Er det muligt at have en løs skede?

Er det?

Når det kommer til skeden, er der mange myter og misforståelser. Nogle mennesker tror for eksempel, at skeden kan miste deres elasticitet og blive løs for altid. Det er dog ikke rigtigt.

Din skede er elastisk. Det betyder, at den kan strække sig for at rumme ting, der kommer ind (tænk: en penis eller sexlegetøj) eller går ud (tænk: en baby). Men det vil ikke tage lang tid, før din vagina vender tilbage til sin tidligere form.

Din skede kan blive lidt løsere, når du bliver ældre eller får børn, men generelt udvider og trækker musklerne sig tilbage ligesom en harmonika eller et gummibånd.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvor denne myte kommer fra, hvordan en “stram” skede kan være et tegn på en underliggende tilstand, tips til at styrke din bækkenbund og meget mere.

Nedbrydning af myten om en ‘løs vagina’

Første ting er først: Der er ikke sådan noget som en “løs” vagina. Din skede kan ændre sig over tid på grund af alder og fødsel, men den vil ikke miste sin strækning permanent.

Myten om en “løs” vagina er historisk blevet brugt som en måde at skamme kvinder for deres sexliv. En “løs” skede bruges trods alt ikke til at beskrive en kvinde, der har meget sex med sin partner. Det bruges primært til at beskrive en kvinde, der har haft sex med mere end én mand.

Men sandheden er, at det er lige meget, hvem du har sex med eller hvor ofte. Penetrering vil ikke få din vagina til at strække sig permanent.

En ‘stram’ skede er ikke nødvendigvis en god ting

Det er vigtigt at vide, at en “stram” skede kan være et tegn på en underliggende bekymring, især hvis du oplever ubehag under penetration.

Dine skedemuskler slapper naturligt af, når du er ophidset. Hvis du ikke er tændt, interesseret eller fysisk forberedt til samleje, vil din vagina ikke slappe af, selvsmøre og strække sig.

Stramte vaginale muskler kan derfor gøre et seksuelt møde smertefuldt eller umuligt at fuldføre. Ekstrem vaginal tæthed kan også være et tegn på vaginisme. Dette er en behandles fysisk lidelse, der påvirker 1 ud af hver 500 kvinder, ifølge University of California, Santa Barbara.

Vaginisme er smerte, der opstår før eller under penetration. Dette kan betyde samleje, at glide i en tampon eller indsætte et spekulum under en bækkenundersøgelse.

Hvis dette lyder bekendt, så lav en aftale med din OB-GYN. De kan vurdere dine symptomer og hjælpe med at stille en diagnose. Til vaginisme kan din læge anbefale Kegels og andre bækkenbundsøvelser, vaginal dilatatorterapi eller Botox-injektioner for at slappe af i musklerne.

Din skede vil ændre sig over tid

Kun to ting kan påvirke din skedes elasticitet: alder og fødsel. Hyppig sex – eller mangel på samme – vil ikke få din vagina til at miste noget af sin strækning.

Over tid kan fødsel og alder potentielt forårsage en let, naturlig løsning af din skede. Kvinder, der har haft mere end én vaginal fødsel, er mere tilbøjelige til at have svækkede vaginale muskler. Aldring kan dog få din skede til at strække sig lidt, uanset om du har fået børn.

Alder

Du kan begynde at se en ændring i din skedes elasticitet fra og med dine 40’ere. Det skyldes, at dine østrogenniveauer vil begynde at falde, når du går ind i det perimenopausale stadium.

Et tab af østrogen betyder, at dit vaginale væv bliver:

• tyndere
• tørrere
• mindre surt
• mindre elastisk eller fleksibel

Disse ændringer kan blive mere mærkbare, når du når fuld overgangsalder.

Fødsel

Det er naturligt for din vagina at ændre sig efter en vaginal fødsel. Når alt kommer til alt, strækker dine skedemuskler sig for at lade din baby passere gennem fødselskanalen og ud af din vaginas indgang.

