Der er mange måder at mindske smerter i veer uden brug af medicin. Disse komfortforanstaltninger kan være meget effektive til at give en vis grad af smertelindring. Fødende kvinder kan bruge en række forskellige teknikker til at mindske smerten og ubehaget ved deres sammentrækninger.
For kvinder, der føder uden medicinske indgreb, kan der være mange fordele, herunder:
- Mindre smerter efter fødslen
- Hurtigere restitution fra fødslen
- Mindre chance for kejsersnit
- Øget selvværd som følge af fødslen
- Mere binding til babyen
- En roligere, mere afklaret baby
- Mindre sandsynlighed for depression efter fødslen
- Potentiale for lettere amning
Arbejdsstøtte
Fødselsstøtte kan være faderen til barnet, en partner, et familiemedlem, en fødselsassistent (doula) eller en klinisk omsorgsperson. Arbejdsstøttepersoner påtager sig mange roller under fødslen. De kan yde støtte ved at hjælpe den arbejdende kvinde i trøstestillinger, hjælpe hende af og på fødebolden eller peanutballen (beskrevet senere), give massage, tilbyde kammeratskab, hjælpe hende med at trække vejret gennem sine veer, give hende ischips og verbalt opmuntre og berolige hende gennem hver sammentrækning.
Afslapning – fysisk og mental
Der er en række fysiske afslapningsteknikker, som kvinder kan bruge til at mindske angst og veer. Kvinder opnår en tilstand af afspænding gennem en række forskellige metoder og praksis, ikke ved at blive bedt om at slappe af. En metode kaldes progressiv afspænding. Med denne form for afslapning spænder den arbejdende kvinde og frigiver specifikke områder af sin krop, ved at arbejde fra hovedet og ned eller fødderne op.
Mental afslapning i form af guidede billeder eller visualisering kan distrahere en fødende kvinde fra hendes veer. Denne form for afslapning tilskynder en kvinde til at fokusere på en afslappende scene, et beroligende objekt eller billede, eller endda en lyd, såsom lyden af bølger på en strand. Mange fødende kvinder bruger gentagelsen af positive sætninger som “Jeg kan gøre det her” for at øge deres selvtillid og samtidig bekræfte deres evne til at blive født.
Skaber et beroligende miljø
Det er vigtigt, at en fødende kvinde føler sig tryg og plejet. At skabe et fredeligt og afslappende miljø på et hospital er vigtigt for at mindske angst og spændinger.
Fødsel og fødsel er meget sanselige oplevelser. Forskellige metoder kan bruges til at mindske kvalme, angst og smerte. Aromaterapi er blandt de teknikker, der kan øge den fødende kvindes følelse af velvære. Naturlige æteriske olier, såsom lavendel, kan være meget beroligende. At lytte til musik er en anden måde for en kvinde at klare sig og distrahere sig selv under fødsel. Musik kan virke beroligende og gøre arbejdet mindre stressende.
Blød belysning, lukkede døre, stille stemmer, en behagelig pude og et fokuspunkt såsom et billede eller en anden personlig genstand hjemmefra kan hjælpe en arbejdende kvinde til at slappe af.
Hypnofødsel
Der er en række kvinder, der lærer hypnofødselsteknikker. Hypnobirthing bruger dyb afspænding og selvhypnose for at mindske den fødende kvindes angst, frygt og smerte. Hypnobirthing kan bruges sammen med andre mestringsevner og fødselsteknikker. Kortere veer, sammen med et fald i smertestillende medicin og epidural, kan ses hos mødre, der bruger hypnofødselsteknikker.
Hydroterapi
Arbejde i varmt vand har vist sig at forbedre afslapning og komfort, samt mindske smerte og angst.
Berøringsterapi
Berøring kan gives til fødende kvinder på en række forskellige måder. Kvinder kan variere i deres præference for berøring. Berøring kan være blot at holde i hånden, et kram, eller det kan være den lette berøring af aflange strøg. Det kan tage form af massage eller akupressur.
Bevægelse og positionering
Der er mange stillinger, som en kvinde kan bruge under hendes fødsel for at mindske smerten og forbedre hendes veer. Livmoderen fungerer mere effektivt under veer, når kvinden bevæger sig eller går. Bevægelse under fødsel kan mindske en kvindes smerteopfattelse. Dette skyldes, at endorfiner (“feel good”-hormoner) frigives, efterhånden som veerne bliver stærkere. Som følge heraf har fødende kvinder mindre behov for smertestillende medicin. Kvinder, der flytter og skifter stilling under fødslen, kan have kortere fødsler.
Fødselsbolden er et værktøj, som fødende kvinder kan bruge til at tilskynde til bevægelse under veer eller afslapning. Det har mange fordele, når det bruges i forbindelse med fødsel. Når kvinder sidder på bolden, giver det mulighed for en frem og tilbage svajende bevægelse eller hoftecirkler, som tilskynder musklerne til at slappe af, og denne svajende bevægelse kan reducere smerter og hjælpe med placering og nedstigning af babyen. En jordnøddekugle (en oppustet kugle formet som en jordnød) kan bruges til at åbne moderens bækken, hvilket tilskynder barnet til at gå ned og rotere. Dette kan forkorte moderens veer.
Vejrtrækning
Selvom der ikke er nogen “rigtig” måde at trække vejret på under fødsel, finder mange kvinder dyb vejrtrækning meget afslappende under deres veer. Dyb vejrtrækning kan holde både moderen og hendes baby godt iltet og give en distraktion fra hendes veer. Dyb vejrtrækning kan reducere angst og smerteopfattelse, samt reducere hjertefrekvensen. Derudover kan vejrtrækningsteknikker under fødslen hjælpe med at mindske kvalme under fødslen. Vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at gøre sammentrækninger mere produktive ved at bringe ilt til livmoderen.
Afslutningsvis
En kvinde i fødsel har en række forskellige ikke-farmakologiske teknikker til at mindske smerter. Hun skal vælge, hvilke teknikker der føles godt for hende under fødsel. Mens en række forskellige teknikker kan bruges, kan hun ændre, hvordan og hvornår hun bruger dem baseret på hendes arbejdsscenarie. At have positiv og involveret fødselsstøtte samt støttende omsorgspersoner vil forbedre hendes fødselsoplevelse.
Discussion about this post