Hvis du har en chance, så gå til et koreansk spa

Badehuse har været en fast bestanddel af mange kulturer i århundreder. Grækenland, Tyrkiet, Rom – selv San Francisco havde en badehuskultur. Hvis du dog nogensinde har været i et koreansk badehus (også kaldet saunaer), så er det en liga for sig selv.

Også kendt som jjimjilbang, begyndte disse koreanske hotspots at dukke op i byområder over hele USA inden for de sidste par årtier. Og den internationale stigning i jjimjilbangs er ikke overraskende.

Indrømmet, når du besøger disse saunaer, bliver du nødt til at være fortrolig med offentlig nøgenhed, men vær sikker på, ahjumma (koreansk ord for tante) i hjørnet er ligeglad med dig.

Hun er der, fordi det er et overkommeligt tilflugtssted for afslapning: kropsskrub, indtil din hud genfødes, beroligende ansigtsmasker for at gløde ud, dampende spabade til at svede dine porer, opvarmede stengulve, kolde pools, ovnsaunaer og andre forskønnende oplevelser.

Ud over afslapning har den sundhedsmæssige fordele

Ifølge en undersøgelse fra 2018 af saunabadning i Finland er regelmæssig besøg i en sauna forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder en forbedring af kardiovaskulære, kredsløbs- og immunfunktioner. En tur til en jjimjilbang – eller genskabelse af oplevelsen derhjemme – kan muligvis dulme en række ting, der gør dig ondt.

Talrige andre undersøgelser understøtte lignende resultater, herunder det faktum, at det at sidde i dette varme og fugtige miljø kan sænke forhøjet blodtryk og reducere risikoen for hjerte-, lunge- og neurokognitive sygdomme, såsom demens.

Det er dog ikke helt kendt, hvorfor det kan have disse resultater at bruge en sauna. Nogle forskere gætter på, at badning i så meget varme kan:

reducere arteriel stivhed
udvide blodkar
berolige nervesystemet
sænke lipidprofilen, som afspejler dit kolesteroltal og andre indikatorer for hjertesundhed

Samlet set kan disse virkninger føre til en bemærkelsesværdig forbedring af blodcirkulationen. Derudover kan regelmæssige besøg i saunaen og varme bade reducere smerter og symptomer og varighed af influenza. Dem, der oplever gigt eller kronisk hovedpine, kan finde en eftermiddag på det koreanske badehus for ikke kun at være sjovt, men også lindrende.

Glem heller ikke den digitale detox-bit. Hvis du er helt vild med pengene for pengene, vil du gerne bruge en hel dag i saunaen. De fleste steder vil der være caféer, hvor man kan bestille mad.

Lad din telefon ligge i et skab, og glem alt om arbejde eller børn, mens du bliver svesker i en vandpøl. Der er ikke noget mere dybt terapeutisk, eller endda meditativt, end at lade dig selv helbrede.

For de uindviede, her er den fulde oplevelse

De fleste koreanske saunaer sorterer pool- og bruseområder i mænd og kvinder. Mens der er fælles områder for alle, såsom saunaer og afslapningsrum, afhænger tilgængeligheden af disse af spaen.

Det, de plejer at have til fælles, er en dresscode, hvor de giver dig matchende pyjamas-lignende outfits efter at have betalt entréen, som spænder fra $30 til $90 for hele dagen.

Du vil derefter gå ind i de kønsopdelte pool- og bruseområder, hvor tøj normalt er et nej-nej. Før du går ind i nogen af poolerne og spabadene, vil de bede dig om at bruse og skrubbe dig ned for at minimere bakterier og udvendigt snavs.

Hvad angår forskønnelsesfaciliteterne, er der ofte et ekstra gebyr eller en pakkeløsning. Nogle steder kan tilbyde parrabat (jep, andre vil se din buh nøgen). Hvis du beslutter dig for at få den berømte kropsscrub, så vær forberedt på en skrubning så kraftig, at masser af død hud vil falde af. Uanset hvor ren du tror, du er, vil disse scrubs bevise, at du tager fejl.

