Depression i forhold: Hvornår skal man sige farvel

Oversigt

At bryde op er aldrig let. At bryde op, når din partner kæmper med en psykiatrisk lidelse, kan være direkte smertefuld. Men der kommer en tid i hvert forhold, hvor det kan være nødvendigt at evaluere dine muligheder og træffe vanskelige valg.

Ingen ønsker at blive beskyldt for at have forladt en elsket på deres tid med størst behov. Men du skal heller ikke forblive i et anstrengt forhold uden nogen tænkelig fremtid ud af pligtfølelse eller skyldfølelse. Nogle gange er der ikke mere du kan gøre end at sige farvel – af hensyn til dit eget mentale helbred.

Inden det kommer til det, for din egen skyld og din partners skyld, skal du være sikker på, at du har gjort alt, hvad du kan for at redde forholdet. Ellers kan du blive opslugt af skyld eller selvtillid, og tænke på, om du gjorde alt, hvad du kunne gøre for din partner-og dit forhold.

Skridt, der skal tages, inden du kalder det

Tjek dit ego ved døren

Du er ikke årsagen til din partners depression. Folk, der er deprimerede, siger eller gør ting, de normalt ikke ville. Deres sygdom kan få dem til at slå hårdt ud på andre. Som den person, der er tættest på patienten, er du et let mål. Prøv ikke at tage det personligt.

Rekruttere hjælp udefra

Del dine bekymringer med pålidelige venner og familiemedlemmer. Spørg om råd og støtte. Tag en lejlighedsvis vejrtrækning. Indse, at dine behov også er vigtige.

Tag ikke forhastede beslutninger

I sidste ende kan du opleve, at du simpelthen ikke kan fortsætte med at leve/håndtere en deprimeret person. Hvis du også føler, at de trækker dig ned, kan det være på tide at overveje at tage afstand fra dig selv. Dette kan betyde alt fra at tage et kort pusterum til en permanent adskillelse af måder.

Under alle omstændigheder skal du tage dig tid til at afveje dine muligheder omhyggeligt, inden du træffer nogen beslutninger, som du bliver nødt til at leve med permanent. Selvom beslutningen om at forlade eller ikke uden tvivl vil være følelsesmæssig, skal du huske på, at beslutninger, der træffes i vrede, sjældent er kloge.

Sæt en deadline

Hvis ting virker uudholdeligt, kan du overveje at sætte en tidsplan for ændringer. For eksempel kan du beslutte at give det tre måneder mere. Hvis din elskede ikke har søgt eller påbegyndt behandling på det tidspunkt, eller ikke er blevet bedre på trods af behandlingen, eller nægter at følge behandlingsanbefalinger som anvist, vil du først tillade dig selv at gå væk.

Overvej de praktiske konsekvenser

At forsøge at opretholde et forhold til en deprimeret person kan få den sunde partner til tider til at føle sig hjælpeløs og mere end lidt håbløs. Hvis du føler, at du simpelthen ikke kan fortsætte, kan det være på tide at afbryde båndet. Men det kan være lettere at gå væk end det lyder, især hvis du er i et ægteskab. Hvor vil du hen? Hvad vil du leve af? Hvad vil din ægtefælle leve af? Er børn involveret?

Nogle gange kan deprimerede mennesker bruge stoffer eller alkohol. Hvis dette er tilfældet, kan det være dit eneste valg at gå væk. Dine børns følelsesmæssige velvære og fysiske sikkerhed skal være din første prioritet. Det kan være nødvendigt at kigge hårdt på disse og andre praktiske overvejelser, før du siger farvel og går væk.

Hvad hvis min partner truer med at begå selvmord under bruddet?

Nogle gange kan din partner true med at begå selvmord, hvis du forlader dem. Dette er en alvorlig situation, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, men den rigtige form for opmærksomhed. Truslen om selvmord under bruddet bør ikke tvinge dig til at blive i forholdet.

Du kan ikke være den, der får din partner til at beslutte, om de vil leve eller dø. Det er op til dem. Forsøg på at “redde” din partner ved at blive hos dem kan kun gøre forholdet mere dysfunktionelt og i sidste ende kunne resultere i, at du ærgrer dig over dem.

Søg parrets rådgivning

Hvis din partner har det godt nok til at deltage, kan du overveje at få parrådgivning, så du kan løse dine forholdsproblemer, inden du kaster håndklædet i hånden. En terapeut kan muligvis give perspektiv, som ingen af jer kan klare alene.

Du kan opleve, at på trods af depression er forholdet værd at redde. Rådgivning kan give de værktøjer, du har brug for til at helbrede og komme videre som et par. Hvis rådgivningen mislykkes, kan du i det mindste gå væk og vide, at du gav det dit bedste skud.

Endelig, hvis du har prøvet alt og dit forhold virker håbløst eller værre – giftigt – kan det virkelig være på tide at gå væk. Prøv at få din partner til at forstå, at du stadig er ligeglad. Ønsk dem det bedste, men sig, at du skal lave en ren pause for din egen skyld.

Sig farvel og gå uden fortrydelse eller overdreven drama. Mind din partner om at fortsætte med sin behandling. Hvis du har gjort en indsats for at forbedre dit forhold og sørge for din partners sundhed, men tingene stadig ikke fungerer, kan du gå væk uden skyld. Du fortjener også en chance for lykke.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du tror, at nogen er i umiddelbar risiko for selvskade eller skader en anden person:

Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
Bliv hos personen, indtil der kommer hjælp.
Fjern våben, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
Lyt, men lad være med at dømme, argumentere, true eller råbe.

Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline and Substorm Abuse and Mental Health Services Administration

Takeaway

Opbrud af et forhold eller et ægteskab kan være en traumatisk begivenhed. Det er endda nævnt som en af de begivenheder, der ofte udløser et anfald af depression i første omgang. Selvom det kan være smertefuldt at sige farvel, skal du huske på, at brud også kan have positive resultater.

Forskning viser, at det at føre en journal, hvor du udtrykker dine følelser om dit brud, kan være med til at gøre en potentielt negativ oplevelse til en positiv.