Er du overbevist om, at en yoghurt om dagen holder tarmproblemerne i skak?
Du vil blive glad for at vide, at denne samme mikrobevenlige filosofi revolutionerer hudplejeverdenen.
De seneste par år har budt velkommen til en række uafhængige hudplejelinjer, der udelukkende fokuserer på at støtte hudens mikrobiome. Selv store navne som Dior og Lancôme har taget springet ind i mikrobiom hudplejelinjer.
Først en hurtig genopfriskning af dit mikrobiom:
Det er “universet af forskellige mikroorganismer, der lever sammen med os,” siger Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo er en fremtrædende professor og stiftende formand for afdelingen for dermatologi ved University of California, San Diego. Hans forskning fokuserer på hudmikrobiomet.
Hvert område af din krop har sit eget unikke mikrobiom af (for det meste gode) vira, svampe og bakterier.
Mikrobiomet i din hud, det største organ i din krop, regulerer inflammation og fungerer som en barriere mod patogener, forklarer Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Napoli, Florida.
Nogle hudmikrober er harmløse eller gavnlige. Gallos forskning viste, at gode hudbakterier hjælper med at dræbe patogene bakterier, såsom antibiotika-resistente Staphylococcus aureus.
“Bakterier kan spille en vigtig rolle i at fremme hudens sundhed ved at forhindre infektioner i at blive mere alvorlige,” siger Debra Jaliman, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City og forfatter til bogen “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Hudlæge.”
Andre mikrober kan have både gode og dårlige virkninger. Cutibacterium acnes bakterier kan for eksempel gavne din hud, siger Gallo. For meget kan dog udløse acne.
Kronisk betændelse, stress, ændringer i hudens pH-niveauer og din kost, blandt andre faktorer, kan skabe ubalance i mikrober, siger Gallo og Jaliman.
Når økosystemet bliver ubalanceret, kan det resultere i infektioner eller hudsygdomme, såsom acne, eksem og rosacea.
Det er her mikrobiom hudpleje kommer ind i billedet.
Voksende forskning tyder på, at hudplejeprodukter med præbiotika, probiotika og postbiotika hjælper med at få sunde mikrober tilbage i balance.
Et afbalanceret mikrobiom kan hjælpe med at reducere eksem, acne, tør hud og endda rynker og risiko for hudkræft forbundet med UV-skader.
Uanset om det er en gennemprøvet hudplejekur, hvor ofte du vasker dit hår eller den kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Det er derfor, vi er afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter til at dele deres tips om alt fra måden, hvorpå produktets anvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et butikslink til et specifikt produkt eller mærke, skal du vide, at det er blevet grundigt undersøgt af vores team.
Fakta
Probiotika, præbiotika og postbiotika kan alle hjælpe med at forbedre din huds mikrobiom.
“Næringsstofferne og det overordnede miljø gør hele forskellen for, at en mikrobe kan overleve og kan påvirke, hvad en mikrobe gør,” siger Gallo.
Probiotika
Probiotika er levende bakterier, der understøtter de sunde bakterier i din krop, forklarer Gallo. “Vi ved, at visse bakterier er gode for os, og når du sætter dem på patienter, ser du de dårlige bakterier dø ud,” siger han.
En voksende krop af
Visse probiotika har vist sig at booste hudens produktion af ceramider eller lipider (fedtstoffer), der fanger fugt i huden og holder niveauet af acne-fremkaldende bakterier i skak.
“Folk med eksem har lavere niveauer af ceramider, så det kan være meget vigtigt at erstatte det,” siger Kober. Undersøgelser tyder på, at anvendelse af probiotiske hudplejeprodukter kan reducere acneudbrud og
Flere små, men lovende undersøgelser tyder også på, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe hudens aldring og endda
Hudens pH stiger med alderen, hvilket gør den tørrere og tillader flere “dårlige” bakterier at vokse.
UV-skader fra solen forringer også hudens evne til at bekæmpe frie radikaler, som er normale biprodukter af vores kropslige metaboliske processer, der skader vores celler.
Forskning tyder på, at nogle probiotika fodrer sunde bakterier for at balancere hudens pH og beskytte mod skader fra frie radikaler.
“Nogle bakterier [may] hjælper med at forhindre hudkræft og kan ændre nogle af de måder, huden vokser på, så den får et sundere udseende,” siger Gallo.
Præbiotika
Tænk på præbiotika som gødning til gode bakterier, siger Kober. Præbiotika er ufordøjelige forbindelser, der fodrer og
Mens de typisk er kendt som
Hudsygdomme som rosacea og atopisk dermatitis samt acnemedicin som retinoider og benzoylperoxid kan forringe hudens barrierefunktion, der beskytter mod dårlige bakterier.
Visse præbiotika hjælper med at balancere hudens pH eller understøtte hudens barrierefunktion, som booster sunde bakterier, siger Kober.
Samlet set har der været mindre peer-reviewed videnskabelig forskning om aktuelle præbiotiske produkter end probiotisk hudpleje, siger Kober.
“Jeg tror, at der har været meget arbejde i hudplejeverdenen, ikke medicinverdenen,” siger Gallo.
Når det er sagt, har hvert hudplejeprodukt, der forbedrer huden, sandsynligvis en præbiotisk fordel, forklarer Gallo. Lipiderne i fugtighedscreme understøtter fx hudens barrierefunktion og har
Når du bruger en almindelig fugtighedscreme, og din hud bliver mindre tør og rød, “er dit mikrobiom i bedring. Vi ved, at det er sandt,” siger Gallo. “På en måde kan du tænke på, at en fugtighedscreme allerede er begyndt at udnytte konceptet med en præbiotisk terapi. Du kan ikke hjælpe huden og ikke hjælpe mikrobiomet. De er integreret beslægtede.”
