Hvad det virkelig vil sige at have en type A-personlighed

Hvad er nogle træk ved en type A personlighed?

Der er ikke en fast definition af, hvad det vil sige at have en type A-personlighed, og karaktertræk kan variere lidt fra person til person.

Generelt, hvis du har en type A personlighed, kan du:

• har tendens til at multitaske
• være konkurrencedygtig
• har mange ambitioner
• være meget organiseret
• kan ikke lide at spilde tid
• føler sig utålmodig eller irriteret, når den er forsinket
• bruge meget af din tid på arbejdet
• være meget fokuseret på dine mål
• være mere tilbøjelige til at opleve stress, når de står over for forsinkelser eller andre udfordringer, der påvirker succes

At have en type A-personlighed betyder ofte, at du finder din tid meget værdifuld. Folk kan beskrive dig som motiveret, utålmodig eller begge dele. Dine tanker og interne processer fokuserer sandsynligvis på konkrete ideer og de umiddelbare opgaver.

En følelse af, at det haster med arbejdet, kan få dig til at prøve at tackle flere ting på én gang, ofte uden pause. Du kan også være tilbøjelig til at kritisere dig selv, især hvis du var nødt til at lade noget fortryde eller føler, at du ikke gjorde et godt stykke arbejde.

Fysiske egenskaber

Selvom en type A-personlighed ikke nødvendigvis har nogen indflydelse på, hvordan du ser ud, kan nogle type A-træk dukke op i dine fysiske gestus og adfærd.

Du kan for eksempel:

• tale hurtigt
• spise og gå meget hurtigt
• bank med foden eller tromle med fingrene, når du venter
• klik på din tunge eller tænder
• slibe dine tænder
• ofte hæver suk eller udåndinger af irritation

Hvis du har en type A personlighed, kan du være tilbøjelig til at bære stress på dit ansigt. Måske oplever du ofte, at du trækker læberne sammen eller bider tænder og kæber sammen.

Problemer med at få nok søvn – ikke ualmindeligt blandt personer med type A-personligheder – kan også dukke op i dit ansigt i form af hævede øjne og mørke rande.

Type A vs. type B

En type B personlighed tilbyder en pendant til en type A personlighed, men husk på, at disse typer afspejler mere af et spektrum. De fleste mennesker falder et sted mellem de to yderpunkter.

Mennesker med en type B-personlighed har en tendens til at være mere tilbagelænede. Andre vil måske beskrive mennesker med denne personlighed som værende afslappede eller afslappede.

Hvis du har en type B personlighed, kan du:

• bruge meget tid på kreative sysler eller filosofiske tanker
• føler dig mindre forhastet, når du udfører opgaver eller opgaver til arbejde eller skole
• har det fint, hvis du ikke kan nå alt på din to-do-liste

At have en type B-personlighed betyder ikke, at du aldrig føler dig stresset. Men du kan evt oplever mindre stress når du ikke når dine mål i forhold til folk med en type A personlighed. Du kan også finde det nemmere at håndtere stress.

Type A vs. type D

Eksperter har forbundet type D personlighed, først introduceret af psykolog Johan Denollet i 2005til et par forskellige mentale og fysiske sundhedsproblemer.

Mennesker med type D-personligheder har en tendens til at opleve en del følelsesmæssig nød. Denne nød sker, forskning foreslår af to hovedårsager:

• Du oplever samlet set flere uønskede og ubehagelige følelser.
• Du undgår generelt at åbne op for andre, så du er mere tilbøjelig til at holde den nød for dig selv.

