Prøv dette for æteriske olier i dit bad

Æteriske olier at prøve

Lavendel

Lavendels popularitet skyldes til dels dens blide duft og effekt på folks humør. Lavendel bruges ofte til at fremme afslapning og balance, hvilket giver mulighed for mere afslappende søvn.

Dens afstressende egenskaber gør den til en effektiv humørforstærker for nogle mennesker. Lavendel lindrer smerter og betændelse. Det kan også bruges til at behandle hovedpine og migræne.

Citronolie

Citron og andre æteriske citrusolier har vist fordele for mennesker, når de bruges i aromaterapi.

En undersøgelse fra 2008 viste, at aromaen af ​​citron havde konsekvent positive virkninger på personer involveret i undersøgelsen.

En anmeldelse fra 2015 rapporterede, at æterisk citronolie har antiseptiske, svampedræbende, antimikrobielle, astringerende og afgiftende egenskaber, der bidrager til immunsystemets funktion.

Citron og andre citrusolier gør din hud meget solfølsom. Gå ikke ud i solen med disse olier på din hud.

Eukalyptus

Den sprøde duft af eukalyptus er en smule stærkere og skarpere end andre olier. Du ønsker måske at bruge mindre af det eller blande det med en anden olie, såsom:

• sød appelsin
• geranium
• sandeltræ

Mange mennesker finder denne olie forfriskende og stimulerende.

Indånding af dampen kan stimulere åbningen af ​​dine næsepassager svarende til menthol eller kamfer (tænk på Vicks Vaporub). Og ligesom de olier, går lidt langt, og for meget eukalyptusolie kan være irriterende.

Eukalyptusolie er også blevet brugt til at lindre ømhed og smerter i led og muskler. Det bruges ofte som aromaterapi under massage.

Vær opmærksom på, at mange mennesker er allergiske over for eukalyptus. Brug forsigtighed og overvej børn, gravide kvinder og kæledyr i området.

Andre populære valg af æterisk oliebad omfatter:

• kamille æterisk olie

• røgelse æterisk olie

• ylang ylang æterisk olie
• citrusolier, såsom grapefrugt, citron og bergamot

Køb dit foretrukne badeprodukt

For et hurtigt, problemfrit bad med æteriske olier, kan du finde færdige produkter, der allerede er infunderet med æteriske olier, som:

• badebomber
• badeolier
• kropsvaske
• sæbestykker
• flydende sæbe
• shampoo og balsam

Lav din egen blanding

En god tommelfingerregel, når du laver din egen æteriske olieblanding, er at starte med én type æterisk olie og altid blande den med en bæreolie, før du tilføjer den til dit bad.

Hvorfor? Da olier flyder i vand og har tendens til at klæbe til overflader, de rører ved, ligesom din hud, er koncentreret æterisk olie mere tilbøjelige til at irritere huden, hvis den ikke fortyndes i en bæreolie.

Her er hvad du skal gøre, hvis du gerne vil blande din egen blanding af æteriske olier til dine bade.

Tisserand Institute anbefaler en fortyndingshastighed på 1 procent til 4 procent for æteriske olier, som du vil bruge i dit bad. Det anbefaler vegetabilske olier som bæreolie.

• 10 milliliter (2 teskefulde) bæreolie
• 1 dråbe æterisk olie = 0,5 procent
• 3 dråber æterisk olie = 1 procent
• 6 dråber æterisk olie = 2 procent
• 9 dråber æterisk olie = 3 procent
• 12 dråber æterisk olie = 4 procent

For at bruge til et bad, bland 5 til 20 dråber æterisk olie med en spiseskefuld bærerolie. Carrier olie muligheder inkluderer:

• vindruekerne
• jojoba
• mandel
• arganolie

Tilføj din olieblanding lige før du går i badet. At blande det i til sidst vil hjælpe med at sikre, at olierne ikke fordamper for hurtigt.

Du kan gnide oliedråberne på din hud, mens du slapper af i badet. Eller du kan gnide olieblandingen ind på din hud, før du går i badet. Dette gør det muligt for olierne at trænge ind i din hud og blive absorberet for maksimale fordele.

Lav et boblebad

Brug castilsæbe eller kropsgel, hvis du vil have et boblebad.

Fortynd den æteriske olie i en bæreolie. Bland den fortyndede æteriske olie i en lille mængde væske i en lille flaske. Ryst det kraftigt og tilsæt det så, mens vandet løber. Igen, tilsæt denne blanding lige før du skal ind.

Brug badebomber eller massageolier

Du kan finde en opskrift på at lave dine egne badebomber her.

Du kan også finde æteriske olieblandinger til at påføre din hud, som kan gøres, mens du bader. Du kan endda bruge nogle få selvmassage- eller akupressurteknikker.

Brug i bruseren

Du behøver ikke at have et badekar for at bruge æteriske olier til aromaterapi. For at bruge æteriske olier i bruseren, tilsæt tre til fem dråber æterisk olie til væggen eller yderkanten af ​​dit brusebad. Det varme vand vil sprede duften.

Gør og lad være

Find et velrenommeret mærke, der leverer ægte æteriske olier og ikke en kunstig erstatning eller olie af dårlig kvalitet. Mange naturlæger anbefaler oliemærker ifølge producentens hjemmeside.

Her er et par vigtige tips til at huske om æteriske olier:

• Undgå, hvis du har ridser eller ødelagt hud. Brug ikke æteriske olier på ødelagt, betændt eller irriteret hud.
• Vær forsigtig med sollys, når du påfører citrusolier på din hud. Nogle gange kan æteriske citrusolier forårsage lysfølsomhed. Undgå direkte udsættelse for sollys efter brug af citrusolie.
• Lav en lappetest før første brug. Fordi de er koncentrerede æteriske olier kan forårsage allergiske reaktioner eller hudirritation. Hvis du bruger en æterisk olie for første gang, skal du lave en hudplastertest før fuld brug. Påfør en lille mængde på indersiden af ​​din underarm og vent 24 timer for at se, om der opstår nogen reaktion.
• Fortynd altid æteriske olier. Æteriske olier er koncentrerede og skal fortyndes i en bærerolie, før de bruges.

Hvem bør undgå æteriske olier?

Tal med din læge eller en certificeret aromaterapipraktiserende læge, hvis du har sundhedsproblemer eller tager medicin, der kan blive påvirket af varme bade eller æteriske olier. Brug ikke æteriske olier med:

• mennesker, der er gravide
• mennesker, der ammer
• spædbørn under 1 år

For børn under 12 år, brug æteriske olier med forsigtighed. Overvej børn, der er i miljøet, mens olierne spredes.

Æteriske olier og kæledyr

Husk, at æteriske olier kan være irriterende og endda giftige for kæledyr, især katte. Hvis æteriske olier bliver spredt ud i luften, bliver dine kæledyr også udsat.

Få dit bad (og gode effekter) til at holde

Tag dig tid til at lære om og eksperimentere med æteriske olier til badet. Med tiden vil du være i stand til at skræddersy dine badeolier, så de passer til dit humør og præferencer.

Hvis du har tid, så lav en dag eller aften ud af din badetid. Nyd en varm kop kamille-, lavendel- eller pebermyntete med honning. Tag dig tid – uanset tid.

Lav en blanding af dine yndlings æteriske olier.

Lav en spray eller rollerball af disse dufte til at have med dig hele dagen. Brug din kreation i løbet af dagen, når du har brug for en påmindelse om afslapning. Tag en dyb indånding, træk vejret og husk.