Kan avocadoer forbedre din huds sundhed?

Hvordan kan avocado gavne din hud?

Ikke alene er avocado høj i sunde fedtstoffer, men de er også en fremragende kilde til vitamin E og C, som begge spiller en nøglerolle for din huds sundhed og vitalitet.

Her er nogle af de måder, hvorpå disse ingredienser hjælper avocadoer med at give et kraftfuldt slag, når det kommer til hudfordele.

Lindrer hudtilstande

Ifølge Maya Ivanjesku, chief scientific officer hos LaFlore Probiotic Skincare, kan fedtstoffer, forbindelser og vitaminer, der findes i avocadoer, hjælpe med at fremskynde hudreparation og forbedre kroniske hudsygdomme som eksem og acne.

Derudover, siger Ivanjesku, kan de samme næringsstoffer hjælpe med at forbedre sprukken hud og udjævne hudtonen.

Forhindrer hudskader

Forskning fra 2011 viser, at avocado indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader og betændelse. Ultraviolet (UV) skade på din hud kan forårsage rynker, såvel som andre tegn på aldring og hudkræft.

Derudover har undersøgelser vist, at begge dele vitamin C og vitamin Esom findes i avocadoer, spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at beskytte din hud mod oxidative skader forårsaget af solen og andre miljøfaktorer.

Forbedrer hudens elasticitet

En undersøgelse fra 2010 af over 700 kvinder så på forholdet mellem hudens tilstand og indtaget af fedtstoffer og antioxidante mikronæringsstoffer.

Forskerne konkluderede, at et højt indtag af fedt – især sundt enkeltumættet fedt, som fedtet i avocadoer – hjalp med at øge hudens elasticitet og reducere forekomsten af ​​rynker.

Minimerer udbrud

Hvis du har hud, der er tilbøjelig til at få udbrud, siger Ivanjesku, at rense dit ansigt med avocadoolie kan hjælpe dig med at få færre udbrud. Dette skyldes de antimikrobielle egenskaber i avocadoolie.

Hun påpeger også, at brug af avocadoolie som rensemiddel kan hjælpe din hud til at føles mere smidig og fugtet.

Forbedrer hudens generelle sundhed

Hvis du ønsker at øge din huds generelle sundhed, foreslår Ivanjesku, at du prøver avocadoolie på din hud.

“Koldpresset avocadoolie har en overflod af antioxidanter, plantesteroler, omega-9, mineraler og vitaminer, herunder vitamin C og E. Sammen kan disse næringsstoffer hjælpe med at booste produktionen af ​​kollagen, lindre betændelse og løfte gammel hud væk. celler,” sagde hun.

Forebygger tør hud

Avocadoer er en fantastisk kilde til biotin, som er en del af B-komplekset vitaminer. Biotin er kendt for at hjælpe med at forhindre tør hud, når den påføres topisk. Det kan også hjælpe med at forhindre skørt hår og negle.

Sådan bruger du avocado på din hud

Det, der gør avocado til en så simpel tilføjelse til din hudplejerutine, er, at du kan skrælle den, udstene den og bruge kødet lige på din hud. Du kan også bruge avocadoolie, som findes i mange håndkøbs-hudplejelinjer.

Maria Velve, en certificeret makeupartist og grøn skønhedsekspert, deler denne ansigtsmaske med dyb fugtighed af avocado og honning.

Avocado og honning dyb fugt ansigtsmaske

ingredienser

• 1 spsk. fast kokosolie (stilles i køleskabet for at størkne, hvis den er i flydende tilstand)
• 1/2 moden avocado udstenet og skrællet
• 1 tsk. honning (manuka hvis muligt)
• 1 tsk. vand

Vejbeskrivelse

1. Kom kokosolie, avocado, honning og vand i en skål.
2. Blend til en pasta med en håndblender.
3. Bruges umiddelbart efter fremstilling.

At bruge

1. Varm din hud med en varm, fugtig ansigtsklud i 20 sekunder for at åbne dine porer.
2. Påfør masken på dit ansigt med dine fingre eller en børste, undgå øjenområdet.
3. Lad virke i 15 minutter og skyl med varmt vand.
4. Dup dit ansigt tørt og følg med fugtighedscreme.

Airi Williams, den ledende æstetiker hos SKIN CAMP, anbefaler også en avocado-honningmaske.

Hun kan godt lide at tilsætte et skvat citronsaft for ekstra hydrering, samt et par dråber eksfolierende serum eller fintmalet havregryn til eksfoliering.

Avocadoolie som rensemiddel eller fugtighedscreme

Fordelene ved avocado rækker ud over frugtkødet. Du kan også bruge avocadoolie, som er den olie, der er blevet udvundet af frugtkødet.

Som rensemiddel siger Ivanjesku, at man skal tilføje avocadoolie til en vatrondel og rense ansigt og hals to gange om dagen.

En anden måde at inkorporere avocadoolie på, siger Williams, er ved at tilføje et par dråber 100 procent avocadoolie til din foretrukne fugtighedscreme.

Er der nogen bivirkninger ved at bruge avocado i dit ansigt?

Hvis du aldrig har brugt avocado eller avocadoolie på din hud før, skal du lave en lappetest, før du bruger det på dit ansigt.

For at lave en lappetest skal du påføre en lille mængde avocado- eller avocadoolie på indersiden af ​​din albue eller håndled. Hvis du er overfølsom over for avocado eller olien, vil du bemærke kløe, rødme, hævelse eller brænding inden for et par timer. Hvis du ikke har nogen reaktion, er det sandsynligvis sikkert at bruge på dit ansigt.

Bundlinjen

Avocadoer kan gavne din hud på mange måder på grund af de sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der findes i denne alsidige frugt.

Du kan høste fordele for huden, såvel som andre sundhedsmæssige fordele, ved regelmæssigt at inkludere avocadoer i din kost. Du kan også bruge avocadoer lokalt. Nogle muligheder inkluderer at bruge avocado i en ansigtsmaske eller at bruge avocadoolie som en del af din rense- eller fugtighedsrutine.

Hvis du er usikker på sikkerheden eller fordelene ved at bruge avocado på din hud, skal du tale med din læge eller hudlæge, før du bruger det.

Food Fix: Mad til en sundere hud