Rygning og graviditet

Hvis du ryger, mens du er gravid, vil din baby have en højere risiko for øget puls, at blive dødfødt eller udvikle åndedrætsproblemer. Hvis du ryger efter din baby er født, vil din baby have øget risiko for visse tilstande, og det vil du også.

Rygning under graviditeten påvirker dit og dit barns helbred før, under og efter din baby er født. Nikotinen (det vanedannende stof i cigaretter), kulilte, bly, arsen og adskillige andre gifte, du indånder fra en cigaret, føres gennem din blodbane og går direkte til din baby. Rygning mens du er gravid vil:

Sænk mængden af ilt til rådighed for dig og din voksende baby.
Øg din babys puls.
Øg chancerne for abort, dødfødsel og SIDS.
Øg risikoen for, at dit barn bliver født for tidligt og/eller født med lav fødselsvægt.
Øg din babys risiko for at udvikle luftvejsproblemer.

Jo flere cigaretter du ryger om dagen, jo større er din babys chancer for at udvikle disse og andre sundhedsproblemer. Der er ikke noget “sikkert” niveau af rygning for dit barns helbred.

Hvordan påvirker passiv rygning mig og min baby?

Passiv rygning (også kaldet passiv rygning eller miljøtobaksrøg) er kombinationen af røg fra en brændende cigaret og røg udåndet af en ryger. Den røg, der brænder af enden af en cigaret eller cigar, indeholder flere skadelige stoffer (tjære, kulilte, nikotin og andre) end røgen, som rygeren indånder.

Hvis du jævnligt bliver udsat for passiv rygning, øger du din og din babys risiko for at udvikle lungekræft, hjertesygdomme, emfysem, allergier, astma og andre sundhedsproblemer.

Babyer, der udsættes for passiv rygning, kan også udvikle nedsat lungekapacitet og har højere risiko for pludseligt spædbørnsdødssyndrom (SIDS).

Hvad sker der, hvis jeg bliver ved med at ryge efter min baby er født?

Hvis du fortsætter med at ryge, efter din baby er født, øger du hans eller hendes chance for at udvikle visse sygdomme og problemer, såsom:

Hyppige forkølelser
Bronkitis og lungebetændelse
Astma/hvæsen
Kronisk hoste
Ørebetændelse
Højt blodtryk
Indlærings- og adfærdsproblemer senere i barndommen

Hvorfor skal jeg holde op med at ryge?

Rygning er den førende årsag til forebyggelige dødsfald i USA.

Ved at afslutte kan du:

Forlæng dit liv.
Sænk din risiko for hjertesygdomme
Sænk din risiko for at udvikle lunge-, hals-, mund-, bugspytkirtel- og blærekræft.
Sænk din risiko for at udvikle vejrtrækningsproblemer såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), astma og emfysem.
Sænk din risiko for at udvikle allergi.
Hæv dit energiniveau.
Forbedre dit udseende. Din hud vil rynke mindre og se bedre ud, og dine fingre og tænder bliver ikke gule.
Forbedre din lugtesans og smagssans.
Føl dig generelt sundere med forbedret selvværd.
Spar en masse penge (den gennemsnitlige ryger bruger 1.800 dollars om året på cigaretter).

Hvordan kan jeg holde op med at ryge?

Der er ingen måde at holde op med at ryge på, der virker for alle, da hver person har forskellige rygevaner. Her er nogle tips:

Skjul dine tændstikker, lightere og askebægre.
Udpeg dit hjem til et ikke-ryger område.
Bed folk, der ryger, om ikke at ryge omkring dig.
Drik færre koffeinholdige drikkevarer. Koffein kan stimulere din rygetrang. Undgå også alkohol, da det også kan øge din rygetrang og kan være skadeligt for din baby.
Skift dine vaner forbundet med rygning. Hvis du røg mens du kørte bil eller føler dig stresset, så prøv andre aktiviteter til at erstatte rygning.
Hav mynte eller tyggegummi (helst uden sukker) ved hånden, når du får lyst til at ryge.
Forbliv aktiv for at holde dit sind fra at ryge og for at lindre spændinger. Gå en tur, motioner eller læs en bog.
Gå ikke til steder, hvor mange mennesker ryger, såsom barer, klubber og rygeafdelinger på restauranter.
Søg støtte fra andre. Deltag i en støttegruppe eller et rygestopprogram, såsom Cleveland Clinic’s Smoking Cessation Program. For mere information, ring venligst på 216.444.5819 eller gå til http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) eller gå til www.smokefree.gov.

Skal jeg bruge en nikotinerstatning for at hjælpe mig med at holde op?

Nikotintyggegummi og plastre frigiver nikotin til blodbanen hos den ryger, der forsøger at holde op. Selvom disse produkter kan reducere abstinenssymptomer og mindske trangen hos rygere, der forsøger at holde op, er nikotin ret giftigt og potentielt skadeligt for fosteret, såvel som for det spædbarn, der ammer. Derfor anbefales disse og andre produkter, der indeholder nikotin, ikke til den gravide kvinde, der forsøger at holde op med at ryge.

Hvordan vil jeg føle, når jeg holder op med at ryge?

Fordelene ved ikke at ryge starter inden for få dage efter, at du holder op. Når du holder op, vil du og din babys hjerteslag vende tilbage til normal, og din baby vil være mindre tilbøjelige til at udvikle vejrtrækningsproblemer.

Du kan have abstinenssymptomer, fordi din krop er vant til nikotin, det vanedannende stof i cigaretter. Du kan have lyst til cigaretter, være irritabel, føle dig træt og meget sulten, hoste ofte, få hovedpine eller have svært ved at koncentrere dig.

Abstinenssymptomerne er kun midlertidige. De er stærkest, når du først holder op, men vil forsvinde inden for 10 til 14 dage. Når abstinenssymptomer opstår, bevar kontrollen. Tænk over dine grunde til at holde op. Mind dig selv om, at det er tegn på, at din krop heler og vænner sig til at være uden cigaretter. Husk, at abstinenssymptomer er lettere at behandle end de store sygdomme, som rygning kan forårsage.

Selv efter tilbagetrækningen er overstået, skal du forvente periodiske trang til at ryge. Disse trang er dog generelt korte og vil forsvinde, uanset om du ryger eller ej. Ryg ikke.

Hvis du ryger igen (kaldet et tilbagefald), skal du ikke miste håbet. 75 procent af dem, der holder op, får tilbagefald. De fleste rygere holder op tre gange, før de har succes. Hvis du får tilbagefald, så giv ikke op. Planlæg og tænk over, hvad du vil gøre næste gang, du får lyst til at ryge.