Hvis du har en type D personlighed, kan du:

• opdager, at du bruger meget tid på at bekymre dig eller gruble over smertefulde eller foruroligende følelser
• har en tendens til at kritisere dig selv ofte
• tage et mere pessimistisk syn på verden
• føler dig mindre sikker og sikker på dig selv
• føler dig nervøs og utryg i sociale sammenhænge
• undgå at søge selskab med andre, til dels fordi du bekymrer dig om, at de vil afvise dig

At holde følelser for dig selv, især smertefulde og ubehagelige, kan bidrage til følelsesmæssig nød og medvirke til mentale sundhedsproblemer som depression. At undertrykke dine følelser kan i sidste ende begynde at påvirke det fysiske helbred og sænke din livskvalitet generelt.

Ifølge en 2018 anmeldelseer personer med type D-træk ofte mindre tilbøjelige til at:

• spise en afbalanceret kost
• få regelmæssig fysisk aktivitet
• følge anbefalingerne om behandling og egenomsorg, når du er syg

Denne forskningsgennemgang fandt også beviser, der tyder på, at personer med en type D-personlighed kan have en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme. Denne risiko kan, i det mindste delvist, relatere til de egenskaber, der er skitseret ovenfor, for ikke at nævne den øgede stress ved at dæmpe dine følelser.

Vil du blive mere komfortabel med at navngive og udtrykke følelser? Vores guide kan hjælpe.

Hvad er fordele og ulemper ved at have en type A personlighed?

Selvom der ikke er nogen “god” eller “dårlig” personlighed, har en type A personlighed sine egne fordele og ulemper.

Fordele

Type A adfærdsmønstre kan have fordele, især på arbejdet:

• Hvis du er direkte og beslutsom med et stærkt ønske om og evne til at nå dine mål, vil du sandsynligvis klare dig godt i lederroller.
• Når du står over for en udfordring, foretrækker du måske at handle hurtigt i stedet for at overveje i timevis.
• Du vil måske finde det lettere at skubbe frem, når en situation bliver svær.

Disse egenskaber kan have værdi både på arbejdet og derhjemme.

Ulemper

På den anden side er type A-adfærd nogle gange forbundet med stress:

• Det kan føles naturligt at jonglere med flere projekter ad gangen, men det kan resultere i stress, selvom du foretrækker at have gang i en masse på én gang.
• Andre type A-træk, såsom tendensen til at blive ved med at arbejde, indtil alt er gjort, tilføjer kun denne stress.
• Du kan også være mere tilbøjelig til at have et kort temperament. Hvis nogen eller noget bremser dig, kan du reagere med utålmodighed, irritation eller fjendtlighed. Dette kan føre til problemer i dine personlige og professionelle forhold.

Stress kan nogle gange hjælpe dig med at trænge igennem en svær situation, men det kan påvirke dit fysiske og mentale helbred, hvis det ikke kontrolleres. Dette kan til dels hjælpe med at forklare, hvorfor forskning længe har foreslået en sammenhæng mellem type A-træk og hjertesygdomme.

I dag er beviser, der forbinder type A-træk med risiko for hjertesygdom, stadig inkonsekvente. Nogle eksperter har foreslået mennesker med type A personligheder har større chance for at udvikle sig tidlig hjertesygdomme, når de også har andre risikofaktorer.

Alligevel kan der ikke benægtes, at kronisk stress kan påvirke helbredet. Konsekvent høje niveauer af kortisol – som du måske kender som stresshormonet – i din krop kan i sidste ende føre til:

• søvnbesvær
• højt blodtryk
• et fald i energi
• hjerne tåge
• koncentrationsbesvær
• hyppig sygdom

Lær mere om de sundhedsmæssige virkninger af stress.

Nogle forskning forbinder også type A-træk med depression og angst. Det er også værd at overveje, at hyppige konflikter med mennesker i dit liv (på grund af et kort temperament, for eksempel) i sidste ende kan føre til social isolation og ensomhed, som begge kan medføre angst og depression.

Hvordan dit miljø kan påvirke type A-adfærd

Et par forskellige faktorer er med til at forme din personlighed, herunder dit miljø.

