Større depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i verden, så det er sandsynligvis en, du kender eller elsker, er blevet ramt. At vide, hvordan man taler med en, der lever med depression, kan være en fantastisk måde at støtte dem på.
Selvom det ikke kan helbrede en person med depression, kan social støtte minde dem om, at de ikke er alene. Dette kan være svært at tro, når man er deprimeret, men det kan også være utroligt nyttigt i en krise.
Selv videnskaben har bakket op om vigtigheden af social støtte. Forskning har vist, at sandsynligheden for depression i det seneste år
Så hvad skal du sige til en, der har depression? Her er syv ting at sige for at lade dem vide, at du holder af.
Hvad skal man sige til en, der har depression
1. Vil du tale om det? Jeg er her, når du er klar.
Du kan ikke tvinge nogen til at tale, men at vide, at du er tilgængelig, kan virkelig hjælpe dem til at føle sig støttet.
Hvis de ikke har været fremme med dig om deres depression, vil du måske nævne, at du har bemærket, at de har det svært, og du er der, hvis de vil tale. Hvis du blot spørger “Er du okay?” de kan være vant til at lade som om og svare “Jeg har det fint.”
Hvis de ikke er klar til at tale nu, så minde dem om, at du er her for dem, når de er klar. Når de har det svært og har brug for nogen at tale med, kan de måske huske dit tilbud og komme til dig.
2. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe i dag?
Depression forårsager ofte træthed, søvnbesvær og mangel på motivation. Nogle gange kan det være svært at komme ud af sengen.
At spørge, hvad du kan gøre, kan virkelig hjælpe dem gennem deres dag.
Måske spiser de ikke godt, og du kan hente aftensmaden. Måske har de brug for et morgenopkald eller en sms for at sikre, at de kommer på arbejde til tiden.
Nogle gange skal man bare lytte. At hjælpe behøver ikke at være en enorm, drastisk indsats. Det kan være så simpelt som at tage en telefon, dele et måltid eller køre dem til en aftale.
hvad man ikke skal sige
Bare husk: Råd er ikke det samme som at bede om hjælp. Hvis de beder om dit råd, så giv det, hvis du vælger det. Men giv dem ikke “nyttige” løsninger eller udsagn, der virker som en kur mod deres depression. Dette kan føles fordømmende eller ikke empatisk.
Sig IKKE:
- “Tænk bare glade tanker. Jeg forstår ikke, hvad du skal være så ked af.”
- “Alt vil være i orden, jeg lover.”
- “Jeg skar sukker ud, og jeg blev helbredt! Du burde prøve det.”
- “Du skal bare slippe ud af det her.”
- “Så mange mennesker derude har det værre end dig.”
3. Hvordan klarer du dig? Hvordan er din depression?
Dette kan give dig et indblik i, hvordan deres behandling går, eller om de har brug for hjælp til at få professionel assistance.
Depression er en medicinsk tilstand. Det er ikke en fejl eller svaghed. Hvis nogen, du elsker, har depression, så opfordre dem til at søge professionel hjælp, hvis de ikke allerede har gjort det. Mind dem om, at det at bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed.
At spørge, hvordan deres behandling går, kan også tilskynde dem til at holde fast i deres behandlingsplan. Du kan også fortælle dem, når du har bemærket forbedringer. Dette kan hjælpe med at bekræfte, at det virker, selvom de ikke altid føler, at det er det.
4. Du er ikke alene. Jeg forstår måske ikke præcis, hvordan du har det, men du er ikke alene.
Depression er utroligt almindeligt. Det anslås, at fra 2013 til 2016,
Dette er fra de data, vi har. Mange mennesker søger ikke hjælp.
Depression kan få mange mennesker til at føle sig alene og som om de burde isolere sig. Fortæl dem, at de ikke er alene. Vær der for dem, selvom du ikke har en lignende personlig oplevelse.
Hvis du har haft depression, kan du fortælle, at du ved, hvad de går igennem. Dette kan hjælpe dem med at relatere. Hold dog fokus på dem. Husk at lytte først.
