Hver krop er forskellig, og hver persons form er unik. Ikke to mennesker er ens, hvilket betyder, at individuelle faktorer som taljestørrelser ikke altid betyder meget, når det kommer til sundhed.
Faktisk er one-size-fits-all-diagrammer for vægt og sundhedsrisici ikke altid nyttige. Sunde kroppe findes i alle former og størrelser.
Men taljestørrelser kan hjælpe dig med at finde ud af, om du er i fare for potentielle sundhedsproblemer, herunder tilstande som hjertesygdomme og diabetes.
Selvom du ikke bør satse din idé om sundhed på et enkelt tal, er det vigtigt at forstå, hvad disse tal kan betyde, og hvornår det kan være tid til at tage skridt til at forbedre dem.
Gennemsnit for amerikanske kvinder
Hurtigt blik
Gennemsnit for kvinder i USA:
- Livvidde: 38,7 tommer
- Højde: 63,6 tommer eller 5 fod 3 tommer
- Vægt: 170 pund
- Buks størrelse: Stor til ekstra stor
- Kjole størrelse: 18 til 20
Den gennemsnitlige taljestørrelse på en kvinde i USA er
Til sammenligning er den gennemsnitlige højde for en amerikansk kvinde 63,6 tommer eller 5 fod 3 tommer. Den gennemsnitlige vægt for kvinder er omkring 170 pounds. Med disse mål bærer den typiske amerikanske kvinde en stor til ekstra stor buksestørrelse, eller mellem en størrelse 18 og 20.
Gennemsnitlige taljestørrelser varierer også efter alder. For eksempel:
| Alder | Taljemål i tommer |
|---|---|
| 20 til 30 | 37,1 |
| 40 til 59 | 39,4 |
| 60 og derover | 39,9 |
Gennemsnit for amerikanske teenagepiger
Hurtigt blik
Gennemsnit for teenagepiger i USA:
- Livvidde: 32,6 tommer
- Buks størrelse: Mellem til stor
- Kjole størrelse: 12
For teenagere og teenagepiger i alderen 13 til 19 er den gennemsnitlige taljestørrelse
Teenagepigers taljestørrelser stiger hvert år, med én undtagelse: Omkring 18 år falder den lidt. Det stiger dog året efter, i en alder af 19.
| Alder | Taljemål i tommer |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33,4 |
| 18 | 33,3 |
| 19 | 34,1 |
Sund talje-til-højde diagram
Individuelle taljemål vil ikke fortælle dig meget om dit helbred eller eventuelle sundhedsrisici. Der er dog tærskelmålinger, hvor risikoen for en række sundhedsproblemer stiger. Disse mål er:
| Taljemål | Risikoniveau |
|---|---|
| > 31,5 tommer | steget |
| > 34,6 tommer | steget væsentligt |
Ligeledes kan dit talje-til-højde-forhold hjælpe dig med at forstå, om du er i fare for helbredsproblemer på grund af din taljestørrelse. For at få denne procentdel skal du dividere din talje i tommer med din højde i tommer og derefter gange med 100.
| Talje-til-højde forhold | Risikoniveau |
|---|---|
| undervægtig | |
| 42 til 48 procent | sund vægt |
| 49 til 57 procent | overvægtig |
| > 58 procent | overvægtige |
Nogle sundhedsudbydere og eksperter bruger talje-til-højde-forholdet, fordi det kan hjælpe dem med at opdage sundhedsrisici på et tidligere tidspunkt. Det kan være mere nyttigt end traditionelle vægtmålinger, inklusive kropsmasseindeks (BMI) og vægt alene.
Det er muligt at have et sundt BMI og stadig have noget overskydende fedt omkring maven, som kan øge risikoen for at udvikle visse sygdomme.
Ligeledes kan et BMI indikere en potentiel sundhedsrisiko, når dit talje-til-højde-forhold og andre mål ikke gør det.
Sådan måler du din talje
Den del af din krop, som en sundhedsudbyder anser for din sande talje, kan være anderledes end den del af din krop, du betragter som din naturlige talje.
Enhver persons naturlige talje er et punkt af personlig præference. Nogle bærer tøj højere på deres torso, mens andre foretrækker det lavere, tættere på hofteknoglerne.
