Generelt betyder mindfulness at leve i nuet. Det betyder at være opmærksom på dine følelser og oplevelser uden at fælde dom eller reagere overilet. Det giver dig mulighed for at sætte farten ned og behandle ting, i stedet for at blive koblet fra og gå gennem bevægelserne uden at forstå, hvorfor du opfører dig på en bestemt måde.
Nogle metoder, der bruges til at hjælpe folk med at opnå mindfulness, er meditation, yoga, tai chi og qi gong.
American Psychological Association mener, at mindfulness kan have fordele for både psykologer og deres patienter. Disse bloggere har påtaget sig den udfordrende opgave at lære os at leve, trække vejret og være i nuet. Hvis du leder efter mere ro og perspektiv i dit liv, så tjek deres indsigtsfulde indlæg.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center er en forskningsdrevet organisation. De stræber efter at hjælpe med at forbedre livet for mennesker med depression ved at bruge mindfulness-teknikker. Siden er en god ressource til at forstå mere om mindfulness, og hvordan det kan hjælpe med stress, depression og overordnet mental og fysisk sundhed. Ny til mindfulness? Prøv det med deres korte video, der guider dig gennem processen.
Mindful
Mindful er et sted for mindfulness-fællesskabet at søge efter forbindelser, ressourcer og information for at leve en mere opmærksom hverdag. Et team af forfattere og medicinske rådgivere arbejder på at skabe magasinartikler og onlineindhold, der udforsker spørgsmål relateret til mindfulness. Indlæg omhandler emner som, hvordan du undgår din mobiltelefons distraktionsevne og meditationsteknikker for at hjælpe med angst, panikanfald og depression.
Lille Buddhas blog
Lori Deschene grundlagde Tiny Buddha for at bringe lykke og fred til sine læsere. Bloggen er styret af buddhistiske filosofier og fokuserer på at gøre gammel visdom anvendelig til nutidens daglige spørgsmål. Tiny Buddha har også gæsteindlæg fra opmærksomme praktikere som holistisk kærlighedscoach Laura Smilski, der skriver om at lære af hjertesorg og til sidst værdsætte oplevelsen.
Hjulet
The Wheel, en blog fra det uafhængige udgiver Shambhala Publications, er absolut foran kurven. Shambhala blev grundlagt i 1960’erne, da mindfulness, meditation og yoga alle blev betragtet som modkultur. Virksomheden opgav aldrig sin mission. De fortsætter med at bringe buddhistisk lære til den vestlige kultur. Blogindlæg annoncerer og forklarer også kommende workshops præsenteret af Shambhala.
Zen-vaner
Ligesom grundlæggeren Leo Babautas filosofi, holder Zen Habits-bloggen tingene enkle og klare. Du vil straks bemærke en forskel fra andre blogs. Siden har et design uden dikkedarer, der bruger sort tekst mod en solid hvid baggrund uden annoncer eller billeder. Indlæg omhandler en række emner, såsom hvordan man reducerer udsættelse og tips til at udvikle nye tankemønstre og færdigheder.
Wisdom Publications’ blog
Wisdom Publications er et andet forlag, der fokuserer på at udgive indhold relateret til klassisk buddhisme. Blogindlæg er skrevet af flere forfattere, og hver har en forskellig smag. Nogle leger endda med popkulturreferencer.
Mindful Matter: Holstee
Brødrene Dave og Mike Radparvar sagde deres job op for at stifte deres T-shirt-firma, Holstee. Den styrende kraft bag deres beslutning – ideen om, at dette er dit liv, og du skal gøre det, du elsker – blev et manifest for den nye virksomhed. Holstees blog bliver ved med at være tro mod sine værdier. Indlæg omhandler en række opmærksomme emner, såsom hvordan man nyder de små ting og minder os om at praktisere selvmedfølelse.
En Lyst til Livet
Lust for Life-teamet er en lille gruppe, der fokuserer på at skabe vækst i den sociale virksomhed for at fremme positive forandringer i samfundet. De er alle frivillige, der bruger midler indsamlet af begivenheder til at geninvestere i det sociale initiativ, de tror på: deling af information for at hjælpe folk med at leve et sundere og mere holistisk, målrettet liv. Initiativet og bloggen er baseret i Irland, så du vil få perspektiver til tider, der er lidt anderledes end amerikanske synspunkter. Indlæg, som refleksioner fra redaktøren, gør deres bedste for at minde folk om, at vi alle er i det her sammen, og mange af os deler de samme problemer.
