stil skålen på et bord og tilsæt et par dråber æterisk olie. Læg et håndklæde over dit hoved og skålen. Luk øjnene og indånd dampen dybt i flere minutter. Gentag et par gange i løbet af dagen.

Når du dispenserer æteriske olier i luften, skal du overveje gravide eller ammende kvinder, børn eller kæledyr i dit miljø. Nogle æteriske olier kan være farlige.

Tør fordampning

Denne metode kræver kun en form for tørt materiale, såsom en vat eller et stof.

Tilføj et par dråber æterisk olie til materialet. Hold dette til din næse og indånd eller lad duften spredes naturligt.

Du kan tilføje materialet til ventilationsåbningerne i din bil, din skjortekrave eller dit pudebetræk.

Sådan bruger du æteriske olier på din hud

Du kan bruge æteriske olier til hudpleje og massage på en række forskellige måder. Fortynd æteriske olier med en bærerolie og påfør blandingen på din hud. Følg en opskrift eller din intuition for at lave en rollerball-blanding, så du har din yndlingskombination ved hånden.

Fokuser på områder med muskelsmerter, stramhed og spændinger. Du kan også forsigtigt gnide olien ind i trykpunkter såsom dine tindinger, håndled og tredje øje. Du kan også bruge olierne til at massere dine fødder og placere et par dråber rundt om din næse.

En anden mulighed er at tilføje æteriske olier til dine yndlings kosmetiske produkter, såsom tonere, serum og muskelgnidninger. Men sørg altid for at fortynde den æteriske olie i en bæreolie først.

Sådan bruger du æteriske olier i et bad eller brusebad

Selvom det er bedst at opbevare æteriske olier uden for badeværelset på grund af varme og fugtighed, finder du mange anvendelsesmuligheder for dem her. Tilføj et par dråber æteriske olier til din shampoo, balsam og kropsvask.

For at inhalere æteriske olier, mens du bruser, tilsæt et par dråber til bruserens vægge og inhaler dybt, mens du bruser. Eller tilsæt et par dråber fortyndet æterisk olie til en varm vaskeklud, der kan bruges til inhalation og til forsigtigt at eksfoliere din krop.

Fortynd et par dråber æteriske olier med en bæreolie, før du tilføjer den til dit badevand. Eller brug et æterisk olie saltbad eller boblebad produkt.

Sådan bruger du æteriske olier i en luftfugter

Hvis du vælger at tilføje æteriske olier til din luftfugter, skal du kontrollere producentens anvisninger. Nogle producenter af ultralydsbefugter anbefaler ikke brugen af ​​æteriske olier.

For at bruge æteriske olier i en luftfugter, tilsæt et par dråber i vandtanken. Olien vil naturligt fordampe i hele rummet. For de bedste resultater skal du bruge en kølig tåge og rengøre din luftfugter regelmæssigt.

Forholdsregler for brug af æteriske olier

Styrken og potentielle risici ved æteriske olier kræver, at du bruger dem med omhu. Tag ikke æteriske olier internt.

Folk, der ikke bør bruge æteriske olier uden en læges anbefaling inkluderer:

• ældre voksne
• børn under 12 år
• kvinder, der er gravide eller ammer

Sørg også for at overveje kæledyr i miljøet. Nogle æteriske olier kan være farlige for kæledyr.

Tal med en læge, før du bruger æteriske olier, hvis du tager medicin eller har sundhedsproblemer, herunder højt blodtryk, lav immunitet eller epilepsi.

Tal med en certificeret aromaterapeut, hvis du ønsker mere information om en individuel behandlingsplan. Du kan søge efter en aromaterapeut hos Landsforeningen for Holistisk Aromaterapis online database.

Brug en bæreolie

Bland altid æteriske olier med en bæreolie af terapeutisk kvalitet. Undgå olier fra trænødder, hvis du har nøddeallergi.

Hudfølsomhed

Æteriske olier har potentiale til at forværre huden. Undgå at bruge æteriske olier i nærheden af ​​følsomme områder som øjne, ører og mund. Påfør dem ikke på ødelagt, betændt eller irriteret hud.

Du kan holde øje med potentielle hudallergier ved at lave en lappetest, før du bruger en bærer eller æterisk olie. For at lave en lappetest skal du placere en lille mængde af den fortyndede olie på dit indre håndled eller under dit øre. Vent 24 timer for at se, om der opstår irritation.

Visse citrusolier kan forårsage lysfølsomhed, når huden udsættes for sollys efter brug. Undgå at bruge på områder af huden, der vil blive udsat for solen inden for 12 timer.

Fordele ved æteriske olier

Mens der er behov for mere forskning, har æteriske olier et væld af dokumenterede sundhedsmæssige fordele. De er en overkommelig, alsidig og praktisk måde at forbedre dit helbred og din livskvalitet på.

Du kan bruge dem til at lindre smerter og kramper, forbedre åndedrætssundheden og helbrede hudsygdomme. De lindrer også overbelastning, fremmer sunde søvnmønstre og øger dit humør.

Her er fordelene ved nogle populære æteriske olier:

Lavendel. Lavendelolies beroligende egenskaber gør den til en nyttig olie til at berolige både følelser og fysiske bekymringer såsom mindre hudskader, kramper og bihuler. Det bruges også til at lindre hovedpine, angst og søvnløshed.

Te træ. Fordelene ved tea tree olie opvejer langt dens stærke medicinske duft. Denne olie er en fast bestanddel i hudpleje og hjælper med at behandle acne, neglesvamp og vorter.

Pebermynte. Pebermynteolie er en potent olie, der bruges til at forbedre åndedrætsfunktionen og lindre bihuler. Det har også egenskaber, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Den stimulerende duft af pebermynte kan lindre kvalme og forbedre hjernefunktionen.

Orange. Appelsinolie kan lindre angst og stress. Denne æteriske olie kan berolige dit nervesystem og fremme en sund lymfestrøm. Dette er dog en æterisk citrusolie, der kan forårsage forbrændinger på huden, når den udsættes for sollys.

Citron. Denne olie bruges til at booste immunitet, cirkulation og lymfeflow. Dens antibakterielle og antivirale egenskaber gør den nyttig til behandling af hudsygdomme som insektbid, bylder og bumser. Men ligesom appelsinolie kan citronolie forårsage fotofølsomhed på huden.

Tag væk

Æteriske olier har en række sundhedsmæssige fordele, lige fra hudpleje til stresslindring. Den mest almindelige måde at bruge æteriske olier på er at inhalere dem, enten direkte ud af flasken eller ved at bruge en diffuser eller luftfugter.

Du kan også fortynde æteriske olier med en bæreolie og påføre den direkte på din hud. Eller du kan være kreativ og tilføje blandingen til en kropsvask, shampoo eller bad.

Husk altid at være forsigtig med æteriske olier, især når du først begynder at prøve dem. Hold øje med eventuelle bivirkninger og vær opmærksom på styrke.