Hvad skal du vide om et stressbrud i foden

Hvad forårsager et stressbrud i foden?

Et stressbrud i foden opstår oftest, når du hurtigt øger dit aktivitetsniveau eller den tid, du bruger på dine fødder.

Typisk tilpasser dine knogler sig gradvist til ændringer i tryk eller aktivitet. Denne proces kaldes remodeling.

Remodeling får noget knoglevæv til at blive ødelagt og genopbygget for at imødekomme den nye aktivitet. For eksempel er dette en del af den forandring, din krop gennemgår, når du begynder på en ny fitnessrutine.

Men når ændringer sker for hurtigt, kan det forårsage, at knoglevæv ødelægges hurtigere, end din krop er i stand til at erstatte dem. Dette kan efterlade dine knogler meget skrøbelige. Når dine knogler er skrøbelige, har de en højere risiko for et stressbrud.

Visse andre faktorer kan også øge din risiko for en stressfraktur, såsom:

• har osteoporose eller andre tilstande, der forårsager svækkede knogler
• pådraget sig et tidligere stressfraktur
• at dyrke sport med høj effekt, såsom tennis eller basketball
• være involveret i gymnastik eller dans
• med høje eller stive buer
• have flade fødder
• ofte iført dårligt siddende, ikke-støttende eller slidte sko
• flytte fra en stillesiddende livsstil til en aktiv meget pludseligt eller foretage et større skift i aktivitetsniveau
• har en uregelmæssig menstruationscyklus
• har en spiseforstyrrelse
• indtagelse af en kost, der mangler D-vitamin og calcium

Hvordan ved du, at du har et stressbrud?

Stressfrakturer kan være svære at bemærke. Det kan tage flere dage, før du føler smerte i din fod. Smerten aftager ofte, mens du hviler, og bliver værre, når du går.

Symptomer på en stressfraktur i foden kan omfatte:

• en hævet fod
• en forslået fod
• en øm fod
• smerte, der føles værre, når du går, løber eller står i længere tid
• smerter, der letter om natten eller når du hviler

Lav en tid til at se en læge, hvis du har nogle af disse symptomer, især hvis det er svært at gå på foden.

Selvom det kan virke som en mindre skade, er det vigtigt at få behandling for et stressbrud. At ignorere et stressbrud kan få pausen til at blive værre.

Hvordan diagnosticeres et stressfraktur?

En læge vil gennemgå dine symptomer og din sygehistorie. De vil også undersøge din fod for blå mærker, hævelse og ømhed. I de fleste tilfælde vil de bestille billeddiagnostiske test af din fod.

I modsætning til standardbrud og brud er stressfrakturer ofte ikke synlige på et røntgenbillede. I stedet for en røntgen kan din læge bestille en MR-scanning.

MR-scanninger bruger radiobølger og magneter til at skabe detaljerede billeder af indersiden af ​​din fod. En stressfraktur er normalt synlig på en MR. Denne test kan hjælpe din læge med at skelne en stressfraktur fra andre skader.

Hvordan behandles et stressbrud i foden?

Behandlingsplanen for en stressfraktur afhænger af bruddets sværhedsgrad.

Du kan behandle nogle stressfrakturer kan med hvile og smertestillende medicin. Mere alvorlige stressfrakturer kan kræve operation. Du og din læge kan diskutere, hvilke muligheder der er mest passende for dig.

Almindelige behandlinger for stressfrakturer i foden omfatter:

• Hvile: En læge vil typisk råde dig til at undgå at lægge vægt på din fod i 6 til 8 uger, mens din stressfraktur heler. Din læge kan give dig en liste over sikre aktiviteter, du kan udføre i løbet af denne tid.
• Is: Is kan hjælpe med at reducere hævelse i din fod og lindre smerter.
• Højde: At hæve din fod om natten og mens du sidder, kan minimere hævelse og hjælpe med at dræne overskydende væske.
• Smertestillende medicin: For at hjælpe med at håndtere smerter kan din læge anbefale håndkøbsmedicinske ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Hvis dine smerter er mere alvorlige, kan din læge skrive dig en recept på stærkere NSAID’er.
• Casting: Ikke alle stressfrakturer i foden kræver et gips, men nogle gør det. Støbning kan hjælpe med at holde din fod stabil, mens knoglen heler.
• Beskyttende fodtøj: Beskyttende fodtøj kan reducere stress på din fod, når du skal stå eller gå.
• Kirurgi: De fleste stressfrakturer heler uden operation. Men nogle gange er kirurgi nødvendig for at støtte knoglen og sikre korrekt heling. Typisk involverer dette at placere medicinske skruer eller plader i knoglen i din fod for at holde den sammen.

Kan du gå på et stressbrud?

Det er ikke en god idé at gå på et stressbrud. At gå og lægge vægt på et stressbrud i din fod kan forværre skaden og muligvis få knoglen til at brække helt.

Din læge vil fortælle dig, hvornår det er sikkert at genoptage dine sædvanlige aktiviteter. Hvis du forsøger at tage for meget på dig, før din skade er helt helet, kan du komme til at skade dig selv igen. Det er vigtigt at følge din læges instruktioner for korrekt heling.

Efterhånden som du healer, får du lov til at genoptage nogle typer aktiviteter. Når du er i stand til at gå, kan din læge anbefale, at du undgår meget lange gåture eller ikke går på meget hårde overflader i et par uger mere.

Generelt tager det omkring 6 til 8 uger at helbrede et stressbrud på foden. Alvorlige stressfrakturer kan dog tage meget længere tid.

Bundlinjen

Et stressfraktur er en lille revne i en knogle forårsaget af overforbrug. Et stressbrud i foden er en almindelig skade blandt nogle typer atleter og personer, der begynder at træne for hurtigt efter at have været inaktive i længere tid.

Knoglerevnen forårsaget af et stressbrud er så lille, at mange mennesker ikke bemærker det i starten. Det kan tage flere dage at begynde at mærke smerten.

Det er vigtigt at få behandling for et stressbrud i foden. At ignorere skaden kan gøre det værre og kan føre til et fuldstændigt brud på den brækkede knogle.

Behandling omfatter ofte hvile, is og medicin til at håndtere smerten. Kirurgi er normalt ikke nødvendig, men det kan være nødvendigt for alvorlige brud på foden.