Oversigt
Du lovede dig selv, at du ville holde op, når du dimitterede fra college, eller når du fyldte 30, eller når du fik dit første barn. Du lovede din familie, at du ville sige op, lige så snart du fik dig på dit nye job, fandt det rigtige program eller gik på pension. Hvert år giver millioner af amerikanere et løfte til sig selv og deres familier om at holde op med cigaretter én gang for alle. Og hvert år lykkes det for millioner af amerikanere. Du kan være en af dem.
Antallet af hjælpemidler til rygestop og rygestopprogrammer er vokset dramatisk i de senere år, da flere og flere forsøger at holde op gennem skræddersyede løsninger. I samarbejde med din læge eller en læge kan du finde den rigtige plan, der bruger en eller flere af disse løsninger.
Nikotinerstatningsterapi
Nikotinerstatningsterapier (NRT’er) leverer den nikotin, din krop har lyst til, i en meget sikrere form end cigaretter. Med tiden reducerer du mængden af nikotin, du indtager, indtil du forhåbentlig har dæmpet din trang helt. Disse terapier omfatter:
- plastre
- tandkød
- inhalatorer
Rygestopmedicin
Receptpligtig medicin som Chantix eller Zyban ændrer kemikalier i din hjerne for at lindre trang og abstinenssymptomer. Med nogle af disse medikamenter er du i stand til samtidig at bruge nikotinerstatningsterapier såsom et plaster eller tyggegummi for at lindre alvorlige abstinenssymptomer. Nogle lader dig endda fortsætte med at ryge i begyndelsen af programmet for at koordinere med din valgte ophørsdato.
Alternative terapier
Nogle terapier retter sig mod de mentale og fysiske vaner, du har udviklet omkring cigaretter. Disse terapier omfatter:
- hypnose
- akupunktur
- meditation
Nogle mennesker, der holder op med at ryge, bruger disse terapier alene, mens andre bruger dem sammen med medicin eller nikotinerstatninger.
Support
Støtteterapier omfatter rådgivning og rygestopgrupper. Mange læger og rygestopspecialister anbefaler disse metoder ud over kemiske eller nikotinfattige behandlinger.
Hvis du ryger, ved du sikkert, hvilken skade din vane gør på din krop. Denne skade inkluderer:
- kortere levetid
- dramatisk stigning i kræftrisikoen
- hurtigere ældningsproces
Du kender sikkert mere end én livslang ryger, der har tabt en kamp med sygdom relateret til rygning, såsom:
- lungekræft
- hjerte sygdom
- slag
Du kan sikkert recitere de vejspærringer, du støder på, når du forsøger at slippe af med vanen. De kan omfatte:
- tilbagefald
- vægtøgning
- Abstinenssymptomer
Hver persons rejse er forskellig. Hver succes bringer en ny vanskelighed med sig, og hver milepæl, du når – en uge uden at lyse op, en måned, et år – bringer uovertruffen glæde til dig og din familie. I sidste ende bør beslutningen om at holde op være din, men rejsen behøver ikke tages alene.
Discussion about this post