En række undersøgelser har vist, at visse vitaminer og kosttilskud kan spille en rolle i behandlingen af neuropatiske smerter. Men der er behov for mere forskning, der fokuserer specifikt på occipital neuralgi hovedpine.
Occipital neuralgi forårsager en pludselig og intens hovedpine, ofte på den ene side af hovedet. Selvom den skarpe, stikkende smerte kan føles som en migrænehovedpine, varer den kun et par minutter.
Denne type hovedpine har også en relativt klar årsag: klemte eller anstrengte nerver. Spændte nakkemuskler, hoved- eller nakkeskader og tilstande som gigt, tumorer og gigt kan beskadige de occipitale nerver i nakken og udløse hovedpine.
Fortsæt med at læse for at lære, om vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med occipital neuralgi hovedpine.
Hvilke vitaminer kan hjælpe med occipital neuralgi?
Nogle nye undersøgelser tyder på, at de kosttilskud, der er anført nedenfor, kan hjælpe med smerter forbundet med nerveskader, også kendt som neuropatisk smerte.
Når det er sagt, mangler der undersøgelser, der er specifikke for occipital neuralgi. Mere forskning er nødvendig for at forstå, hvilken rolle vitaminer og kosttilskud kan spille i behandlingen af neuropatisk hovedpine.
Vitamin- og kosttilskudssikkerhed
Det
Selvom de kan forbedre hovedpinesymptomer, kommer kosttilskud med en risiko for bivirkninger. De kan også forstyrre medicinske procedurer eller interagere med andre lægemidler og kosttilskud.
Det er afgørende at tale med en kvalificeret sundhedspersonale, såsom en læge, sygeplejerske eller apotek, før du tager et kosttilskud for at sikre, at det er sikkert for dig.
Acetyl-L-carnitin
Acetyl-L-carnitin syntetiseres i hjernen, leveren og nyrerne fra L-carnitin, en aminosyre. EN
Efter at have gennemgået fire randomiserede kontrollerede forsøg, som betragtes som guldstandarden for forskning, rapporterede reviewforfattere, at acetyl-L-carnitin sandsynligvis vil hjælpe med at lindre nervesmerter og endda helbrede beskadigede nervefibre.
Undersøgelsen undersøgte dog ikke acetyl-L-carnitins virkninger på smerter forårsaget af occipital neuralgi. Det kan måske hjælpe, men flere undersøgelser er nødvendige for at vide med sikkerhed.
Alfa-liponsyre
Kroppen producerer alfa-liponsyre. Det findes også i fødevarer som spinat, broccoli og lever. Det er en antioxidant, der hjælper enzymer med at omdanne kulhydrater til energi.
Alfa-liponsyre
Nerveskader forårsager også occipital neuralgi, så alfa-liponsyres antioxidantvirkninger kan hjælpe. Men på grund af mangel på undersøgelser er dets virkninger ikke sikre.
B-vitaminer
B-vitaminer er en mangfoldig gruppe af forbindelser, der spiller mange roller i kroppen. De kommer hovedsageligt fra fødevarer, herunder:
- mejeriprodukter
- fuldkorn
- nødder og bælgfrugter
- Fed fisk
- orgelkød
Vitaminerne B1, B2, B3, B6 og B12 er især vigtige for nervesystemets funktion. Ifølge en gennemgang fra 2017 kan vitamin B-komplekse kosttilskud hjælpe med at lindre neuropatisk smerte ved at fremskynde regenerering og reparation af nervefibre.
Hvis du har occipital neuralgi, kan du overveje at inkorporere flere vitamin B-rige fødevarer i din kost.
C-vitamin
C-vitamin findes i citrusfrugter og er velkendt for dets immunitetsforstærkende egenskaber. Men det har også smertelindrende (analgetiske) virkninger.
Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der er specifikke for occipital neuralgi, har forfatterne af en
For at udnytte kraften i C-vitamin, prøv at spise mere frugt og grøntsager.
