Hvordan man behandler fibromyalgi

Fibromyalgi og smerter

Måder at behandle fibromyalgismerter

FM-smerter kan være mindre eller alvorlige nok til at forstyrre daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling hjælpe med at håndtere smerte.

1. Smertestillende midler

Medicin er en mulighed for at reducere FM-smerter. Din læge kan anbefale smertestillende midler i håndkøb (OTC), såsom aspirin, ibuprofen og naproxennatrium. Disse lægemidler kan hjælpe:

• reducere inflammation
• minimere muskelsmerter
• forbedre søvnkvaliteten

Køb naproxennatrium online.

2. Antidepressiva

Disse kan hjælpe med at lindre smerter og træthed. Diskuter de mulige bivirkninger ved at bruge antidepressiva til FM med din læge. For nogle mennesker kan antidepressiva forårsage en række ubehagelige bivirkninger såsom kvalme, vægtøgning og tab af seksuel lyst.

3. Antikonvulsiva

Disse anfaldsmedicin kan også hjælpe med at reducere smerte. Den amerikanske Food and Drug Administration godkendte pregabalin (Lyrica), det første lægemiddel mod anfald til FM-behandling. Gabapentin, som reducerer nervesmerter, kan foreslås. Men disse medikamenter kommer med mulige bivirkninger, herunder:

• svimmelhed
• vægtøgning
• hævelse
• tør mund

4. Yoga

Forskning har vist, at personer med FM, der deltog i yogatimer, oplevede forbedret humør og mindre smerter og træthed. Klasserne omfattede:

• blide stillinger
• meditation
• vejrtrækningsøvelser
• gruppediskussioner

Prøv at tage en yogatime. Øvelsen øger muskelstyrken, inkorporerer meditation og lærer forskellige afspændingsteknikker. Bare sørg for at fortælle instruktøren om din tilstand, så de kan justere stillingerne efter behov for dig.

Køb yogamåtter online.

5. Akupunktur

Du vil måske prøve akupunktur for smertelindring. Det indebærer at prikke huden med nåle for at:

• fremme naturlig selvhelbredelse
• fremme en ændring i blodgennemstrømningen
• ændre niveauet af neurotransmittere i din hjerne
• behandle en række sundhedstilstande som kroniske smerter

En undersøgelse i Journal of Rehabilitative Medicine viste, at personer med FM, som fik akupunktur, havde gavn af smertelindring i mindst to år sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. For dem, der ikke kan tåle nålene, kan akupressur være en mulighed.

Risikoen ved akupunktur omfatter ømhed, mindre blødninger og blå mærker efter behandling. Sørg altid for, at din akupunktør er autoriseret til at mindske risikoen for infektion fra usteriliserede nåle.

6. Fysioterapi

Fysioterapiteknikker har til formål at forbedre dit bevægelsesområde og styrke musklerne. Dette kan også hjælpe med at reducere FM-smerter. Din terapeut vil skræddersy et program til at hjælpe med at håndtere specifikke symptomer. De kan også undervise i selvplejeteknikker, herunder FM-undervisning, for at hjælpe dig med at håndtere træthed og smerte på egen hånd. Forskning viser, at smertehåndteringsuddannelse kan føre til øget præstation under træning.

Hvordan kan jeg behandle fibromyalgi træthed?

Træthed er et almindeligt symptom på fibromyalgi. Du kan vågne op om morgenen træt på trods af at du sover hele natten. Simple hverdagsaktiviteter kan være udmattende. Muligheder for behandling af FM-træthed omfatter:

7. D-vitamin

Mennesker med FM har ofte lave niveauer af D-vitamin. I en undersøgelse fra 2013 fandt forskere ud af, at personer med FM havde det fysisk bedre og oplevede mindre træthed, når de tog D-vitamintilskud. Tal med din læge, før du tager D-vitamintilskud, da for meget kan være giftigt.

Shop online efter D-vitamintilskud.

8. Motion

Motion er også en effektiv måde at bekæmpe træthed og forbedre dit energiniveau. Motion øger hjernens produktion af endorfiner, forbedrer søvnen og mindsker depression. Foreslåede aktiviteter for personer med FM omfatter gåture, cykling og svømning. For nogle er det svært at komme i gang med udbredte smerter; start langsomt og øg gradvist. Selvom denne artikel præsenterer muligheder for at overveje at prøve, er træning den eneste løsning, der fortsætter med at vise fordele i kontrollerede forsøg.

Hvad er andre alternative behandlinger for fibromyalgi?

Du kan inkorporere alternative behandlinger for at lindre FM-symptomer. Tal med din læge om følgende muligheder.

9. Medicinsk marihuana

Medicinsk marihuana kan lindre symptomer på fibromyalgi. En undersøgelse viste, at personer med FM, der tog medicinsk cannabis, oplevede:

• en reduktion af smerte og stivhed
• øget afslapning
• en stigning i søvnighed
• følelser af velvære
• forbedret mental sundhed

Der er behov for mere forskning om fordelene ved medicinsk marihuana til FM. Bivirkninger kan omfatte ufokuseret dømmekraft og koncentration, og langsigtede virkninger kræver yderligere forskning.

10. Biofeedback

Biofeedback handler om at lære at kontrollere dine kropsfunktioner. Dette kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og FM-smerter. Der er ingen bivirkninger forbundet med denne teknik, men nogle mennesker kan føle sig overvældet eller udmattede efter en session. Tal med din læge for at se, om du er en god kandidat til biofeedback.

11. Tai chi

Denne sind-krop teknik involverer dyb vejrtrækning, meditation og kontrollerede bevægelser. Tai chi kan forbedre muskelstyrke, balance og udholdenhed. Det er ikke anstrengende, men du kan udvikle ømme muskler eller forstuvninger, hvis du overdriver det.

12. Massageterapi

Massage kan slappe af dine muskler, forbedre bevægelsesområdet og reducere stress og angst. Du kan opleve midlertidige blå mærker, hævelse og smerte, hvis din terapeut lægger for meget pres.

13. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Grundlaget for CBT handler om at hjælpe mennesker med at sætte realistiske mål. Patienter arbejder med at identificere dysfunktionelle tankemønstre og udvikle teknikker til at håndtere negative tanker. De teknikker, du lærer gennem CBT, kan hjælpe med at reducere eller minimere dine FM-smerter.

Hvilke nye behandlinger er under udvikling?

Kliniske forsøg er afgørende for at udvikle nye behandlinger og lægemidler til visse tilstande. Deltagelse i kliniske forsøg giver uvurderlig information til forskere, der lærer mere om FM og kroniske smerter. Besøg Center Watch for at finde et klinisk forsøg i nærheden af ​​dig, hvis du er interesseret i at deltage.

Tag væk

Fibromyalgi kan være en livslang tilstand, der forårsager smerte, træthed og ømhed. Selvom der ikke er nogen enkelt årsag, er der mange behandlingsmuligheder tilgængelige for at give lindring af FM-smerter. Tal med din læge om mulighederne. Fra medicin til fysioterapi, der er masser af behandlinger at prøve, hvis en ikke virker for dig. Du kan stadig leve et sundt, aktivt liv med FM.