De gener, du arver fra dine forældre, kan disponere dig for bestemte personlighedstræk, såsom samvittighedsfuldhed eller udadvendthed. Men din omsorgspersons forældrestil, sammen med det miljø, du er vokset op i, kan også spille en stor rolle.

Måske gik du på en meget konkurrencepræget skole, hvor du skulle bruge det meste af din tid på at arbejde for at få succes. Eller måske havde dine forældre høje ambitioner for dig og pressede dig til at arbejde hårdt for at nå disse mål. Du har måske ganske enkelt lært fra en tidlig alder, at arbejde effektivt med opgaver og holde orden på dine ejendele gav dig ros fra forældre og lærere.

Disse oplevelser kunne have opmuntret dig til virkelig at fremelske dine type A-træk. Jo mere din motivation, fokus og beslutsomhed betaler sig, jo mere sandsynligt vil disse træk blive en fast del af din personlighed, langt ind i voksenlivet.

Arbejdsmiljøer, der fremmer konkurrence og lægger vægt på ikke kun hastighed, men også høj nøjagtighed og produktivitet, kan også fremdrage type A-træk – for ikke at nævne tilføje til vedvarende spændinger, irritabilitet og stress.

Tips til at leve godt med en type A personlighed

Hvis du tror, ​​du har en type A-personlighed, behøver du ikke bekymre dig om at prøve at ændre den – din personlighed er en del af din individuelle identitet.

Når det er sagt, hvis du håndterer høje niveauer af stress, kan det være værd at udforske nogle stresshåndteringsteknikker, især hvis du har tendens til at reagere på anspændte situationer med vrede, irritation eller fjendtlighed.

For at håndtere stress, overvej at prøve nogle af følgende tips:

• Find dig, hvad der aktiverer dig. Alle har forskellige ting, der aktiverer deres stressreaktion. Blot at identificere dem, før de bliver et problem, kan hjælpe dig med at finde måder at omgå dem på eller minimere din eksponering for dem.
• Hold pauser. Selvom det ikke er muligt helt at undgå en stressende situation, kan du give dig selv mindst 15 minutter til at trække vejret, tale med en ven eller nyde en kop te eller kaffe. At give dig selv lidt tid til at samle dig selv kan hjælpe dig med at møde en udfordring med mere positivitet.
• Få tid til træning. At bruge 15 eller 20 minutter hver dag til aktivitet, der får din puls op, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør. At gå eller cykle til arbejde i stedet for at køre kan hjælpe dig med at undgå myldretidstrafik og starte din dag med øget energi.
• Øv dig selvomsorg. Det er vigtigt at passe på sig selv, især når man er stresset. Egenomsorg kan omfatte at spise nærende mad, være aktiv og få nok søvn, samt tage sig tid til at nyde hobbyer, være alene og slappe af.
• Lær nye afspændingsteknikker. Meditation, åndedræt, yoga og andre lignende aktiviteter kan sænke din puls og blodtryk, reducere stresshormoner og hjælpe dig med at føle dig roligere.
• Tal med en terapeut. Hvis det er svært at håndtere stress på egen hånd, kan en uddannet mental sundhedsprofessionel hjælpe dig med at identificere kilder til stress og støtte dig i at lære, hvordan du håndterer dem.

Bundlinjen

Husk, at have en type A-personlighed er ikke automatisk godt eller dårligt. Masser af type A-træk kan have en positiv indvirkning på ikke kun dit arbejde, men din evne til at navigere i udfordrende situationer.

I sidste ende er det, der virkelig betyder noget, hvordan du omsætter disse egenskaber i praksis og arbejder for at håndtere stress i dit liv. En regelmæssig egenomsorgsrutine kan gå langt i retning af at forbedre det generelle velvære.

Crystal Raypole skriver for Healthline og Psych Central. Hendes interesseområder omfatter japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed sammen med bøger, bøger og flere bøger. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer. Hun bor i Washington med sin søn og en elskeligt genstridig kat.

Artikelressourcer: