Sådan får du dig selv til at tisse
Du skal ikke tvinge dig selv til at tisse, hvis du ikke er nødt til det af medicinske årsager. Hvis du bliver nødt til at tvinge dig selv, er her 10 strategier, der kan fungere:
1. Kør vandet
Tænd for vandhanen i din vask. Sid på toilettet. Prøv at slappe af, luk øjnene og fokuser på lyden af vandet.
2. Skyl din perineum
Perineum er kødområdet mellem kønsorganerne og anus. Sæt dig på toilettet og prøv at slappe af. Brug en sprøjteflaske til at skylle din perineum med varmt vand.
3. Hold dine hænder i varmt eller koldt vand
Fyld en lavvandet skål med varmt eller koldt vand og sæt fingerspidserne i den. Hold dem der, indtil du får lyst til at tisse, og prøv så at gøre det på toilettet.
4. Gå en tur
Fysisk aktivitet kan nogle gange stimulere blæren. Prøv at gå rundt i et værelse eller en gang, indtil du føler, du skal tisse.
5. Snus til pebermynteolie
Duften af pebermynteolie kan give dig lyst til at tisse. Læg et par dråber på en vatrondel og tag den med på toilettet. Sæt dig på toilettet, slap af og snus til vat. Du kan også prøve at putte pebermynteolien direkte i toilettet.
Find pebermynteolie på Amazon.com.
6. Bøj dig frem
Sæt dig på toilettet og slap af. Når du er klar til at prøve at tisse, bøj dig fremad. Dette kan stimulere din blære.
7. Prøv Valsalva-manøvren
Sæt dig på toilettet og bær ned, som om du havde afføring. Brug din underarm til at trykke forsigtigt på din nederste del af maven – men pas på ikke at trykke direkte på din blære. Urin, der bevæger sig tilbage op i nyrerne, kan forårsage infektion eller skade.
8. Prøv den subrapubiske hane
Sæt dig på toilettet og slap af. Brug fingerspidserne til hurtigt at trykke på området mellem din navle og skambenet (for kvinder) eller penis (for mænd). Tryk én gang i sekundet i op til 30 sekunder.
9. Brug afspændingsteknikker
Sæt dig på toilettet og slap af så meget du kan. For at slappe yderligere af, luk øjnene og begynd at trække vejret dybt. Gør en indsats for at slappe af alle musklerne i din krop, fra top til tå.
10. Rør ved dit lår
Sæt dig på toilettet og slap af. Stryg dit inderlår med fingerspidserne. Dette kan stimulere vandladning.
Hvorfor skulle du få dig til at tisse?
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan din krop ved, hvornår det er tid til at tisse? Dit nervesystem leder din krop til at advare din hjerne, når din blære er fuld. Når du skal tisse, mærker du en presset fornemmelse i dit underliv, der signalerer, at det er tid til at besøge badeværelset.
I nogle situationer skal du måske tvinge din krop til at tisse. Det kan være, når din læge beder dig om at give urin til analyse ved en kontrol. Dette kaldes en urinanalyse. Din læge vil give dig en steril plastikbeholder, som du tisser i, og de vil køre forskellige test på din urinprøve.
Eller du kan have problemer efter operationen, hvis du udvikler en almindelig tilstand kaldet neurogen blære, som forstyrrer dine normale nervesignaler fra blæren til hjernen. Dette gør det svært eller umuligt for din krop at finde ud af, om den skal frigive urin eller ej. Urin indeholder affaldsstoffer, der kan være farlige for kroppen, hvis du “holder det inde”.
Mange lægemidler kan forårsage midlertidig urinretention.
Ting at overveje
Nøglen til at urinere på kommando er at kunne slappe af nok til at lade det ske. Selvom det kan være svært at gøre dette, er det nogle gange nødvendigt af medicinske årsager.
Hvis du stadig har problemer med at tisse efter at have prøvet disse teknikker, skal du med det samme advare din læge. Du kan kræve kateterisation, eller du kan have en tilstand, der forringer din evne til at urinere.
Discussion about this post