Efter din baby er født, kan du bemærke, at din skede føles lidt løsere end dens sædvanlige form. Det er helt normalt. Din vagina bør begynde at falde tilbage et par dage efter fødslen, selvom den måske ikke vender helt tilbage til sin oprindelige form.

Hvis du har haft flere fødsler, er dine skedemuskler mere tilbøjelige til at miste en lille smule elasticitet. Hvis du er utilpas med dette, er der øvelser, du kan gøre for at styrke dine vaginale gulvmuskler før, under og efter graviditet.

Sådan styrker du dine vaginale muskler

Bækkenøvelser er en fantastisk måde at styrke dine bækkenbundsmuskler på. Disse muskler er en del af din kerne og hjælper med at støtte din:

• blære
• endetarm
• tyndtarm
• livmoder

Når dine bækkenbundsmuskler svækkes fra alder eller fødsel, kan du:

• ved et uheld lækker urin eller passerer vind
• føler konstant behov for at tisse
• har smerter i bækkenområdet
• oplever smerte under sex

Selvom bækkenbundsøvelser kan hjælpe med at behandle mild urininkontinens, er de ikke så gavnlige for kvinder, der oplever alvorlig urinlækage. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en passende behandlingsplan, der passer til dine behov.

Interesseret i at styrke din bækkenbund? Her er nogle øvelser, du kan prøve:

Kegel øvelser

Først skal du identificere dine bækkenbundsmuskler. For at gøre det skal du stoppe midtstrømmen, mens du tisser. Hvis det lykkes, fandt du ud af de rigtige muskler.

Når du gør det, skal du følge disse trin:

1. Vælg en position til dine øvelser. De fleste foretrækker at ligge på ryggen for Kegels.
2. Spænd dine bækkenbundsmuskler. Hold sammentrækningen i 5 sekunder, slap af i yderligere 5 sekunder.
3. Gentag dette trin mindst 5 gange i træk.

Efterhånden som du opbygger styrke, øger du tiden til 10 sekunder. Prøv ikke at stramme dine lår, mavemuskler eller numse under Kegels. Bare fokus på din bækkenbund.

For de bedste resultater, øv 3 sæt Kegels 5 til 10 gange om dagen. Du bør se resultater inden for et par uger.

bækkenhældningsøvelser

For at styrke dine vaginale muskler ved hjælp af en bækkenvippeøvelse:

1. Stå med skuldrene og numsen mod en væg. Hold begge dine knæ bløde.
2. Træk din navle ind mod din rygsøjle. Når du gør dette, skal din ryg flade mod væggen.
3. Spænd navlen i 4 sekunder, og slip derefter.
4. Gør dette 10 gange, op til 5 gange om dagen.

Vaginale kogler

Du kan også styrke dine bækkenbundsmuskler ved at bruge en skedekegle. Dette er en vægtet genstand på størrelse med en tampon, som du sætter i din skede og holder.

Køb skedekegler.

At gøre dette:

1. Indsæt den letteste kegle i din vagina.
2. Klem dine muskler. Hold det på plads i cirka 15 minutter, to gange om dagen.
3. Øg vægten af ​​den kegle, du bruger, efterhånden som du får mere succes med at holde keglen på plads i din skede.

Neuromuskulær elektrisk stimulation (NMES)

NMES kan hjælpe med at styrke dine vaginale muskler ved at sende en elektrisk strøm gennem din bækkenbund ved hjælp af en sonde. Den elektriske stimulation vil få dine bækkenbundsmuskler til at trække sig sammen og slappe af.

Du kan bruge en hjemme-NMES-enhed eller få din læge til at udføre behandlingen. En typisk session varer 20 minutter. Du bør gøre dette en gang hver fjerde dag i et par uger.

Bundlinjen

Husk: En “løs” skede er en myte. Alder og fødsel kan få din vagina til at miste noget af sin elasticitet naturligt, men dine vaginale muskler strækker sig ikke permanent. Med tiden vil din vagina gå tilbage til sin oprindelige form.

Hvis du er bekymret for ændringer i din vagina, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvad der generer dig. De kan hjælpe med at lette dine bekymringer og rådgive dig om eventuelle næste skridt.