Diabetes: Stress og depression

Hvordan er diabetes forbundet med følelser?

Du er blevet udfordret med diagnosen diabetes. Uanset om det er en ny diagnose eller en langvarig diagnose, kan det at leve med denne udfordring udløse en strøm af følelser. Nogle af disse følelser kan omfatte:

• Sorg
• Angst
• Frustration
• Skuffelse
• Stress

Disse følelser er naturlige reaktioner og opleves af mange mennesker, især når de første gang bliver diagnosticeret med diabetes. Disse følelser kan også opleves af en person, der håndterer diabetes på lang sigt. Følelsesmæssige problemer kan gøre det sværere at tage sig af dig – at spise rigtigt, træne og hvile – hvilket igen kan påvirke blodsukkerkontrollen. Derudover kan du finde på at forsøge at reducere stress med usund adfærd, som kan bidrage til diabeteskomplikationer.

Hvad er stress?

De fleste oplever stress som en følelsesmæssig eller fysisk belastning. Det kan resultere i bekymring, angst og spændinger. Daglige begivenheder eller ændringer i livet kan skabe stress. Stress påvirker alle til en vis grad, men det kan være sværere at håndtere, når folk lærer, at de har diabetes.

Symptomer på stress kan omfatte:

• Nervøsitet
• Et hurtigt hjerteslag
• Hurtig vejrtrækning
• Ondt i maven
• Depression

Stress kan gøre det sværere at kontrollere din diabetes, da det kan afbryde din daglige rutine og kan resultere i slid på din krop. Hormoner fra stress øger dit blodtryk, øger din puls og kan få blodsukkeret til at stige. Højt blodsukker kan få dig til at føle dig nede eller træt. Lavt blodsukker kan resultere i, at du føler dig ked af det eller nervøs.

Hvordan kan jeg reducere stress i mit liv?

Der er mange ting, du kan gøre for at reducere stress. Følgende er nogle forslag:

• Tag din medicin som anvist og spis sunde måltider.
• Brug afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning.
• Få noget motion. Du kan reducere stress gennem aktiviteter såsom dans, gåture eller cykling. Gør noget, du nyder.
• Del hvad du går igennem med venner og familie. Hvis du taler om dine problemer, kan du være med til at lindre din stress og måske løse de problemer.
• Husk at beholde din sans for humor. At grine hjælper med at reducere stress.
• Deltag i en støttegruppe. Du kan møde mennesker med problemer, der ligner dine, og få nye venner.
• Søg professionel hjælp for at tale om, hvad der bekymrer dig.

Der er yderligere strategier, som du kan bruge til at reducere stress i dit liv. Tal med din diabetespædagog eller læge for flere ideer.

Hvad er symptomerne på depression?

For meget stress kan nogle gange føre til depression. Mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at være deprimerede end den gennemsnitlige person. Du kan være i risiko for depression, hvis du har nogle af følgende symptomer i mere end en uge:

• Føler sig trist eller irritabel
• At have mistet interessen for aktiviteter, du nyder
• Føler sig værdiløs
• At have ændret søvnmønster
• Føler dig træt eller som om du har mistet energi

Følelser af træthed eller følelse af værdiløshed kan gøre det sværere at gøre selvpleje ting, der holder diabetes under kontrol. Det er vigtigt at huske, at læger kan hjælpe med at behandle depression. Ring til din læge, hvis nogen af ​​disse symptomer gælder for dig. Depression kan behandles med livsstilsaktiviteter (som øget motion og afslapning), medicin og rådgivning.