Hvad er atychiphobia, og hvordan kan du håndtere frygt for fiasko?

Symptomer

Ikke alle vil opleve denne type frygt på samme måde. Sværhedsgraden løber langs et spektrum fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobia kan være så ekstreme, at de fuldstændig lammer dig, hvilket gør det svært at fortsætte med dine opgaver i hjemmet, skolen eller arbejdet. Du kan endda gå glip af vigtige muligheder i dit liv, både personligt og professionelt.

De andre symptomer, du kan opleve med atychiphobia, ligner dem, du ville opleve med andre fobier. De kan være af fysisk eller følelsesmæssig karakter, og de udløses sandsynligvis mest, når du tænker på visse situationer, hvor du kan fejle. I nogle tilfælde kan dine symptomer synes at komme ud af ingenting.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• åndedrætsbesvær
• usædvanlig hurtig puls
• trykken eller smerter i brystet
• rystende eller rystende fornemmelser
• svimmelhed eller svimmelhed
• fordøjelsesbesvær
• varme eller kolde blink
• svedtendens

Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:

• intens følelse af panik eller angst
• overvældende behov for at undslippe en situation, der producerer frygten
• føler dig adskilt fra dig selv
• føler, at du har mistet kontrollen over en situation
• tænker på, at du kan dø eller besvime
• generelt føler sig magtesløs over din frygt

Selvhandicap er en anden mulighed, når du har atychiphobia. Det betyder, at du er så bange for at fejle, at du faktisk saboterer din indsats. Som et eksempel kan det være, at du simpelthen ikke starter et stort skoleprojekt, hvilket i sidste ende mislykkes som et resultat. Ideen her er, at det er bedre at fejle ved ikke at starte end at fejle efter at have gjort en stor indsats.

Risikofaktorer

Det kan være svært at præcisere, hvorfor du oplever en frygt for at fejle. Der er forskellige risikofaktorer forbundet med at udvikle fobier. Generelt kan du være mere tilbøjelig til at udvikle atychiphobia, hvis:

• du har tidligere oplevelser, hvor du har fejlet, især hvis oplevelserne var traumatiske eller havde vigtige konsekvenser, som at gå glip af et vigtigt job
• du har lært at frygte at fejle gennem forskellige situationer
• du er perfektionist

Der er også muligheden for, at det at se en anden fejle har bidraget til din fobi. Denne situation kaldes “observationslæringsoplevelse.” For eksempel, hvis du voksede op med en omsorgsperson, der var bange for at fejle, kan det gøre dig mere tilbøjelig til at føle det samme.

Du kan endda udvikle frygt efter at have læst eller hørt om en andens oplevelse. Dette kaldes “informationslæring”.

Nogle mennesker kan være mere modtagelige for frygt på grund af deres genetik. Ikke meget er forstået om genetik relateret til frygt, men forskellige biologiske ændringer kan ske i hjernen og kroppen som reaktion på frygtede stimuli.

Specifikke fobier kan ramme både voksne og børn. Selvom det er muligt for børn at opleve atychiphobia, kredser irrationel frygt i unge aldre typisk om ting som fremmede, høje lyde, monstre og mørke. Ældre børn i alderen 7 til 16 har mere virkelighedsbaseret frygt og er mere tilbøjelige til at opleve frygt for fiasko i forbindelse med ting som skolepræstationer.

Diagnose

Hvis din frygt for at fejle er alvorlig nok til, at den er begyndt at påvirke dit daglige liv, kan du have atychiphobia. En læge kan hjælpe med at diagnosticere denne fobi og foreslå behandlinger for at hjælpe.

Ved din aftale kan din læge stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever. De kan også spørge om din psykiatriske og sociale historie, før de bruger forskellige kriterier til at stille en formel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi skal du have haft symptomer i seks måneder eller længere.

Andre kriterier omfatter:

• overdreven forventning om situationer, der skaber frygt
• øjeblikkelig frygtreaktion eller panikanfald til situationer, der fremkalder frygt
• selverkendelse af, at frygten er alvorlig og irrationel
• undgåelse af de situationer og genstande, der kan fremkalde angst

Behandling

Behandling af fobier som atychiphobia er individuel for hver person. Generelt er hovedmålet med behandlingen at forbedre din livskvalitet. Hvis du har flere fobier, vil din læge sandsynligvis behandle dem én ad gangen.

Behandlingsmuligheder kan omfatte en eller en kombination af følgende:

Psykoterapi

Din læge kan henvise dig til en psykiatrisk professionel for psykoterapi. Eksponeringsterapi involverer gradvis men gentagen eksponering for de ting, du frygter, i håb om at ændre din reaktion på disse situationer. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere din frygt for fiasko. Din læge kan anbefale en af ​​disse behandlinger eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi er ofte effektivt i sig selv, men der er medicin, der kan hjælpe. Medicin bruges generelt som en kortsigtet løsning på angst og panik relateret til specifikke situationer.

Med atychiphobia kan det betyde, at du tager medicin før offentlige taler eller et vigtigt møde. Betablokkere er medicin, der blokerer adrenalin i at hæve din puls, hæve blodtrykket og få din krop til at ryste. Beroligende midler reducerer angst, så du kan slappe af.

Livsstilsændringer

At lære forskellige mindfulness-øvelser kan hjælpe dig med at håndtere angst eller undgåelse relateret til din frygt for fiasko. Afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller yoga, kan også være effektive. Regelmæssig motion er også en god måde at håndtere din angst på på lang sigt.

Outlook

Du kan muligvis overvinde mild atychiphobia på egen hånd gennem livsstilsændringer. Hvis din frygt for fiasko er ekstrem og får dig til at gå glip af mange muligheder i dit liv, så overvej at lave en aftale med din læge. Der er en række forskellige behandlingsmuligheder tilgængelige, og terapi har en tendens til at være mere effektiv, jo hurtigere du starter den.