5. Du er vigtig for mig.
Det er altid rart at vide, at man er elsket eller ønsket. Når nogen er deprimeret, kan de føle det stik modsatte.
Det er derfor, at fortælle nogen, at de er vigtige for dig, at du har brug for dem i deres liv, og at de betyder noget, kan være så trøstende. Du kan også være mere specifik for, hvad du elsker ved dem, eller hvordan du værdsætter dem for noget, de gør.
6. Det lyder som om det er rigtig svært. Hvordan har du det?
Formålet med dette er simpelthen at erkende, at du er klar over, hvor svært det er for dem. At anerkende, hvor hård depression og dens symptomer kan være, kan hjælpe dem til at føle sig set.
Det er en god påmindelse om, at du lytter, du ser dem, og du er her for at hjælpe dem med at klare det.
7. Jeg er virkelig ked af, at du går igennem det her. Jeg er her for dig, hvis du har brug for mig.
Faktum er, at der ikke er nogen perfekt ting at sige til nogen, der lever med depression. Dine ord vil ikke helbrede dem. Men de kan Hjælp.
At minde nogen om, at du er der for dem, når de har brug for dig – uanset om det er i form af hjælp til en lille opgave eller nogen, der skal ringe til i en krise – kan være så afgørende for at redde et liv.
Kend advarselstegnene for selvmord
Ifølge American Foundation for Suicide Prevention er der tre kategorier af advarselssignaler om selvmord, man skal være opmærksom på:
Tale
Hvad en person siger kan være en vigtig indikator for selvmordstanker. Hvis nogen taler om at begå selvmord, føle sig håbløs, være en byrde, ikke have nogen grund til at leve eller føle sig fanget, så vær bekymret.
Opførsel
En persons adfærd, især når den er relateret til en stor begivenhed, tab eller forandring, kan være en indikator for selvmordsrisiko. Adfærd at holde øje med inkluderer:
- øget brug eller misbrug af stoffer
- leder efter en måde at afslutte deres liv på, såsom at søge online efter metoder
- trække sig tilbage fra aktiviteter og isolere sig fra familie og venner
- besøge eller ringe til folk for at sige farvel
- give værdifulde ejendele væk eller opføre sig hensynsløst
- andre symptomer på depression, såsom aggression, træthed og at sove for meget eller for lidt
Humør
Depression er den mest almindelige tilstand, der er forbundet med selvmord.
Depression, angst, tab af interesse eller irritabilitet er alle stemninger, der kan indikere, at nogen overvejer selvmord. De kan vise en eller flere af disse stemninger i forskellige grader.
Depression, hvis den efterlades ubehandlet eller udiagnosticeret, er særlig farlig.
Hvad skal du gøre, hvis du tror, at en ven overvejer selvmord
Ring til NATIONAL SELVmordsforebyggelse HOTLINE på 800-273-8255
Hvis du eller en, du kender, overvejer selvmord, er der hjælp at hente. Kontakt den nationale selvmordsforebyggende hotline på 800-273-8255 for gratis, fortrolig support 24/7.
Selvmord er ikke uundgåeligt. Vi kan alle være med til at forhindre selvmord.
National Suicide Prevention Hotline tilbyder dig et værktøjssæt til at støtte folk på sociale medier, ned til specifikke platforme som Facebook og Twitter. De hjælper dig med at bestemme, hvordan du identificerer nogen, der har brug for støtte, og hvem du skal kontakte inden for det sociale mediefællesskab, hvis du er bekymret for deres sikkerhed.
Bundlinjen
Støtte – både social støtte og faglig – er vigtig. At følge op med dine kære, især hvis de har vist tegn på depression eller selvmordstanker, er blot én måde, vi kan hjælpe hinanden på.
Opmuntr dine kære og venner til at søge hjælp til deres depression eller selvmordstanker. Kend advarselstegnene for at forhindre selvmord, og brug disse syv måder til at hjælpe dig med at begynde at tale med en person med depression.
Discussion about this post