Hvornår skal du give dit barn frugtjuice?

Oversigt

Efterhånden som dit barn vokser, vil du være vidne til mange førstegangstider. Der er også nogle udviklinger, som forældrene selv skal sætte gang i. At flytte dit barn fra modermælk eller modermælkserstatning til andre fødevarer og drikkevarer er en af disse udviklinger.

Det kan være svært for forældre at vide, hvornår de skal begynde at tilbyde, og hvordan de skal tilbyde deres barn drikkevarer såsom juice. Der findes også mange forskellige slags juice, hvilket gør det svært at vide, hvilken man skal vælge.

Her er et kig på, hvad du bør vide om at introducere dit barn til frugtjuice.

AAP aldersanbefalinger

Børn behøver ikke drikke juice, men juice er en måde at introducere dem til nye smagsvarianter. Det kan også give dem en god dosis C-vitamin.

Det største problem med frugtjuice er mængden af sukker, den indeholder.

Selv “helt naturlige” frugtjuice indeholder meget sukker. Det skyldes, at frugt i sig selv naturligt indeholder sukker. På grund af dette er det bedst ikke at give juice til børn under et år, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP).

AAP plejede at betragte det som fint for børn helt ned til 6 måneder at drikke juice til deres almindelige måltider eller snacks. De ændrede dog deres anbefalinger i 2017.

Grøntsagsjuice har måske ikke så meget sukker som frugtjuice, men de indeholder meget salt.

Sådan serveres juice

Juice bør kun gives til børn, der er i stand til at sidde op og drikke af en kop. Det må aldrig gives på flaske.

Desuden bør dit barn ikke have lov til at bære juice med sig i deres kop for at drikke hele dagen. Det skyldes, at den høje mængde sukker kan forårsage skade på deres tænder.

Nogle frugter kan også være sure. Dette kan også være skadeligt for tænderne, hvis børn drikker af en sippekop fyldt med juice hele dagen.

Mængden af juice, du giver dit barn, bør være lav, ikke mere end 4 ounces om dagen. Det er også bedst at give juice under et almindeligt måltid, når de spiser andre fødevarer. Dette vil hjælpe med at reducere huller i tænderne.

Tips til at introducere juice til dit barn

Det bedste tidspunkt at give dit barn juice er, når de sidder op ved et almindeligt måltid. Det bør altid gives i en kop og tages i en enkelt omgang.

Vand det ned

Det kan hjælpe at udvande saften lidt. Sigt efter 1 del juice til 10 dele vand. I starten kan dit barn have haft en meget begrænset introduktion til madsmag. Smagen af juice kan være lidt overvældende. Start med mest vand og lidt juice.

Efterhånden som dit barn tilpasser sig, kan du gradvist tilføje lidt mindre vand og lidt mere juice, hvis du vil, men det er også fint at fortsætte med fortyndet juice. At skære juicen med vand vil også skære ned på kalorierne, sukkeret og syre, der findes naturligt i frugtjuice.

Vælg den rigtige kop

For at undgå eksponering af syre og sukker til dit barns tænder, overvej ikke at bruge sippy kopper med juice. Det er bedre blot at tilbyde fortyndet juice i en åben kop og holde øje med dit lille barn for at undgå spild.

Typer af juice du kan give til dit barn

Der er en masse forskellige juicer og juicedrikke i din købmandsgang. Dette kan gøre det udfordrende at vælge den bedste for dit barn. Det vigtigste, du kan gøre, når du skal vælge en juice til dit barn, er at læse etiketten.

Selvom en juice hævder at være 100 procent ægte frugtjuice, kan den indeholde andre ingredienser. Læs ingredienslisten. De bedste juicer er dem med den korteste liste over ingredienser – og ingredienser, du kan udtale.

Ting du skal kigge efter, når du vælger juice til dit barn, inkluderer:

100 procent ren frugtjuice
100 procent pasteuriseret
mild smag; æble eller pære er gode at starte med
ikke tilsat sukker

Du vil gerne undgå enhver juice mærket “cocktail”, “drikke”, “drik” eller “-ade”.

At give et barn juice til lindring af forstoppelse

Hvis dit lille barn oplever forstoppelse, kan 100 procent ren æble-, sveske- eller pærejuice hjælpe.

Forstoppelse kan nogle gange forekomme, når et yngre barn (under et år) begynder at spise fast føde. Du bør dog kontakte din babys læge, hvis din baby er forstoppet.

Hvis din baby har problemer med forstoppelse før 1 års alderen, kan din børnelæge stadig få dig til at give dem en lille mængde juice.

Lægen vil være i stand til at fortælle dig den korrekte mængde og den bedste metode til at give juice til et barn under et år. Oplev yderligere midler mod forstoppelse hos babyer her.

Ulemper ved at give dit barn frugtjuice

Selvom frugtjuice lyder sundt, er det ikke så godt som at fodre dit barn med den faktiske frugt. Småbørn har brug for to til tre portioner frugt om dagen. Ikke mere end én af disse portioner bør komme fra juice.

Der er nogle ting, du skal være opmærksom på, hvis du tilføjer juice til dit barns kost. For meget juice kan forårsage:

vægtproblemer
diarré
nedsat appetit på nærende fødevarer
Bleudslæt; dette er normalt forårsaget af citrus

Tag væk

Generelt behøver børn ikke have juice. Hvis du gerne vil erstatte en af dit barns daglige portioner frugt med frugtjuice, skal du sørge for at begrænse mængden, som de drikker.

Det er også en god idé at tale med deres børnelæge, før du ændrer deres kost, uanset omstændighederne. Sørg for at følge børnelægens retningslinjer.

Hvis du er bekymret for mængden af sukker i frugtjuice, kan du altid fortynde det med vand. Dette vil stadig give dit lille barn en ny smag at udforske, mens det begrænser de kalorier, sukker og syre, de indtager.