Lav sexlyst: almindelige årsager og behandling

Lavt testosteron

Testosteron er et vigtigt mandligt hormon. Hos mænd produceres det for det meste i testiklerne.

Testosteron er ansvarlig for at opbygge muskler og knoglemasse, og for at stimulere sædproduktionen. Dine testosteronniveauer har også betydning for din sexlyst.

Normale testosteronniveauer vil variere. Voksne mænd anses dog for at have lavt testosteron eller lavt T, når deres niveauer falder til under 300 nanogram per deciliter (ng/dL), ifølge retningslinjer fra American Urological Association (AUA).

Når dine testosteronniveauer falder, falder din lyst til sex også.

Faldende testosteron er en normal del af aldring. Et drastisk fald i testosteron kan dog føre til nedsat libido.

Tal med din læge, hvis du mener, at dette kan være et problem for dig. Du kan muligvis tage kosttilskud eller geler for at øge dine testosteronniveauer.

Medicin

Indtagelse af visse lægemidler kan sænke testosteronniveauet, hvilket igen kan føre til lav libido.

For eksempel kan blodtryksmedicin som ACE-hæmmere og betablokkere forhindre ejakulation og erektion.

Andre lægemidler, der kan sænke testosteronniveauet omfatter:

• kemoterapi eller strålebehandlinger mod kræft

• hormoner, der bruges til at behandle prostatakræft

• kortikosteroider

• opioide smertestillende midler, såsom morfin (MorphaBond, MS Contin) og oxycodon (OxyContin, Percocet)

• en svampedræbende medicin kaldet ketoconazol

• cimetidin (Tagamet), som bruges til halsbrand og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)

• anabolske steroider, som kan bruges af atleter til at øge muskelmassen
• visse antidepressiva

Hvis du oplever virkningerne af lavt testosteronniveau, så tal med din læge. De kan råde dig til at skifte medicin.

Restless legs syndrom (RLS)

Restless legs syndrome (RLS) er den ukontrollable trang til at bevæge dine ben. En undersøgelse viste, at mænd med RLS har højere risiko for at udvikle erektil dysfunktion (ED) end dem uden RLS. ED opstår, når en mand ikke kan have eller opretholde en erektion.

I undersøgelsen opdagede forskere, at mænd, der havde RLS-forekomster mindst fem gange om måneden, var omkring 50 procent mere tilbøjelige til at udvikle ED end mænd uden RLS.

Også mænd, der havde RLS-episoder hyppigere, var endnu mere tilbøjelige til at blive impotente.

Depression

Depression ændrer alle dele af en persons liv. Mennesker med depression oplever en reduceret eller fuldstændig mangel på interesse for aktiviteter, de engang fandt behagelige, herunder sex.

Lav libido er også en bivirkning af nogle antidepressiva, herunder:

• serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere (SNRI’er), såsom duloxetin (Cymbalta)

• selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er), som fluoxetin (Prozac) og sertralin (Zoloft)

Imidlertid har noradrenalin- og dopamingenoptagelseshæmmeren (NRDI) bupropion (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) ikke vist sig at reducere libido.

Tal med din læge, hvis du tager antidepressiva, og du har lav libido. De kan løse dine bivirkninger ved at justere din dosis eller få dig til at skifte til en anden medicin.

Kronisk sygdom

Når du ikke har det godt på grund af virkningerne af en kronisk helbredstilstand, såsom kronisk smerte, er sex sandsynligvis lavt på din prioritetsliste.

Visse sygdomme, såsom kræft, kan også reducere din sædproduktion.

Andre kroniske sygdomme, der kan tage en vejafgift på din libido omfatter:

• type 2 diabetes
• fedme
• højt blodtryk
• højt kolesteroltal
• kronisk lunge-, hjerte-, nyre- og leversvigt

Hvis du oplever en kronisk sygdom, så tal med din partner om måder at være intim på i denne tid. Du kan også overveje at se en ægteskabsrådgiver eller sexterapeut om dine problemer.

Søvnproblemer

En undersøgelse i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at ikke-overvægtige mænd med obstruktiv søvnapnø (OSA) oplever lavere testosteronniveauer. Til gengæld fører dette til nedsat seksuel aktivitet og libido.

I undersøgelsen fandt forskerne ud af, at næsten en tredjedel af de mænd, der havde svær søvnapnø, også havde reducerede niveauer af testosteron.

I en anden nylig undersøgelse hos unge, raske mænd blev testosteronniveauet faldet med 10 til 15 procent efter en uges søvnbegrænsning til fem timer pr. nat.

Forskerne fandt ud af, at virkningerne af at begrænse søvnen på testosteronniveauet var særligt tydelige mellem kl. 14.00 og 22.00 den næste dag.

Aldring

Testosteronniveauet, som er forbundet med libido, er på deres højeste, når mænd er sidst i teenageårene.

I dine ældre år kan det tage længere tid at få orgasmer, ejakulere og blive ophidset. Dine erektioner er måske ikke så hårde, og det kan tage længere tid for din penis at blive erigeret.

