Jeg har beskæftiget mig med trin 4 endometriose i mere end et årti, og jeg er kommet til at opbygge noget af en værktøjskasse til at håndtere mine mere smertefulde dage. Hvis du leder efter den perfekte gave til en i dit liv, der lever med endo (eller hvis du leder efter noget, der kan hjælpe med din egen selvpleje), er det disse køb, jeg varmt kan anbefale!
En top af linjen varmepude
For mig, og de fleste mennesker, jeg kender, som lever med endo, er varme ofte en af de allerbedste muligheder for at håndtere endo-smerter. Men ikke alle varmepuder er skabt lige. Dem du for eksempel skal varme op i mikroovnen? De er kun gode i omkring 10 minutter. Så svinder varmen ud af dem, og lindringen slides.
På samme måde er mange elektriske varmepuder lavet til kun at dække en lille del af huden. Men jeg har en tendens til at kunne lide varme på min lænd, midt på ryggen, hofterne og maven. For mig betyder det at bruge et par forskellige varmepuder på én gang. Så en king size varmepude, der dækker så meget overfladeareal som muligt, hjælper absolut.
Epsom salte
Jeg kan også godt lide at tage mange varme bade, mens jeg har menstruation, og Epsom-salte kan hjælpe på den betændelse og oppustethed, jeg oplever. Jeg er stor fan af Dr. Teals-mærket, deres variant af ingefær og ler, mest fordi jeg godt kan lide duften.
Det er rart at føle, at jeg forkæler mig selv lidt på den tid af måneden. Men jeg kunne forestille mig, at de fleste Epsom-salte-mærker er skabt på samme måde og kunne tilbyde et lignende niveau af lindring.
Periode trusser
Jeg er nået til det punkt, hvor jeg beskæftiger mig med endo, hvor jeg ikke kan holde ud at have noget indeni mig, mens jeg har menstruation. Både tamponer og menstruationskopper gør bare mine smerteniveauer så meget værre.
Men det efterlader mig med bind som mit eneste værktøj til håndtering af menstruationsrod i et stykke tid, og dem hader jeg absolut. Jeg synes personligt, at de er klæbrige, stinkende og aldrig bliver på plads.
Så da jeg for nylig opdagede periodiske trusser, var det en absolut game changer. Noget jeg godt kan have på, uden at bekymre mig om utætheder eller ekstra fyld mellem benene, indtil min menstruation er løbet sin gang? Solgt!
Efter kun en periode i brug Thinx, jeg var overbevist om, at dette var det svar, jeg havde ledt efter. De er dyre, men kan angiveligt holde i årevis. Og selvom der er en indlæringskurve til oprydningen, er disse uden tvivl den bedste mulighed, jeg har fundet indtil videre.
Massage gavekort
En af de ting, folk måske ikke er klar over om kroniske smerter, er, at når du ligger i sengen, eller når du spænder op på grund af smerten, kan du faktisk forårsage skade og belastning af andre muskler, der ikke engang er involveret. i dine oprindelige smerteområder.
En god massage kan hjælpe, og det er en god måde at slappe af og passe lidt på sig selv. Men det er også en af de ting, folk ikke altid er gode til at give sig selv ud af. Så et gavekort til massage er en måde, hvorpå du kan hjælpe din elskede med endo til at passe på sig selv, og forhåbentlig finde en lille lindring, mens de er der.
Fransk maritim fyrrebarkekstrakt
Fyrrebarkekstrakt, almindeligvis solgt under det registrerede varemærkemærke Pycnogenol, er et af de eneste kosttilskud med
Jeg har taget 100 mg af et Pycnogenol-tilskud hver dag, siden min endometriosespecialist første gang anbefalede det for syv år siden. Jeg vil ikke sige, at det er en mirakelkur (jeg har trods alt stadig endometriose og symptomer). Men jeg tror, det hjælper.
Keto kogebog
I årenes løb har jeg prøvet enhver form for anti-inflammatorisk, alt for restriktiv diæt, du måske har hørt om. De fleste blev ramt eller savnet, hvad angår symptomlindring for mig.
Men keto-diæten var anderledes. Faktisk er det nok det tætteste på en “kur”, jeg har fundet. Når jeg holder fast i det mindst 70 procent af min måned, er mine menstruationssmerter ofte ikke-eksisterende. Den situation med lav smerte var uhørt for mig i mange år.
Alligevel er jeg en, der har svært ved at holde mig til restriktive diæter. Jeg elsker heller ikke at lave mad. Så nogle gange kæmper jeg for at være så god til keto, som jeg tror, jeg burde være.
Men hvis du har nogen i dit liv, der nyder at være i køkkenet, og som leder efter symptomlindring – kan en keto-kogebog være nyttig.
Bare vær der
I slutningen af dagen er det bedste, du kan give den person i dit liv, der har endo, din kærlighed og støtte.
Tilbyd at tage deres barn fra hænderne på særligt hårde dage. Medbring måltider. Eller bare sidde med dem og lade dem lufte ud.
De fleste af os ved, at det er det kort, vi har fået, og vi har lært at håndtere det, så godt vi kan – men det betyder ikke, at vi stadig ikke nogle gange bliver vrede eller kede af den smerte, vi har. gen oplever. At være der i disse svære tider, give en skulder at græde på og et øre til at lytte, kan være en utrolig gave at give.
Takeawayen
Hvis du elsker en med endometriose, ved du, at der nogle gange er gode dage og dårlige dage. Men du ved også, at de kæmper for at skabe så mange gode dage for dem selv og dem, de elsker, som muligt.
Enhver af disse gaver kan hjælpe dem med at nå dette mål. Men endnu vigtigere, det lader dem vide, at du holder af. Og det minder dem om at passe på sig selv.
Hvilket måske er den bedste gave af alle.
Leah Campbell er forfatter og redaktør, der bor i Anchorage, Alaska. Hun er enlig mor efter eget valg, efter at en serendipital række begivenheder førte til adoptionen af hendes datter. Leah er også forfatter til bogen “Enkelt infertil kvinde” og har skrevet meget om emnerne infertilitet, adoption og forældreskab. Du kan oprette forbindelse til Leah via Facebookhende internet sideog Twitter.
Discussion about this post