%20(2).webp "5 bivirkninger af simvastatin (zocor) og hvordan man håndterer")
Selvom det ikke er den eneste årsag, kan overskydende fedt omkring din hals og overkrop øge din chance for at snorke.
Adskillige sundhedsrisici er forbundet med at tage på i overvægt. Disse omfatter ofte diskuterede risici såsom højt kolesteroltal, højt blodtryk og type 2-diabetes samt mindre kendte risici såsom snorken og obstruktiv søvnapnø (OSA).
Overskydende vægt omkring din hals eller midsektion kan gøre det svært for dig at trække vejret ordentligt, især når du ligger ned. Det kan komprimere dine luftveje og føre til snorken og OSA. Vægttab kan hjælpe med at lindre dette pres på dine luftveje og reducere snorken.
Medfører overvægt snorken?
Snorken kan afbryde en god nats søvn, forstyrre en søvnpartner, gøre dig søvnig hele dagen lang og få dig til at vågne op med ondt i halsen eller hovedpine.
Snorken har flere mulige årsager. Nogle er midlertidige, såsom en tilstoppet næse fra forkølelse eller forårsallergi. Andre mulige årsager, såsom overvægt, er mere langsigtede.
Overvægt forårsager ikke altid snorken, men det er forbundet med en større chance for snorken. Der er et par grunde til dette. Den ene er, at nakkefedtaflejringer kaldet svælgfedt kan blokere og komprimere dine øvre luftveje, når du ligger ned. Når dette sker, er snorken mere sandsynlig.
Fedt omkring midten kan også komprimere dine øvre luftveje og skubbe din mellemgulv op. Dette kan komprimere dit brystkasse og lægge pres på dine lunger, hvilket reducerer din luftstrøm. Uden den fulde luftstrøm falder din hals sammen og mister sin normale form, hvilket fører til snorken.
I begge tilfælde er luft, der bevæger sig gennem den kollapsede eller komprimerede luftvej, årsagen til lyden forbundet med snorken.
Giver overvægt søvnapnø?
Overvægt er forbundet med en højere risiko for snorken og til en mere alvorlig tilstand kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA).
OSA er meget almindeligt, men mennesker med overvægt eller fedme er mere tilbøjelige til at udvikle det. Faktisk,
Snorken er et af de mest almindelige symptomer på søvnapnø.
OSA er almindeligt, men det er en alvorlig helbredstilstand. Med tiden kan ubehandlet OSA føre til hjertesygdomme og andre væsentlige sundhedsproblemer.
Kan vægttab hjælpe med snorken?
Vægttab kan hjælpe med at reducere snorken.
Ved at tabe dig vil du sandsynligvis fjerne noget af det fedt, der skubber på din nakke og brystkasse. Dette vil sandsynligvis løse i det mindste noget af din snorken.
Derudover kan en bedre søvn bidrage til vægttab. Det kan give dig mere energi til at nå træningsmålene og kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden og reducere stressniveauet. Så når du taber dig, vil du snorke mindre, og begge disse effekter vil føre til generelle forbedringer i dit helbred.
Opbygning af en vægttabsplan
Hvis du er klar til at starte en vægttabsplan, er det en god idé at tale med en læge eller mødes med en registreret diætist. De kan hjælpe dig med at forstå det rigtige vægttab for dig og sætte mål.
For flere tips, tjek disse artikler:
- Sådan begynder du at træne: En begyndervejledning til træning
- 18 af de bedste fødevarer til din rejse med sund vægt
- 29 nemme måder at tabe sig naturligt (støttet af videnskab)
- Tælle kalorier 101: Sådan tælles kalorier for at tabe sig
- De 10 bedste fordele ved regelmæssig træning
- Vil du hurtigt tabe dig? Disse videnskabsstøttede tips kan hjælpe dig med at tabe dig bæredygtigt
- Hvor mange kulhydrater skal du spise om dagen for at tabe dig?
- En begynderguide til vægttræning
- Sådan overvinder du madafhængighed
- 50 fødevarer, der er supersunde
Andre årsager til snorken
Flere faktorer kan føre til snorken – så selvom du har overvægt eller fedme, er det muligvis ikke årsagen til din snorken eller OSA.
Også, hvis du har overvægt eller fedme, kan du støde på sundhedspersonale, der afviser dine medicinske bekymringer eller foreslår, at vægttab er svaret på alle sundhedsmæssige forhold, selvom det ikke er sandt. Dette kan være en frustrerende oplevelse. Sundhedspersonale bør altid overveje andre mulige årsager til helbredsproblemer.
Lær mere om medicinsk gasbelysning og selvfortalervirksomhed.
Som regel kan enhver tilstand, der blokerer dine luftveje, inklusive dine næsepassager, føre til snorken. Andre årsager til snorken omfatter:
- kronisk tilstoppet næse
- en afviget septum
- en lav eller tyk blød gane
- en aflang drøvle
- forstørrede adenoider
- forstørrede mandler
- overdrevent alkoholforbrug
- søvnmangel
- sover på ryggen
Derudover kan nogle risikofaktorer – såsom at være mand og have en familiehistorie med snorken eller OSA – øge dine chancer for både snorken og OSA.
Snorken og obstruktiv søvnapnø er to sundhedsrisici forbundet med overvægt og fedme.
Snorken kan forekomme, fordi fedtaflejringer i din nakke kan trække dine øvre luftveje sammen, hvilket gør det sværere for dig at trække vejret, når du ligger ned. Det kan også ske, når fedt omkring din midte komprimerer brystkassen og lungerne, hvilket får din hals til at kollapse og gør vejrtrækningen sværere. Denne indsnævring af dine luftveje frembringer snorkelyden.
Vægttab kan hjælpe med at udvide dine luftveje og reducere snorken.
Discussion about this post