Men for at forstå din sande taljeomkreds, skal du måle dig selv på det samme sted hver gang. For at gøre det skal du følge disse regler:
- Stå oprejst med fødderne solidt plantet i skulderbreddes afstand.
- Placer et målebånd rundt om midten, midt mellem bunden af dine ribben og toppen af dine hofter. Dette kaldes ilium.
- Ånd ud, og mål dig derefter med et naturligt passende mål. Stram den ikke for meget, og lad ikke overskydende tape hænge rundt om dine hofter.
- Du kan gentage dette tre gange og gennemsnit af resultaterne, hvis de varierer.
En bemærkning om taljestørrelse
Dit helbred bestemmes ikke af ét tal. Én måling, score eller størrelse vil ikke være den afgørende faktor for, om du er sund eller ej.
Wellness er en blanding af mange elementer af velvære, fra mental sundhed og fysisk aktivitet til, ja, vægt og taljemål.
Men lad ikke tanken om at nå et bestemt tal – uanset om det er et tal på skalaen eller et tal på et målebånd – drive nogen bestemt adfærd for dig.
Disse tal er beregnet til at være guideposter, og de bør hjælpe dig med at forme dit syn og dine sunde levemål. Men forstå, at mange mennesker med sunde BMI’er kan være ret usunde, og nogle mennesker med større taljeomkreds vil være usædvanligt raske.
Den rigtige måling for en anden er ikke den rigtige måling for dig. Dette gælder især, hvis du nogensinde sammenligner dig selv med modeller eller enkeltpersoner i tv, film og medier.
Sådanne sammenligninger kan skabe usunde forventninger. Hvis du sætter dig for at ændre dine mål baseret på, hvordan en anden ser ud, kan du blive syg eller værre. Din krop, dit helbred og dit velvære er dit eget.
Hvornår skal man tale med en professionel
Selvom taljemål og andre tal måske ikke altid indikerer et sundhedsproblem, kan de tjene som stikord til at vide, hvornår det er tid til at foretage en større investering i dit helbred.
En hel del forskning har forbundet nogle målinger, herunder taljeomkreds, til øgede risici for sundhedsproblemer som type 2-diabetes, hjertesygdomme og endda kræft.
Hvis du er interesseret i at sænke din risiko for disse tilstande og reducere din taljestørrelse, kan disse ressourcer hjælpe:
- En sundhedsplejerske. Denne person kan tage baseline målinger af sådanne sundhedsindikatorer som dit kolesteroltal og blodtryk for at se, om ændringer sker over tid. Disse tal kan indikere forbedringer, selv når du ikke kan se ændringerne.
- En personlig træner. Du har måske ikke brug for supervision af en fitnesstræner ret længe, men hvis du er ny til at træne eller har brug for en struktureret rutine for at komme i gang, kan du hyre en personlig træner til at hjælpe. Disse uddannede eksperter kan designe planer, der opfylder dine behov, såvel som eventuelle fysiske bekymringer, du måtte have.
- En diætist. En registreret diætist er en professionel, der kan hjælpe dig med at forme en sund kostplan. De kan beregne antallet af kalorier, du bør sigte efter på en dag, givet både dit helbred og tilsigtede træningsniveau. De kan også hjælpe dig med at håndtere andre sundhedsfaktorer, herunder hydrering og nødvendige kosttilskud.
Bundlinjen
Den gennemsnitlige amerikanske kvindes taljestørrelse er 38,7 tommer. Den gennemsnitlige amerikanske kvinde er også 63,6 tommer høj og vejer 170 pund.
Alle disse tal er indikatorer for sundhed, men ikke prædiktorer. Med andre ord er ethvert tal blot et tal.
Folk er sunde i alle størrelser og former, og ingen kan bestemme, hvor sund en person vil være baseret på en enkelt måling, selv taljeomkreds.
Det, der er vigtigt, er at forstå, hvordan disse tal, inklusive din taljestørrelse, kan hjælpe dig med at forme en sundere fremtid.
At omfavne din krop, pleje den ved at træne og spise en velafbalanceret kost og stræbe efter at beskytte den mod mulige helbredsproblemer er alle gode ting at gøre for dig selv.
Discussion about this post