Efter 9 lange måneder – eller endnu mere, afhængigt af hvor længe du forsøgte at blive gravid – med at afholde dig fra alkohol, føler du dig måske klar til at slappe af med et længe ventet glas vin eller en date-aften med din partner.
Men hvis du ammer din baby, kan du være bekymret over de virkninger, som et glas vin kan have på din lille.
I virkeligheden indtager mange kvinder alkohol, mens de ammer –
Retningslinjerne for at drikke alkohol, mens du ammer, er ikke helt så konkrete, som de er for graviditet (hvor ingen mængde alkohol anses for sikker), og du kan høre mere varierede råd fra dine venner.
Lad os se på de videnskabsbaserede anbefalinger til ammende mødre med hensyn til alkohol, virkningerne af alkohol på din mælk og de mulige virkninger på din baby.
Hvad anbefaler de professionelle?
American Academy of Pediatrics anbefaler, at alkoholindtagelse af en ammende mor, der vælger at drikke, kun bør være lejlighedsvis.
Denne gruppe anbefaler også at drikke ikke mere end en moderat mængde alkohol på én gang, hvilket for en 130-lb. kvinde svarer til 2 ounce spiritus, 8 ounces vin eller to øl. De anbefaler også, at du venter 2 timer eller mere efter at have drukket alkohol, før du ammer dit barn.
”Alkohols indvirkning på den ammende baby er direkte relateret til den mængde, moderen indtager. Når den ammende mor af og til drikker eller begrænser sit forbrug til én drink eller mindre om dagen, er det ikke bevist, at den mængde alkohol, hendes baby får, er skadelig.”
— The Womanly Art of Breastfeeding, en bog udgivet af La Leche League
Og ifølge
I 2013 gennemførte en gruppe danske forskere en
Deres konklusion var, at virkningerne af langvarig eksponering for alkohol gennem amning ikke er kendt med sikkerhed.
Men deres forskning indikerede, at hvis en ammende mor ikke overstiger mængden af alkohol, der anses for sikker for alle kvinder (en drink om dagen), bør hendes baby ikke udsættes for nok alkohol til at have nogen skadelig virkning. På grund af dette erklærede de, at særlige forholdsregler for ammende mødre ikke er nødvendige.
Men andre eksperter, såsom dem på Mayo Clinic, siger, at der er ingen mængde alkohol, der har vist sig at være sikker for en baby at drikke. (Ja, du læste rigtigt – for en baby at drikke.) Så hvis du skal drikke alkohol, mens du ammer, anbefaler de, at du planlægger nøje, så din baby ikke bliver udsat.
Lad os se på virkningerne af alkohol på mælk, så Mayo Clinics råd giver lidt mere mening.
Virkninger af alkohol på modermælk
Alkohol passerer frit og hurtigt fra din blodbane til din mælk. Så på ethvert givet tidspunkt svarer koncentrationen af alkohol i din mælk til koncentrationen af alkohol i dit blod. Spørgsmålet er – hvad er den andel?
Ligesom dit alkoholniveau i blodet er alkoholniveauet i modermælken højest omkring 30 til 60 minutter efter en enkelt drink.
Jo mere du drikker, jo længere bliver alkoholen i blodbanen – og mælken – og jo højere bliver koncentrationen.
Hvor hurtigt du omsætter alkohol er påvirket af din vægt og din kropssammensætning.
Hvis du har én drink, bør det meste af alkoholen være ude af dit system i løbet af 2 til 3 timer, selvom dette kan variere.
Der har været nogle rygter om, at babyer ikke kan lide smagen af alkohol i modermælk og derfor vil spise mindre, men
Virkninger af alkohol på baby
Babyer op til 3 måneder omsætter alkohol med halvdelen af den hastighed, en voksen gør, ifølge La Leche League. Selv ældre babyer behandler alkohol langsommere end voksne gør. Din baby har også en umoden lever og en hjerne i hurtig udvikling, som kan være mere modtagelig over for virkningerne af alkohol.
Det er ikke bevist, at det har nogen skadelig virkning på ammende babyer, at man lejlighedsvis drikker en drink. Det betyder ikke, at der er ingen skadelige virkninger, bare at der ikke er noget solidt videnskabeligt bevis, der bekræfter den ene eller den anden måde.
Dagligt forbrug af mere end én drink om dagen eller overdreven at drikke af en ammende mor bidrager sandsynligvis til dårlig vægtøgning, forstyrret søvnmønster, forsinkelser i psykomotoriske færdigheder og muligvis endda kognitiv forsinkelse senere i livet.
Babyer kan drikke op til
En stor undersøgelse offentliggjort i 2018 viste en sammenhæng mellem mødre, der drak, mens de ammede, og lavere kognitive resultater, da deres børn var 6 til 7 år gamle.
