Hvad får OCD til at blive værre?

Hvis din OCD pludselig er blevet værre, eller hvis du har bemærket, at dine symptomer gradvist bliver mere alvorlige, kan nogle få problemer være på spil.

Stress

Forskning tyder på, at stressende og traumatiske begivenheder kan forværre OCD-symptomer.

Eksempler omfatter:

• misbrug eller mobning
• en elskets død
• en skilsmisse eller brud
• familie- eller parforholdsproblemer
• indvandring til et nyt land
• tab af job
• ægteskab
• bevæger sig
• en naturkatastrofe
• skolevanskeligheder
• alvorlig fysisk sygdom hos dig selv eller en du holder af
• en bilulykke
• voldelig forbrydelse
• krigsførelse

Ifølge en 2020 undersøgelseer folk mere tilbøjelige til at udvikle kontaminerings-OCD-symptomer – en frygt for at blive syge eller sprede bakterier – hvis de har oplevet flere stressende livsbegivenheder.

Derudover fandt en anden undersøgelse fra 2020, at en elskets død kunne forværre hamstringssymptomer, hvilket kan være et træk ved OCD.

Graviditet og fødsel

Nogle mennesker udvikler OCD som følge af graviditet og fødsel. Når det sker, kaldes tilstanden perinatal OCD eller postpartum OCD.

Hvis du allerede har OCD, kan dine symptomer forværres under graviditeten eller postpartum perioden.

Det er ikke helt klart, hvorfor graviditet og fødsel kan udløse OCD, men der er mange mulige forklaringer, herunder stress og angst forbundet med oplevelsen. Hormoner kan også spille en rolle i at udløse OCD, ifølge Anxiety & Depression Association of America.

Men perinatal OCD rammer ikke kun mennesker, der bliver gravide og føder. Co-forældre kan også opleve tilstanden, ifølge en 2021 gennemgang af fædres erfaringer med perinatal OCD.

Hvis du tror, ​​du oplever perinatal OCD, skal du overveje at tale med en sundhedspersonale såsom din OB-GYN eller primærlæge.

Menstruation

Dine OCD-symptomer kan variere intensiteten sammen med din menstruationscyklus.

Forfatterne af en gennemgang fra 2021 konkluderede, at angst-relaterede OCD-symptomer kan svinge sammen med menstruationscyklussen, men at dette ikke sker hos alle, der har menstruation. De bemærkede også, at der er behov for mere forskning.

EN 2019 undersøgelse fundet ud af, at visse OCD-symptomer kan blive værre under lutealfasen af ​​menstruationscyklussen, hvilket sker lige efter ægløsningen og varer indtil du får din menstruation. Med andre ord kan dine OCD-symptomer føles værre i den præmenstruelle fase. Det ser ud til, at progesteronniveauer, som er højere i lutealfasen, kan spille en rolle i dette.

Der er ingen konsensus om, hvordan man behandler OCD, der bliver værre på grund af din menstruationscyklus.

Søvnløshed

Hvis du ikke sover godt, kan det forværre din OCD.

Ifølge en gennemgang fra 2020 kan mangel på kvalitetssøvn gøre OCD-symptomer værre. Mennesker med OCD og relaterede lidelser synes også at være det mere sandsynligt at opleve søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

OCD og søvnløshed kan forstærke hinanden. Hvis du har problemer med at falde i søvn, så prøv at praktisere gode søvnhygiejnevaner. Du kan også tale med en sundhedsperson om behandlingsmuligheder for søvnløshed.

Der er i øjeblikket ingen beviser for, at OCD bliver værre med alderen for alle.

OCD symptomer kan variere i sværhedsgrad over tid. De kan blive bedre, blive værre og så blive bedre igen. Det er usandsynligt, at OCD bliver bedre uden behandling, men kun et mindretal af mennesker oplever forværrede symptomer i løbet af deres liv.

Forfatterne til en Forskningsartikel fra 2019 påpege, at personer, der modtager behandling for OCD, har tendens til at opleve bedring af symptomer over tid. Selvom de kan opleve en lejlighedsvis genopblussen af ​​symptomer, har deres langsigtede resultater en tendens til at være positive.

Det betyder, at selvom din OCD bliver værre i et stykke tid, er det muligt, at dine symptomer forbedres, og du vil føle dig bedre i det lange løb.

En undersøgelse fra 2010 tyder på, at så mange som 90 % af mennesker med OCD har komorbide psykiske lidelser. Det betyder, at de oplever OCD og mindst én anden tilstand på samme tid.

De mest almindelige OCD-komorbiditeter er angstlidelser.

Almindelige OCD-komorbiditeter omfatter:

• opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• borderline personlighedsforstyrrelse
• spiseforstyrrelser
• sygdom angstlidelse
• svær depressiv lidelse
• obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse
• panikangst
• fobier
• separationsangst
• social angstlidelse
• Tourettes syndrom

Det er ikke klart, om OCD bliver værre, når du udvikler en anden mental sundhedstilstand.

Ifølge en gennemgang fra 2021, jo mere alvorlig en persons OCD er, jo mindre sandsynligt er det, at de har panikangst, tic-lidelser, OCPD eller anorexia nervosa. Der er ingen konsensus om, hvorfor det er sådan.

Men at have en komorbid tilstand kan bestemt være udfordrende, da du har at gøre med symptomerne på OCD og symptomerne på en anden tilstand.

Andre psykiske lidelser kan forårsage vanskeligheder og stress i din hverdag, og den stress kan muligvis udløse eller forværre dine OCD-symptomer.

Selvom du ikke kan undgå alle de mulige triggere for OCD, kan du muligvis reducere chancerne for, at din OCD bliver værre. Sådan gør du:

• Få behandling så tidligt som muligt: Tidlig, konsekvent OCD-behandling forbedrer dine chancer for at håndtere dine symptomer godt på lang sigt. Behandlingen kan omfatte samtaleterapi og om nødvendigt medicin.
• Oprethold en sund søvnplan: Som nævnt kan mangel på søvn forværre dine symptomer. At få nok søvn af god kvalitet kan hjælpe dig til at føle dig bedre.
• Træn regelmæssigt: En stor gennemgang fra 2023 viste, at træning kan reducere OCD-symptomer markant.

Fordi stress kan forværre OCD-symptomer, er det vigtigt at lære at håndtere stress på en sund måde. Afhængigt af dine behov vil du måske prøve at reducere stress gennem en eller flere af disse metoder:

• laver åndedrætsøvelser
• forbinder med kære
• at engagere dig i hobbyer, du nyder

• journalføring for at udtrykke og bearbejde følelser

• praktisere meditation og mindfulness
• sætte grænser for at undgå at lægge for meget på din tallerken

Selvom disse teknikker og hacks kan være nyttige, kan de blive tvangsritualer, ligesom enhver anden adfærd. Hvis du har oplevet, at du bliver for streng eller tvangsmæssig i forhold til dine egenomsorgsaktiviteter, er det vigtigt at række ud efter hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at løse dette problem.

Mange faktorer kan forværre symptomerne på OCD. Din OCD kan blive værre, når du står over for en stressende situation.

Dine symptomer kan ebbe ud og flyde over årene, og du kan have nogle perioder, hvor de føles mere alvorlige, og andre perioder, hvor de forbedres.

Selvom du føler, at din OCD bliver værre, er det muligt at håndtere dine symptomer og få det bedre igen. Terapi, medicin og livsstilsstrategier kan effektivt behandle OCD.