Højintensiv intervaltræning, eller HIIT, gør det nemt at presse konditionen ind, selv når du mangler tid. Hvis du har syv minutter, kan HIIT få det til at betale sig – og disse apps giver alt hvad du behøver for at komme i gang, svede og føle dig i form.
De bedste HIIT-apps tilbyder engagerende, varieret træning, klare instruktioner og masser af ekstramateriale. Healthline vurderede årets bedste baseret på brugeranmeldelser, kvalitet og overordnet pålidelighed, så vælg en for at begynde at nyde fordelene ved konsekvent træning med en minimal tidsinvestering.
Som med enhver fitnessrutine skal du først kontakte din læge, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan være bedst for din krop, sundhed og livsstil.
Syv – 7 minutters træning
iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner
Android bedømmelse: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Disse syv minutters træning er baseret på videnskabelige undersøgelser for at hjælpe dig med at høste de største fordele på den korteste tidsramme. Indstil dit mål og dit konditionsniveau, og følg derefter appens instruktioner for en top-til-tå træning på kun syv svedige minutter.
J&J officiel 7 minutters træning
iPhone bedømmelse: 4,7 stjerner
Android bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Ledig
Dette er endnu en hurtig, videnskabsbaseret tilgang til effektiv træning. Denne app er designet af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, og har et bibliotek med 22 forudindstillede træningsprogrammer, der varierer i intensitet og længde. Tilpas 72 øvelser og 22 træningspas for at skabe 1.000 variationer, så du aldrig keder dig.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner
Android bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: $4,99
Seconds tilbyder populære intervaltimere til HIIT og Tabata og har et fuldskærms-farvekodet display, som du nemt kan læse på afstand. Vælg fra appens skabeloner, eller lav din egen, og koordiner din musik med dine træningspas.
Fiit – Trænings- og fitnessplaner
iPhone bedømmelse: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Gennemse over 100 forskellige træningsprogrammer ledet af de mest efterspurgte trænere. Du kan træne når som helst og hvor som helst med træning, der passer til dine fitnessmål, plus få støtte fra et online ligesindet fitnessfællesskab.
Træning for kvinder
iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner
Android bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Ledig
Forbrænd fedt og tab dig på kun syv minutter om dagen med disse korte, effektive træningspas. Workout for Women-appen inkluderer stemme- og videoinstruktioner, og der kræves intet fitness- eller træningsudstyr.
Freeletics – Træningscoach
iPhone bedømmelse: 4,6 stjerner
Android bedømmelse: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Freeletics har mere end 900 træningsvarianter for alle fra begyndere til avancerede atleter. Længden varierer fra 10 til 30 minutter, kun baseret på kropsvægt, med video-tutorials, der hjælper dig med at træne korrekt.
Keelo – Styrke HIIT træning
iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner
Android bedømmelse: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Denne HIIT-app fokuserer på styrke og kondition. Plus, Keelos AI-baserede algoritme undersøger din træningshistorik for maksimale resultater. Lad appen spore dine fremskridt og udfordre dig med effektive træningspas.
Træningstræner: Fitnesscoach
iPhone bedømmelse: 4,7 stjerner
Android bedømmelse: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Få træning, du kan følge derhjemme eller i fitnesscentret med Workout Trainer. Appens certificerede trænere guider dig gennem hver øvelse med timet trin-for-trin lyd, fotos og videoinstruktioner. Derudover kan du justere sværhedsgraderne, så appen forbliver nyttig på alle stadier af din fitnessrejse.
HIIT-træning med høj intensitet
iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,5 stjerner
Pris: Ledig
Disse fire-minutters HIIT Tabata-intervaller er designet til at få dit hjerte til at pumpe med videnskabeligt bevist træning. Følg trin-for-trin instruktioner, der er velegnede til begyndere og øvede, og brug kalenderen og vægtsporingen til at overvåge dine fremskridt.
HIIT og cardiotræning fra Fitify
Android bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Boost din puls og forbrænd fedt med cardio-, HIIT- og aerobic-træning plus over 90 kropsvægtsøvelser. Du behøver ikke noget udstyr, og appen inkluderer en stemmecoach og tydelige videodemonstrationer.
HIIT interval træningstimer
Android bedømmelse: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Hvis du har styr på træningen, er dette en simpel, effektiv timer, der lader dig fokusere på din træning uden distraktion. Se ikke klokken, følg bare lydene. Funktionerne inkluderer vibrationstilstand, lydstyrke i appen, forudindstillinger, skridttæller og mere.
Aaptiv
iPhone bedømmelse: 4,1 stjerner
Android bedømmelse: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Du behøver ikke altid et video-guidet kursus til dine HIIT-træning. Er du solid på din form og din rutine, men vil bare have nogen til at fortælle dig, hvornår du skal ændre hastighed, rytme, træning og mere med noget musik, der hjælper dig med at sætte tempoet i dig selv? Aaptiv har over 2.500 lydtræning og træningsprogrammer ledet af personlige trænere, der kan hjælpe dig med at finde dit tempo, uanset hvilken træning du leder efter – inklusive over 30 nye klasser hver uge.
Daglig forbrænding
Android bedømmelse: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Daily Burn tilbyder nogle af de bedste live og on-demand lyd- og videokurser ledet af eksperter og berømtheder. Med over 150 rutiner rettet mod ethvert fitnessniveau, kan du træne når som helst, hvilken som helst dag.
HIIT træning | Down Dog
iPhonee bedømmelse: 4,9 stjerner
Android-bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Ved du præcis, hvilken form for træning du vil have? Denne app lader dig opbygge en tilpasset træning for dagen (eller i et forudbestemt tidsrum), inklusive programlængde og hvilke områder du vil målrette mod. Det giver også en guidet træning med musik og muligheden for at “booste” din træning, så du kan adressere bestemte områder endnu mere specifikt.
Tabata Timer – Interval Timer
iPhonee bedømmelse: 4,9 stjerner
Android-bedømmelse: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Har du bare brug for en timer med tilpassede træningsindstillinger, påmindelser i træningen og numre, der er nemme at se til hurtig reference under din træning? Denne app sigter mod at gøre dine intervaltræninger så sømløse som muligt for enhver træning, du ønsker at passe ind i din dag – uanset om det blot er et par hurtige minutter af HIIT hver dag, eller en fuld træning med parametre for hvert segment af din rutine.
Tabata HIIT. Interval træning
iPhonee bedømmelse: 4,6 stjerner
Android-bedømmelse: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i app
Uanset om du vil forbrænde fedt eller bygge muskler, lader Tabata HIIT-appen dig vælge mellem en række forskellige træningstyper. Appen indeholder animationer, der hjælper dig med din form, og detaljerede statistikker om dine træningsprogrammer for at spore dine fremskridt. Du kan også indstille en træningsplan i appen og ændre din rutine for at opfylde dine ønskede fitnessmål til enhver tid.
Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, e-mail os på nominations@healthline.com.
Discussion about this post