Forskere fandt også ud af, at babyer, der ikke blev ammet, men hvis mødre drak, gjorde det ikke har lavere kognitive scores. De konkluderede, at dette betyder, at den faktiske alkoholeksponering gennem modermælken var ansvarlig for de kognitive ændringer, og ikke kun andre faktorer relateret til mødre, der drikker.
Dyreforsøg har også understøttet disse resultater. Men det er endnu ikke kendt, om indvirkningen på hjernens udvikling vil skyldes den faktiske alkohol (ethanol) – eller forstyrrelsen i søvn og spisning, som babyer kan opleve, når de indtager alkohol.
Mere forskning er nødvendig for at afklare og udvide disse indledende resultater.
Virkninger af alkohol på mor
Du har måske hørt, at alkohol kan hjælpe dig med at slappe af og fremme mælkegennemstrømningen, og at især øl kan øge din mælkeproduktion.
Vi ville ønske, at dette var sandt, men det viser sig, at det nok bare er en urban legende. Et stort antal af
At have to eller flere drinks har vist sig at mindske svækkelsen – mælkeudstødning – refleksen hos ammende mødre. Over tid kan dette mindske din mælkeforsyning generelt på grund af ikke at tømme brystet helt med hver fodring.
En ældre
Og det er ingen hemmelighed, at en stor mængde af at drikke, eller at blive fuld, kan forringe din evne til sikkert at passe din baby.
Selvom at drikke alkohol kan være sjovt, socialt og hjælpe dig med at slappe af, kan det også tilføje stress, når du bekymrer dig om, hvorvidt det er sikkert for din baby.
Skal du pumpe og dumpe?
At pumpe – og dumpe ud – modermælk, efter du har drukket alkohol, gør det ikke slippe af med alkoholen i din modermælk.
Alkohol forbliver ikke fanget i din mælk, men går snarere op og ned alt efter, hvor meget alkohol der er i din blodbane. Så så længe der er alkohol i dit blod, vil der være alkohol i din mælk. Hvis der ikke længere er alkohol i dit blod, vil der ikke længere være alkohol i din mælk.
Hvis du har to glas vin, pump din mælk ud 30 minutter senere, og amme din baby en time senere, vil den nye mælk, du producerede i den tid, stadig have alkohol i sig, fordi dit blod stadig har alkohol i sig.
Den eneste grund til at pumpe efter at have drukket er for din egen fysiske komfort, hvis dine bryster føles for fulde, og det ikke er tid til at amme din baby endnu. (Sikkert gyldigt!)
En mere effektiv mulighed er at amme din baby umiddelbart før du drikker, og derefter vente 2 til 3 timer (efter en enkelt drink) med at amme din baby igen.
Alternativer til den alkoholiske drik
Helt at undgå alkohol, mens du ammer, kan give mere ro i sindet – og det er sandsynligvis det sikreste for ammende babyer. I stedet for at lade dette få dig ned, overvej nogle alternativer.
Hvis du vælger at undgå alkohol, mens du ammer, er der stadig måder at slappe af og nyde en date eller en pigeaften på!
Der er en række gode mocktail-opskrifter, du kan prøve at lave derhjemme – og dine andre gravide eller ammende venner vil også sætte pris på dem! Du kan også bede bartenderen på dit yndlingssted om at lave noget forfriskende og alkoholfrit til dig. Ikke at drikke kan også give dig nogle ekstra kalorier til at nyde en lækker forret eller dessert. (Vinde!)
Et varmt bad, urtete, massage og yoga er andre måder, du kan slappe af i stedet for at tage et glas vin.
Verdenssundhedsorganisationen oplyser faktisk, at for alle voksne, “der er ikke noget sikkert niveau for at drikke alkohol.” De har fundet ud af, at selv moderate drikkere bemærker forbedret søvn, energiniveauer, vægtkontrol og nedsat risiko for en række sygdomme (herunder kræft og forhøjet blodtryk), når de holder op med at drikke.
Så det fineste, hvis du vælger at undgå alkohol, mens du ammer, er, at du kan mærke sundhedsmæssige fordele for dig selv såvel som din baby.
Alkohol, som du drikker, mens du ammer, går faktisk over i din mælk. Mens kun en lille procentdel når din baby, omsætter babyer alkohol langsommere end voksne.
At drikke noget alkohol, mens du ammer, kan have indflydelse på dit barns søvn og mælkeindtag. Men der er ikke fundet nogen definitive langtidsvirkninger hos babyer, hvis mødre havde lejlighedsvis en drink, mens de ammede.
At drikke mere alkohol, mens du ammer, kan påvirke mælkeforsyningen, din babys søvn, den grovmotoriske udvikling og muligvis langsigtet udvikling af ræsonnement.
Hvis du drikker alkohol, mens du ammer, er det bedst at amme din baby lige før du drikker, og derefter vente 2 timer eller mere, før du ammer din baby igen.
Skulle du vælge slet ikke at drikke alkohol, mens du ammer, er der andre drikkemuligheder, du kan nyde, og andre måder at slappe af på.
Discussion about this post