D-vitamin
D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere de mineraler, der er nødvendige for stærke knogler, såsom calcium og fosfor. Det reducerer også inflammation, hvilket kan forklare dets rolle i at lindre hovedpine.
EN
Mange mennesker får ikke nok D-vitamin fra diætkilder, så det kan ikke skade at tale med en sundhedspersonale om tilskud.
Curcumin
Curcumin er en forbindelse, der findes i gurkemeje, en rod, der ofte tørres, males og bruges som krydderi i karryretter. Det er en antioxidant, der har imponerende sundhedsmæssige fordele.
Forfatterne til en
Fiskeolie
Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er kendt for at spille en vigtig rolle i kardiovaskulær sundhed. Ny forskning tyder på, at det også kan understøtte sund nervefunktion takket være dets antiinflammatoriske egenskaber.
En gennemgang fra 2017 rapporterer, at fiskeolietilskud kan hjælpe med at behandle diabetisk neuropati. Derudover fandt en dyreundersøgelse offentliggjort i 2019, at fiskeolie havde gavnlige virkninger efter iskiasnerveskader hos rotter.
Det er muligt, at fiskeolietilskud også kan hjælpe med smerter forårsaget af occipital neuralgi, men mere forskning er nødvendig. Hvis du vil øge dit omega-3-forbrug, så prøv at inkorporere mere fed fisk, nødder og frø i din kost.
Magnesium
Magnesium er et mineral, der er blevet brugt til at behandle smerte i århundreder. Det virker ved at blokere N-methyl-D-aspartat (NMDA) receptoren, som er blevet forbundet med nervesmerter.
EN
Derudover har magnesiummangel været impliceret i hovedpine. EN
Det er ikke klart, om magnesium kan hjælpe med occipital neuralgi, men det kan være værd at spørge en læge.
N-acetyl-cystein (NAC)
N-acetyl-cystein (NAC) er et aminosyrederivat kendt for dets antioxidante og antiinflammatoriske virkninger i kroppen.
Som det er tilfældet for mange af de andre kosttilskud på denne liste, fokuserer aktuelle undersøgelser på brugen af NAC til smerter forårsaget af diabetisk neuropati.
For eksempel,
NAC kunne lindre smerter forbundet med occipital neuralgi, men der er ikke nok forskning til at sige med sikkerhed.
Hvilke fødevarer skal du undgå, hvis du har occipital neuralgi
Det er ikke klart, om visse fødevarer kan udløse symptomer på occipital neuralgi. At føre en daglig maddagbog er en måde at se, om der er en sammenhæng mellem din kost og hovedpine.
Husk desuden, at mange af de ovennævnte vitaminer og kosttilskud er komponenter i en velafbalanceret kost. Så hvis din kost mangler på visse områder, kan det forværre dine hovedpinesymptomer.
Før du tager kosttilskud, skal du overveje at tilpasse, hvad du spiser for at sikre, at du får nok frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer.
Hvornår skal man kontakte en læge om occipital neuralgi
Occipital neuralgi kan ligne migræne og andre typer hovedpinetilstande. Som følge heraf kan det tage tid at få en diagnose.
Det anbefales at tale med en primær læge, hvis du har symptomer. De kan køre test eller henvise dig til en specialist for at afgøre, hvad der forårsager din smerte.
Tag væk
Occipital neuralgi er en type hovedpine, der forårsager skarp smerte i et par sekunder eller minutter. Det er neuropatisk, hvilket betyder, at det er forbundet med nerveskader.
Nogle undersøgelser indikerer, at visse kosttilskud kan hjælpe med at behandle neuropatisk smerte. Undersøgelser af høj kvalitet med fokus på occipital neuralgi er nødvendige for at bestemme deres sande effektivitet for denne tilstand.
Hvis du oplever denne form for hovedpine, kan en sundhedspersonale hjælpe dig med at beslutte, om ikke-medicinske behandlinger kan hjælpe.
Discussion about this post