Og bare rolig, de ved bedre end at tackle dit ansigt så hårdt.

Overvej at genskabe denne oplevelse derhjemme

For dem, der ikke er i Seoul eller Busan, er der ingen grund til at rejse tusindvis af miles for at gennemgå denne unikke stil med selvpleje. Hvis du er i en større by som New York City, San Francisco eller Los Angeles, kan du muligvis finde lokale koreanske saunaer lige i dit nabolag.

Hvis du ikke er tryg ved at være nøgen omkring andre, eller (med rette) finder den binære kønsadskillelse ubehagelig, er der stadig måder at kopiere fordelene ved en sauna på.

Fokuser på tre ting: varme, hudpleje og stilhed

Hvis du har et badekar i dit hus eller din lejlighed, er dette et godt tidspunkt til at sænke lyset, tabe telefonen, trække et dampende varmt bad og planlægge en tid uden afbrydelser.

Selvom et badeværelse måske ikke kan sammenlignes med et flisebelagt, sten- eller trærum med dampende pools, rapporterer læger, at det kan være dybt terapeutisk at tage et varmt bad. Faktisk viser undersøgelser, at den simple handling at fordybe dig i varmt vand kan forbedre cirkulationen, lavere blodtrykog andre gavnlige virkninger.

Hvis du er uden badekar, så overvej at se på medlemskaber i et lokalt fitnesscenter, der kan prale af en sauna eller et dampbad. Mens mange fitness-gæster måske hopper ind og ud af saunaen som et postworkout-ritual, så husk, at brug af saunaen kan være en grund til turen alene.

Når egenomsorg er målet, er det ikke altid nødvendigt at tænde for løbebåndet. Bare husk at overholde fitnesscentrets anbefalinger for saunabrug: Femten minutter er normalt den anbefalede maksimale tid, og personer, der er gravide eller har visse helbredsmæssige forhold, bør tjekke med deres læge først.

Du kan også eksfoliere dig selv

De ansigtsbehandlinger og eksfoliering, der ofte tilbydes på koreanske badehuse, kan også udføres fra dit eget badeværelse. Selvom der ikke er nogen, der er stærkere end en koreansk tante på arbejde, kan du stadig fjerne en god portion død hud med den almindelige jjimjilbang-eksfoliator, en skrubbebadevante.

De minder om en grydevasker let tilgængelige online, eller du kan finde dem i en koreansk skønhedsbutik. Mens saunagæster sværger til luffertens utrolige evne til at afsløre glat silkeblød hud, er materialets hårdhed ikke ideel til dem med følsom hud.

I så fald skal du holde dig til beroligende koreanske ansigtsmasker i stedet. Tit sælges i pakker online og gennemsyret af ingredienser som honning, lavendel, aloe og agurk, disse sheet-masker vil ikke kun forbedre udseendet og følelsen af din hud, men give den ekstra smule selvkærlighed, dit nervesystem kan have behov for .

Forkæl dig selv med selvplejedamp

De sundhedsmæssige fordele ved en dag – eller endda bare en time – på et koreansk badehus kan måles over tid. Uanset om det skyldes frigivelse af spændinger, lindring af ømhed og smerter eller et fald i blodtrykket, er det tydeligt, at disse spabade tilbyder mere end en yngre hud.

Bare husk, der er ingen grund til, at du ikke kan få del i al den godhed. Hvis det overhovedet er muligt, så afsæt tid til dig selv til at lukke øjnene, omfavne varmen fra et bad eller sauna, og lad stressen fra den moderne verden suge væk.

Paige Towers er i øjeblikket freelanceskribent, der bor i New York City og arbejder på en bog om ASMR. Hendes forfatterskab har optrådt i adskillige livsstils- og litterære forretninger. Du kan finde mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.