Der findes dog medicin, der kan hjælpe med at behandle disse problemer.

Stress

Hvis du bliver distraheret af situationer eller perioder med højt pres, kan den seksuelle lyst falde. Dette skyldes, at stress kan forstyrre dine hormonniveauer. Dine arterier kan indsnævres i tider med stress. Denne indsnævring begrænser blodgennemstrømningen og forårsager potentielt ED.

En undersøgelse offentliggjort i Scientific Research and Essays understøttede forestillingen om, at stress har en direkte effekt på seksuelle problemer hos både mænd og kvinder.

En anden undersøgelse af veteraner med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fandt ud af, at stresslidelsen øgede deres risiko for seksuel dysfunktion mere end tre gange.

Stress er svært at undgå. Parforholdsproblemer, skilsmisse, at stå over for en elskets død, økonomiske bekymringer, en ny baby eller et travlt arbejdsmiljø er blot nogle af de livsbegivenheder, der i høj grad kan påvirke ønsket om sex.

Stresshåndteringsteknikker, såsom vejrtrækningsøvelser, meditation og at tale med en terapeut, kan hjælpe.

I en undersøgelse, for eksempel, viste mænd, der var nyligt diagnosticeret med ED, signifikant forbedring i erektil funktionsscore efter at have deltaget i et 8-ugers stresshåndteringsprogram.

Lavt selvværd

Selvværd er defineret som den generelle mening en person har om sit eget selv. Lavt selvværd, lav selvtillid og dårligt kropsbillede kan påvirke dit følelsesmæssige helbred og dit velbefindende.

Hvis du føler, at du er uattraktiv eller uønsket, vil det sandsynligvis lægge en dæmper på seksuelle møder. Hvis du ikke kan lide, hvad du ser i spejlet, kan det endda give dig lyst til at undgå at have sex helt.

Lavt selvværd kan også forårsage angst for seksuel præstation, hvilket kan føre til problemer med ED og nedsat seksuel lyst.

Over tid kan problemer med selvværd resultere i større psykiske problemer, såsom depression, angst og stof- eller alkoholmisbrug – som alle har været forbundet med lav libido.

For lidt (eller for meget) motion

For lidt eller for meget motion kan også være årsag til lav sexlyst hos mænd.

For lidt motion (eller slet ingen) kan føre til en række sundhedsproblemer, der kan påvirke seksuel lyst og ophidselse.

At få regelmæssig motion kan reducere din risiko for kroniske tilstande som fedme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes, som alle er forbundet med lav libido. Moderat træning er kendt for at sænke kortisolniveauet om natten og reducere stress, hvilket kan være med til at øge sexlysten.

På den anden side har overmotion også vist sig at påvirke den seksuelle sundhed. I en undersøgelse var højere niveauer af kronisk intens og langvarig udholdenhedstræning på regelmæssig basis stærkt forbundet med nedsat libidoscore hos mænd.

Alkohol

Kraftig alkoholdrikning, eller mere end 14 blandede drinks på en uge, er også blevet forbundet med et fald i testosteronproduktionen. Over en længere periode kan for store mængder alkohol reducere din sexlyst.

Cleveland Clinic anbefaler, at mænd, der indtager mere end tre eller flere alkoholiske drikke regelmæssigt, bør overveje at drikke mindre. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse foreslår, at en gennemsnitlig voksen mand bør have to eller færre alkoholholdige drikkevarer dagligt; mere end dette kan føre til langsigtet helbredsforringelse.

Stofbrug

Ud over alkohol er brugen af ​​tobak, marihuana og ulovlige stoffer som opiater også blevet forbundet med et fald i testosteronproduktionen. Dette kan resultere i manglende seksuel lyst.

Rygning har også vist sig at have en negativ indvirkning på sædproduktion og sædbevægelse.

Fysiske og følelsesmæssige bivirkninger af lav libido

En nedsat sexlyst kan være meget foruroligende for mænd. Lav libido kan føre til en ond cirkel af fysiske og følelsesmæssige bivirkninger, herunder ED – manglende evne til at opretholde en erektion længe nok til at have tilfredsstillende sex.

ED kan få en mand til at opleve angst omkring sex. Dette kan føre til spændinger og konflikter mellem ham og hans partner, hvilket igen kan føre til færre seksuelle møder og flere forholdsproblemer.

Manglende præstation på grund af ED kan udløse følelser af depression, selvværdsproblemer og dårligt kropsbillede.

Outlook

Behandling af lav libido afhænger ofte af behandling af det underliggende problem.

Hvis lav libido er forårsaget af en underliggende sundhedstilstand, skal du muligvis skifte medicin. Hvis din lave libido har psykologiske årsager, skal du muligvis besøge en terapeut for forholdsrådgivning.

Du kan også tage skridt til at øge din libido på egen hånd. Følgende handlinger har potentialet til at øge din libido:

• leve en sundere livsstil
• får nok søvn
• praktisere stresshåndtering
• spise en sundere kost

Spørgsmål og svar: Hvornår skal man være bekymret