Halsknækker: Er det sikkert eller skal jeg stoppe?

Hvad får den til at knække eller poppe lyd?

Når du knækker din nakke eller ethvert led i din krop, strækkes kapslerne omkring dit led. Disse kapsler indeholder væske, og ved at strække dem kan væsken lægge mindre pres på leddet.

Når trykket falder, bliver væskerne i leddet til gas. Når væsken bliver til gas, laver den en knaldende lyd. Denne proces er kendt som enten kogning eller kavitation, og den er normalt ikke skadelig.

I tilfælde af din nakke har du flere sæt led kaldet facetled. Disse led er placeret på hver side af din hals. Når du knækker nakken, strækkes facetleddene, hvilket lader væske spredes ud i ledkapslen. Når væsken bliver til gas, springer dine nakkeled. Det er det, der får nakken til at føles som om det frigiver trykket fra dit nakkeområde.

En alternativ teori antyder, at den knækkende lyd frembringes af en boble, der skabes i leddet.

Er der nogen fordel ved at knække nakken?

Selvom det kan gavne dig på nogle få måder at knække din nakke, bør du altid tale med din læge eller kiropraktor, før du gør det. De kan rådgive dig om, hvorvidt det er sikkert for dig og anbefale andre muligheder for lindring.

En undersøgelse viste, at det kan have en positiv mental effekt at få din nakke revnet af en kiropraktor. Det skyldes, at mange mennesker forbinder knækkende lyde med frigivelse af tryk og vellykket justering af et led.

I nogle tilfælde kan bare det at høre den knækkende lyd få nogen til at føle sig bedre, selvom der ikke blev udløst noget tryk, eller leddet ikke engang var fuldt eller med succes justeret. Dette er kendt som en “placeboeffekt”.

Ved at knække din nakke frigives også endorfiner i området omkring dine nakkeled. Endorfiner produceres af din hypofyse og frigives af din krop for at hjælpe med at håndtere smerte. Når du knækker nakken, frigives endorfiner i området. Dette giver dig en følelse af tilfredshed og fornøjelse.

Hvor risikabelt er det at knække nakken?

At knække din nakke kan være skadeligt, hvis du ikke gør det korrekt, eller hvis du gør det for ofte.

Hvis du knækker nakken for kraftigt, kan det klemme nerverne i nakken. At klemme en nerve kan være ekstremt smertefuldt og gøre det svært eller umuligt at bevæge din nakke. Hvis du knækker nakken for hårdt, kan det også belaste musklerne omkring dine led og selve leddene. Når dine muskler eller led bliver spændte, kan det føles som en opgave at bevæge din nakke.

At føle, at du har brug for at knække din nakke meget, kan være et resultat af hypermobilitet. Dette er, når dit led har et større bevægelsesområde end normalt. Når du giver efter for trangen til at knække nakken meget, kan ledbåndene i dine led blive strakt permanent. Dette kaldes evig ustabilitet. Når dette sker, har dine nakkeled større risiko for at udvikle slidgigt.

Din nakke er hjemsted for mange vigtige blodkar. I nogle tilfælde kan det, hvis du knækker din nakke for hårdt eller for ofte, punktere et af disse blodkar. Det kan også forårsage blodpropper, hvilket kan være farligt, da det blokerer blodtilførslen til din hjerne.

Skal jeg søge kiropraktisk behandling?

Hvis du jævnligt knækker din nakke, men ikke føler nogen form for konstant smerte eller ubehag, behøver du sandsynligvis ikke at søge kiropraktik eller nogen anden form for lægehjælp.

Men hvis du ofte knækker nakken og aldrig ser ud til at føle dig tilfreds, kan det være nødvendigt at få dine led justeret. Dette kan hjælpe dig med at føle mindre trang til at knække nakken hele tiden.

Du bør også se din læge eller kiropraktor, hvis:

• du begynder at bemærke enhver usædvanlig hævelse i din nakke, da dette kan være tegn på væskeophobning, skade eller infektion
• du begynder at føle smerter i nakkeleddet, især kroniske smerter, der ikke har nogen mærkbar årsag
• dine led begynder at blive mindre mobile på grund af alder eller en tilstand som slidgigt

En kiropraktor kan hjælpe med at manipulere dine led for at sikre, at de er på linje, hvilket kan forhindre følelsen af ​​tryk eller smerte, der giver dig lyst til at knække nakken.

De kan også give dig råd om, hvordan du ændrer din livsstil, såsom at træne eller tabe dig, for at minimere nakkepres eller smerter. De kan også give dig tips til, hvordan du behandler din nakke derhjemme. Dette kan omfatte, hvordan du bruger varme eller kulde på din hals for at reducere smerte eller hævelse.

For at finde en kiropraktor skal du bede din læge om at henvise dig til en specialist i dit netværk. Din sundhedsplejerske kan også tilbyde en online specialist locator, så du kan søge efter din egen kiropraktor.

Din sundhedsforsikring dækker muligvis en kiropraktor, men det er bedst at tjekke din forsikring for at se, hvad prisen for en specialist er. Afhængigt af hvor meget din forsikring dækker, kan det koste alt fra et par hundrede til et par tusinde dollars at søge en kiropraktor.

Bundlinjen

Knæk i nakken, især når det gøres rigtigt og ikke for ofte, kan få dig til at føle dig godt tilpas ved at slippe trykket i dine led. Men hvis du gør det meget og føler konstant pres eller smerte, så se din læge eller en kiropraktor. De kan hjælpe med at diagnosticere og løse eventuelle underliggende problemer, der kan bidrage til dit ubehag.

At spørge din læge eller kiropraktor om, hvordan du knækker din nakke korrekt, kan hjælpe dig med at sikre, at du gør det rigtigt og forhindre langsigtede skader på dine nakkeled og det omkringliggende væv, muskler og nerver.