Hvad er dealen med College Acne?

Hvorfor rammer acne så hårdt på college?

Først en genopfriskning: Acne opstår ofte, når snavs og døde hudceller blokerer porerne i din hud. Den blokerede åbning betyder, at din huds naturlige olie (talg) ikke har nogen steder at tage hen. Efterhånden som olien opbygges, skaber den et fantastisk miljø for bakterierne Propionibacterium acnes At trives.

Dine hvide blodlegemer dukker hurtigt op for at lukke festen ned og slå det ud med bakterierne. Deres kamp skaber pus og betændelse, du kender som en zit.

Så hvordan bidrager college til alt dette? Et par forskellige måder, herunder:

Stress

En lille, men meget citeret 2003 undersøgelse fandt, at universitetsstuderende havde en tendens til at have mere alvorlig akne under stressende eksamensperioder. Forbindelsen mellem acne og stress forblev stærk, selv efter at have kontrolleret, hvor godt eleverne sov og spiste.

Stress alene skaber ikke bumser, men det kan forværre din acne eller få et nyt udbrud. Ifølge undersøgelsen kan stress påvirke acne på tre måder:

• øget betændelse, som kan øge hævelsen
• får dine hudkirtler til at producere mere olie
• bremse sårheling, hvilket betyder, at dine pletter forsvinder langsommere

Fællesliv

Når du bor sammen med en værelseskammerat, kan det virke nemt eller billigere at dele forsyninger. Måske dig:

• Lån din værelseskammerat en makeup-børste til en nødopfriskning
• ved et uheld fat i deres vaskeklud i stedet for din egen, når du vasker dit ansigt
• lån deres ansigtsvask og fugtighedscreme, når du løber tør

Men enhver af disse kan spille en rolle i acne. Mikrober, olie og døde hudceller kan nemt overføres fra fælles produkter til hud, hvilket forårsager et nyt udbrud af bumser.

Husk også på, at hudplejeprodukter ikke fungerer på samme måde for alle, så det mærke, som din roommate sværger til, har muligvis ikke de samme gavnlige virkninger for dig – især hvis du har forskellige hudtyper.

Hormonelle ændringer

Selvom du lovligt kan blive voksen på din 18-års fødselsdag, betyder det benchmark intet for din krop, som fortsætter med at vokse og ændre sig.

Dine hormoner finder også stadig ud af sig selv. Et bestemt hormon, androgen, får din hud til at producere mere olie, hvilket får porerne til at fylde hurtigere. Høje androgenniveauer kan føre til betændt acne, som er svær at slippe af med.

Østrogen kan i mellemtiden reducere olieproduktionen og direkte modvirke androgens virkninger. Hvis du har menstruation, kan du bemærke acneudbrud lige før du starter din menstruation – det punkt i din cyklus, hvor østrogenniveauet falder, og progesteron- og androgenniveauet stiger.

Kost

Når du går på college, kan dit fødeindtag ændre sig. Du har måske mindre tid og plads til at lave mad selv. Du kan også finde dig selv at drage fordel af din nye frihed til at vælge fødevarer, der ikke fandtes, da du boede derhjemme.

Eksperter fortsætter med at diskutere, om den mad, du spiser, har nogen indflydelse på acne. Nogle forskning foreslår at spise en masse visse fødevarer, herunder chokolade og visse mejeriprodukter, kan give udbrud.

Forskere ved ikke helt hvorfor, men det er muligt, at høje fedt- og sukkerniveauer i disse fødevarer kan øge inflammationen. Sukker kan også få din krop til at frigive insulin, hvilket igen kan udløse produktionen af ​​visse hudceller involveret i acne.

Sådan håndterer du aktuelle udbrud

Selvfølgelig kan det være rart at vide lidt mere om, hvor din acne kan komme fra. Men hvordan får du det til at forlade?

De mest effektive acne-midler, der er tilgængelige i øjeblikket, omfatter:

Aktuel medicin

Aktuel medicin kan være en god førstelinje i forsvaret. Disse kommer i cremer og geler, du påfører direkte på din hud.