Mange hudplejefirmaer finjusterer deres ingredienser, så de er maksimalt gavnlige for sunde bakterier, tilføjer han.
Postbiotika
Postbiotika er fermenteringsbiprodukter produceret af bakterier, der er gode for dig, siger Gallo.
Et eksempel er antimikrobielle peptider eller kortkædede aminosyrer, der naturligt forekommer i huden og
Et andet eksempel er
Hvis bakterierne på din hud ikke laver nok fedtsyrer eller peptider, kan et aktuelt produkt med fedtsyrer give det et løft, siger Gallo.
Hvordan
Både præbiotika og probiotika kan bruges oralt (som i en pille) eller topisk (som i en creme). Postbiotika anvendes topisk.
Det, der sker i din tarm, påvirker din hud og omvendt, siger både Kober og Jaliman, hvilket er grunden til, at indtagelse af probiotika oralt har vist sig at mindske systemisk inflammation og gavne huden.
Nogle
At påføre et probiotisk eller præbiotikum på huden er den mest direkte og effektive måde at påvirke hudens mikrobiom på, siger Jaliman.
Gallo er enig. “Det ville ikke kun skade at prøve, det er værd at prøve,” siger han.
Hvad for en
Både præbiotika og probiotika virker mere effektivt, når de er parret sammen, siger Jaliman.
Følgende levende probiotiske ekstrakter kan have forskellige fordele for hudens sundhed. Det er dog vigtigt at bemærke, at de udførte undersøgelser blev sponsoreret af L’Oréal:
-
Bifidobacterium
kan reducere hudens følsomhed og booste ceramider. “Patienter med eksem rosacea eller har meget tør, irriteret hud er bedre i stand til at tolerere produkter uden at svie eller brænde,” siger Kober. -
Lactobacillus kan
forbedre hudens barrierefunktion for at reducere acne og rødme. -
Vitreoscilla kan reducere vandtab og
forbedre eksem.
Andre probiotika, som du er mindre tilbøjelige til at se på hudplejeetiketter, men som er støttet af videnskab, omfatter følgende:
- Bacillus coagulans kan øge frie radikaler som renser for at bekæmpe hudens aldring.
-
Staphylococcus hominis og Staphylococcus epidermidis ser ud til
undertrykke væksten af en type bakterie, der kan drive symptomer på eksem og tør hud. -
Streptococcus thermophilus kunne
øge produktionen af ceramider hos personer med eksem eller tør og følsom hud.
Mange produkter mærker ikke klart præbiotiske ingredienser, siger Kober. Men ingredienserne nedenfor har præbiotiske virkninger af beroligende hud og fodring af gode bakterier:
- plantesukker, såsom fructooligosaccharider, galacto-oligosaccharider og fructooligosaccharider
- aminosyrer
- kalk
- magnesium
- svovl
Postbiotiske ingredienser at kigge efter omfatter peptider og fedtsyrer.
Husk på, at ingen mikrobiom hudplejeprodukter har fået guldstemplet af godkendelse fra Food and Drug Administration (FDA), hvilket betyder, at du skal tage producenten på ordet på dens mikrobiom-påstande, bemærker Gallo.
Husk, at alle de andre hudplejeprodukter, du bruger, kan ændre dit hudmikrobiom.
At skrubbe din hud med stringente eller slibende rensemidler kan beskadige din hudbarriere og dræbe gode bakterier, siger Kober, så vælg en skånsom rens.
Vask dit ansigt to gange om dagen og påføring af fugtighedscreme og solcreme hver dag hjælper med at opretholde et sundt hudmikrobiom, siger Jaliman.
Fugtighedscreme med en pH fra 5 til 7 og rensemidler med en pH på 4,5 til 7 “optimerer hudens pH for den bedste effekt,” siger Kober.
Produkter at købe
Kober anbefaler følgende mikrobiom hudplejeprodukter, som alle kan købes online:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer indeholder præbiotika, probiotika og postbiotika for at bekæmpe hudens aldring og hududbrud, siger Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair Moisturizing Cream har termisk vand og præbiotisk calcium, magnesium og selen til personer med tør hud eller eksem. “Det er meget beroligende og understøtter blødgørende produktion i huden,” siger Kober. Dette hjælper med at forbedre hudens glathed og blødhed.
- Moder Snavs, Tulaog GlowBiotics lave probiotiske hudplejeprodukter, der behandler acne og solskader hos mennesker med fedtet hud, siger Kober.
For folk, der har rosacea eller rød hud, anbefaler Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, som også er tilgængelig online. Den indeholder rød tang (Chondrus crispus ekstrakt) og squalane for at holde huden hydreret. “Den molekylære sammensætning ligner meget vores egen huds cellemembran, og dette gør det muligt for den at absorbere hurtigt,” siger hun.
Brainy Beauty: Hvad kan PHA’er virkelig gøre for din hud?
Brainy Beauty: Kan anti-forureningshudpleje virkelig beskytte din hud?
Brainy Beauty: Kan elektrolytter virkelig fugte din hud?
Takeawayen
Din hud vrimler med gode bakterier, der understøtter dens immun- og barrierefunktioner.
Masser af faktorer kan reducere niveauet af disse bakterier, hvilket øger risikoen for acne, rosacea, eksem og rynker.
Stadig mere robust videnskab viser, at brug af et hudplejeprodukt med præbiotika, probiotika og postbiotika kan hjælpe med at booste din huds mikrobiom for en sundere, glødende teint.
Discussion about this post