Alkohol er et nervesystemdepressivt middel, og tungt drikkeri kan også forårsage isolation og depression. Men der findes mange ressourcer til at hjælpe dig med at skabe sociale cirkler.
Alkohol og ensomhed kan skabe en cyklus, der er svær at bryde. Ofte drikker folk for at lindre følelser af ensomhed eller for at distrahere sig selv fra disse følelser.
Men alkohol kan få folk til at trække sig yderligere fra deres kære og kan øge følelser af depression og isolation. At tackle ensomhed uden at involvere alkohol er den bedste måde at bryde denne cyklus på.
Medfører alkohol ensomhed?
At drikke kan gøre følelsen af ensomhed værre for mange mennesker.
Hvis drikkeri bliver alkoholmisbrug, kan det føre til skam, benægtelse og andre negative følelser, der kan få nogen til at være tilbageholdende med at bruge tid sammen med andre.
Selv enkelte nætter med druk kan føre til øget ensomhed. Tømmermænd kan mindske din motivation til at deltage i sociale aktiviteter.
Plus alkohol
Hvorfor vil jeg drikke, når jeg er alene?
Det er almindeligt, at folk henvender sig til at drikke som en måde at håndtere en række negative følelser på. Hvis du føler dig alene, kan drikkeri virke som en måde at klare dig igennem en hård dag. Det kan midlertidigt maskere eller bedøve nogle negative følelser.
Men det er ikke en langsigtet løsning. Det er altid meget bedre at kontakte dit støttenetværk af familie, venner, naboer eller andre, der kan tale med dig. Hvis du har brug for at finde support, så tjek disse ressourcer:
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Helpline: SAMHSAs gratis hjælpelinje kan forbinde dig med lokale ressourcer såsom støttegrupper og rådgivning. Du kan nå dem 24 timer i døgnet, syv dage om ugen ved at ringe på 1-800-662-4357 eller ved at besøge deres hjemmeside.
- Anonyme Alkoholikere (AA): AA har både online og personlige støttegrupper rundt om i landet for at støtte folk, der ønsker at holde op med at drikke. Du kan bruge deres hjemmeside til at finde en gruppe, der passer til dine behov.
- SMART gendannelse: SMART Recovery er et online-gendannelsesprogram dedikeret til at give folk de værktøjer, de har brug for for at få succes. Med SMART Recovery har du adgang til 24/7 support i chat og fora.
- Sober Grid: Sober Grid er en app, der forbinder dig med andre mennesker, der ikke længere drikker i dit lokalområde. Du kan bruge det til at skabe forbindelser og få support, når du har brug for det.
Hvorfor føler jeg mig ensom efter at have holdt op med at drikke?
Flere ting kan få dig til at føle dig ensom, når du holder op med at drikke. For nogle mennesker kan ensomheden skyldes, at de ikke længere har alkoholen til at presse deres følelser ned eller virke som en distraktion. Dette kan betyde at håndtere hårde følelser, herunder ensomhed.
Hvis du holder op med at drikke efter stort alkoholforbrug, vil du
For eksempel kan nogle mennesker med alkoholmisbrug skubbe venner og familie væk og holde op med at deltage i aktiviteter og begivenheder. De kan også have økonomiske eller juridiske vanskeligheder, der føles overvældende og bidrager til følelsen af at være alene.
Folk, der indtog meget alkohol i omgivelser som barer og fester, kan også føle sig ensomme efter at have holdt op med at drikke.
For nogle mennesker er det at drikke alkohol en stor del af mange sociale situationer. Det kan være svært at møde venner og familie uden at være i nærheden af alkohol, og det kan føre til ensomhed efter at have holdt op.
Tal med din læge, før du holder op med alkohol
Nogle mennesker, der er blevet vant til kraftigt og regelmæssigt alkoholforbrug, kan opleve alvorlige eller endda livstruende symptomer, når de reducerer eller holder op.
En læge kan anbefale en sikker tidsplan for nedtrapning af alkoholforbruget og rådgive om, hvilke symptomer man skal være opmærksom på.
Afhængigt af individuelle behov kan de foreslå indlagte eller ambulante rehabiliteringscentre.
Hvordan får jeg venner uden at drikke?
Hvis du er vant til et socialt liv, der involverer at drikke til barer, fester eller andre omgivelser, kan det føles svært at få venner i andre rum.
Nogle mennesker bekymrer sig også om, at de vil føle sig utilpas omkring nye mennesker uden en drink eller to for at hjælpe dem med at slappe af. Men der er måder, hvorpå du kan møde nye mennesker og danne venskaber uden alkohol involveret.
Du kan prøve trin som:
- Fokus på dine hobbyer: Ofte er de ting, du nyder, det bedste sted at begynde at lede efter nye sociale forbindelser. Dette kunne være lokale bogklubber, rekreative sportsligaer, kunstklasser, lokale teatre og meget mere.
- Tjek apps til at skabe venner: Du er måske bekendt med dating-apps, men der er også apps designet til venskab. Du kan se på apps som Meetup eller BumbleBff for at finde folk at forbinde med.
- Deltag i en frivillig gruppe: Frivilligt arbejde kan være en fantastisk måde at hjælpe dit samfund på, mens du møder nye mennesker.
- Deltagelse i samfundsarrangementer: Gademesser, lokale festivaler, landmandsmarkeder og andre begivenheder i dit lokalsamfund kan hjælpe dig med at møde dine naboer og skabe forbindelser.
Alkohol kan få folk til at føle sig ensomme og isolerede. Det kan få folk til at skubbe familie og venner væk. Men at holde op med alkohol kan også resultere i ensomhed for mange mennesker på grund af faktorer som nedsatte sociale muligheder og anstrengte forhold.
Det kan hjælpe med at møde nye mennesker gennem alkoholfrie aktiviteter såsom hobbygrupper, sportshold, frivillige grupper og lokale arrangementer. Hvis du føler, du har brug for støtte til at begynde dette nye kapitel af dit liv, kan det være en god måde at starte på at tale med en terapeut.
Discussion about this post