Almindelige aktuelle retsmidler omfatter:

• benzoylperoxid, der ofte bruges til mild eller betændt acne

• retinoider, ofte brugt til hudorme og hvide prikker uden meget betændelse.

• topiske antibiotika, ofte brugt i kombination med andre metoder til behandling af moderat, svær eller behandlingsresistent acne.

• azelainsyre, ofte brugt i kombination med andre metoder for at hjælpe med at minimere acne ardannelse

Oral medicin

Oral acne medicin kan komme i form af en pille, kapsel eller væske. Disse lægemidler kan tage længere tid at virke end aktuelle, men de kan hjælpe med at afhjælpe mere alvorlige udbrud, når topiske behandlinger ikke er effektive.

En sundhedspersonale kan ordinere kortvarige orale antibiotika som doxycyclin (Monodox) eller minocyclin (Minocin). Med disse medikamenter vil du ofte mærke en vis forbedring efter omkring 12 uger, giv eller tag et par uger. Hvis du har svær akne, skal du muligvis fortsætte antibiotikabehandlingen i op til 6 måneder.

Dit plejeteam vil sandsynligvis anbefale at bruge topiske midler sammen med orale antibiotika. Denne kombinerede tilgang til behandling af din acne kan hjælpe med at reducere den tid, du skal bruge til at tage et antibiotikum.

Du kan undre dig over, hvorfor du ikke kan tage et antibiotikum i flere måneder, hvis det slipper af med din akne.

Antibiotika dræber ikke bare bakterier, der forårsager akne. De kan også dræbe nyttige bakterier, der lever i din tarm. Hvad mere er, kan det at tage et antibiotikum i lange perioder føre til antibiotikaresistens, en alvorlig trussel mod folkesundheden.

Kort sagt er det vigtigt at følge din behandlingsplan. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om en medicin, du bruger, kan dit plejeteam tilbyde mere vejledning.

Hvis du har menstruation, kan du også behandle hormonakne med p-piller, der frigiver østrogen. Østrogen kan overbevise din hud om at pumpe mindre olie ud og dæmpe spidser af androgenhormoner.

Andre tilgange

Mens forskning i alternative midler mod acne forbliver begrænset, tyder nogle eksisterende beviser på opmuntrende resultater.

Andre tilgange, der kan hjælpe med acne omfatter:

• Tea tree olie. Denne æteriske olie kan hjælpe med at behandle acne, og den kan forårsage færre bivirkninger end medicin som benzoylperoxid.
• Kemisk peeling. Glykolsyre og salicylsyre peelinger kan tilbyde kortsigtet acne lindring.
• Fotodynamisk terapi. Denne type lysterapi kan målrette mod bakterier, der forårsager acne på din hud.

Sådan forhindrer du udbrud

Når du får din nuværende acne under kontrol, kan du undre dig over, hvordan du forhindrer fremtidige udbrud.

Disse tips kan hjælpe dig med at forhindre bumser, før de opstår:

Overvej din kost

En afbalanceret kost kan gavne dit sind, din krop, og din hud.

Mere specifikt, 2020 forskning tyder på at spise masser af frugt og grøntsager kan reducere dine chancer for at opleve acne. Det skyldes, at frugt og grønt har masser af fibre, som kan hjælpe med at forhindre de spidser af insulin, der kan bidrage til acne.

Fisk kan også tilbyde en vis beskyttelse mod akneudbrud, da omega-3-fedtsyrerne i fisk kan hjælpe med at sænke inflammation og hjælpe med at forhindre insulinspidser.

Få flere ernæringstips for at hjælpe med at reducere udbrud.

Få masser af søvn

Hele natten er måske en collegetradition, men de gør ikke meget for din hud. Faktisk, forskning har forbundet dårlig søvn og søvnløshed med øget acne.

Mangel på søvn kan øge dit stressniveau. Stress kan til gengæld få frigivelsen af ​​kortisol og andre hormoner, der ikke spiller godt med din hud.

At gøre det til en vane at få mindst 8 timers søvn kan hjælpe med at forhindre, at disse bumser dukker op.

Opdater din hudplejerutine

Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) kan hudplejeprodukter som makeup og solcreme nogle gange tilstoppe dine porer.