Fru Mindfulness
Melli O’Brien er en mindfulness-lærer, der mener, at mindfulness er hendes passion og formål. Udover at blogge underviser hun i meditation og yoga. Hun er også vært for retreats. Hendes blog har en god balance mellem at introducere mindfulness til begyndere og give nye råd og perspektiv til folk, der har øvet sig i lang tid. Melli viser dig endda sin egen læsesamling i ét indlæg med en omfattende liste over mindfulness-poesi.
Kunsten at leve
Sri Sri Ravi Shankar grundlagde Art of Living i 1981 som en nonprofitorganisation for at give folk de redskaber, de har brug for til at leve et liv uden stress og vold. Blogemner spænder fra at reducere og kontrollere vrede til at bruge yoga og mindfulness til vægttab. Du finder også gratis e-kurser opdelt i fokuskategorier: yoga, meditation, åndedrætsøvelser og reduktion af stress.
Breathedreamgo
Mindfulness er en teknik, der kan tjene dig, uanset hvor du går. Det mener bloggeren Mariellen Ward. Hun skriver om at rejse til Indien, Thailand og England – for blot at nævne nogle få. Mariellen fokuserer også på bæredygtig rejse med bevarelse af dyreliv og deling af autentiske kulturelle oplevelser.
Det salige sind
Siden 2014 har bloggeren Catherine stræbt efter at hjælpe besøgende med at reducere stress og skabe selvtillid. Mindsetcoachen får sine følgere ind i den rigtige sindsstemning via blogindlæg, ugentlige e-mails og tilgængelighed af coaching. Bloggen er et af de bedste steder online at lære egenomsorgspraksis, tidsstyringsstrategier og hvordan man udvikler en sund og positiv tankegang.
Dr. Rick Hansons blog
New York Times bestsellerforfatter har skrevet og undervist om alt fra psykologisk vækst til forhold, familieliv og børneopdragelse. Et gennemgående tema i hans arbejde er behovet for mentale ressourcer, såsom mindfulness, selvmedfølelse og positive følelser.
Smag på Mindfulness
Lynn Rossy, PhD, er en sundhedspsykolog med speciale i yoga og mindfulness-baserede interventioner. Hendes to hovedfokusområder er opmærksom spisning og opmærksom bevægelse, og hendes blogindlæg dækker en række emner, fra forbedring af kommunikationsevner til behovet for at tage en opmærksom pause. Blogindholdet er grundigt, fokuseret og rettidigt.
YogiApproved.com
Som navnet antyder, er denne blog stedet at tage hen til alt, hvad yoga har … men besøgende vil også finde information om mindfulness, rejser og mad. (Opskrifter på ahorn-valnøddegranola og fiberrige chokoladeprotein-smoothies? Ja tak!) Du kan også få en gratis prøveperiode på ubegrænset adgang til hundredvis af
premium yoga- og fitnessklasser fra topinstruktører over hele verden.
Grøn pige Leah
Leah Thomas promoverer brands og formål, der understøtter miljøet såvel som minoritetskulturer. Hun beskriver sit mål som at forsøge at “gøre verden lidt mere lige for alle og lidt pænere for vores hjemplanet.” Hun udforsker mindfulness og meditation med fokus på egenomsorg og mindful aktivisme. Du finder tips om mærker og årsager, der er både miljøvenlige og socialt retfærdige, såsom “Økologisk basis: Bevidst tøj til yoga og afslapning.”
Melanin terapi
Melanin Therapy-bloggen er primært en oversigt over behandlingsmuligheder og terapeuter, der møder de unikke mentale sundhedsudfordringer, som afroamerikanere og farvede mennesker møder. Det kan være svært at finde mental sundhedsbehandling, der fokuserer på sorte familiers kulturelle og åndelige behov. Bloggen tilbyder en oversigt over Melanin-terapeuter i hele USA, samt en liste over ressourcer, en produktmarkedsplads og en sektion med klassificerede tjenester.
Sort Zen
Black Zen er en meditationstilgang, der fokuserer på at åbne wellness-rum for sorte og brune samfund og fjerne sociale og økonomiske barrierer for meditationspraksis. Bloggen er skrevet og kurateret af grundlæggerne af Black Zen-bevægelsen, søstrene Stacey og Jasmine Johnson. Begge har praktiseret meditation i mere end et årti. Jasmine blev uddannet på UCLA’s Meditation and Research Center, og Stacey er grundlæggeren af BE Meditation Group.
Har du en yndlingsblog, du gerne vil nominere? Email os på bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post