Hvis du har produktrelateret akne, kan du måske bemærke små knopper på dine kinder, hage og pande.

At skifte til produkter mærket “noncomedogenic” kan hjælpe. Noncomedogenic betyder simpelthen, at produkter er mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer og føre til acneudbrud.

Det kan også hjælpe at gøre det til en vane at rense dine makeup-børster og -svampe hver uge. Hvis nogen låner dine makeupværktøjer, er det en god idé at vaske dem, inden du selv bruger dem.

Hvornår skal man få professionel støtte

Selv med effektive hudpleje- og selvplejerutiner kan acne nogle gange være for meget at håndtere på egen hånd.

Vedvarende acne kan også ske med andre sundhedsmæssige forhold, herunder:

• Dermatillomani. Denne mentale helbredstilstand kan forårsage overvældende trang til at klø og plukke din hud, hvilket kan holde acnelæsioner åbne og sprede bakterier over din krop.
• Hyperandrogenisme. Hvis din acne er ledsaget af hurtig vægtøgning eller uventet hårvækst, kan du have meget høje niveauer af androgen.
• Hyperinsulinæmi. Høje niveauer af insulin i dit blod kan få din krop til at overproducere visse hudceller, der bidrager til acne.
• Svampeinfektion. Nogle gærsvampe kan forårsage bumser i dine hårsække, især ansigtshår eller kropsbehåring.

En hudlæge kan hjælpe med at identificere underliggende hudsygdomme og ordinere medicin til at hjælpe med at behandle selv svær acne. Kontakt med en hudlæge kan være et godt næste skridt, hvis din acne:

• føles meget dybt, hævet eller smertefuldt
• spreder sig over dit ansigt og krop
• efterlader sig omfattende ar
• varer ved i måneder
• reagerer ikke på håndkøbsbehandlinger

Selv med professionel behandling, vil acne pletter ikke forsvinde natten over. Alligevel er det vigtigt at holde fast i din medicin længe nok til at give den en chance for at virke.

Hvis du ikke bemærker resultater efter et par måneder, så spørg dit plejeteam om at prøve en anden medicin.

Acne kan også påvirke mental sundhed

Selvom acne er en hudlidelse, kan den også dybt påvirke mentalt og følelsesmæssigt velvære.

Ifølge forskning fra 2012oplever en betydelig procentdel af mennesker, der besøger en hudlæge for acnebehandling, acne-relateret følelsesmæssig nød:

• 70 procent skammer sig
• 67 procent rapporterer manglende tillid
• 63 procent føler sig angste eller flov
• 57 procent siger, at acne har påvirket deres sociale liv

Mange mennesker bebrejder sig selv for deres acne. Du kan for eksempel tro, at du forårsager det ved ikke at vaske dit ansigt ofte nok, eller ved at bruge det forkerte rensemiddel, håndklæde eller acnemiddel.

Men i virkeligheden er acne en medicinsk tilstand, der ofte er forårsaget af underliggende fysiske faktorer som høje androgenniveauer eller betændelse. Så du kan have god hygiejne og stadig få udbrud.

Hvis du finder det svært at klare acne-relateret følelsesmæssig nød, kan en terapeut tilbyde mere støtte.

Bundlinjen

I modsætning til hvad mange tror, ​​forsvinder acne ikke nødvendigvis, når du forlader gymnasiet. Faktisk kan acne være særligt udbredt på college på grund af ting som ekstra stress, livsstilsændringer og hormonelle ændringer.

Når det kommer til acne-midler, har du masser af muligheder, herunder lotioner, piller og endda lasere. Du kan også tage skridt til at forhindre fremtidig acne ved at spise en afbalanceret kost, få masser af søvn og ændre din hudplejerutine.

Hvis du har svær eller vedvarende acne, kan en hudlæge tilbyde professionel støtte med at finde ud af acne-triggere og udforske nyttige behandlinger.

Emily Swaim er en freelance sundhedsskribent og redaktør, der har specialiseret sig i psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftligt fra California College of the Arts. I 2021 modtog hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS) certificering. Du kan finde mere af hendes arbejde på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Find hende på Twitter og LinkedIn.