Hvad er biofeedback?
Biofeedback er en type terapi, der bruger sensorer, der er knyttet til din krop til at måle vigtige kropsfunktioner. Biofeedback er beregnet til at hjælpe dig med at lære mere om, hvordan din krop fungerer. Disse oplysninger kan hjælpe dig med at udvikle bedre kontrol over visse kropsfunktioner og imødegå sundhedsproblemer.
Biofeedback er bygget på begrebet “sind over stof.” Tanken er, at du med de rigtige teknikker kan ændre dit helbred ved at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på stressfaktorer og andre stimuli.
Kronisk stress kan have dramatiske effekter på din krop. Dette kan omfatte forhøjet blodtryk, øget kropstemperatur og forstyrrelse af hjernens funktion. Ved at fremme en mere effektiv mental og fysisk reaktion på stress, sigter biofeedback mod at hjælpe dig med at kontrollere kropsprocesser som din puls og blodtryk. Disse kropsprocesser blev engang anset for at være helt ufrivillige.
Typer af biofeedback
De tre mest almindelige metoder til biofeedback omfatter:
- elektromyografi (EMG) biofeedback: måler muskelspændinger, som den ændrer sig over tid
- termisk eller temperatur biofeedback: måler kropstemperaturændringer over tid
- elektroencefalografi: måler hjernebølgeaktivitet over tid
Andre typer biofeedback omfatter:
- galvanisk hudrespons træning: måler mængden af sved på din krop over tid
- hjertevariabilitet biofeedback: måler din puls og puls
Formålet med biofeedback
Biofeedback er rettet mod at bekæmpe stress gennem afspændingsteknikker. Du manipulerer bevidst din vejrtrækning, puls og andre normalt “ufrivillige” funktioner for at tilsidesætte din krops reaktion på stressende situationer.
Biofeedback ser ud til at være mest effektiv til tilstande, der er stærkt påvirket af stress. Nogle eksempler omfatter: indlæringsforstyrrelser, spiseforstyrrelser, sengevædning og muskelspasmer.
Biofeedback kan bruges til at behandle adskillige fysiske og mentale sundhedsproblemer, herunder:
- astma
- inkontinens
- forstoppelse
- irritabelt tarmsyndrom
- bivirkninger fra kemoterapi
- højt blodtryk
- Raynauds sygdom
- kronisk smerte
- stress eller angst
Nogle mennesker foretrækker biofeedback som en form for behandling af disse tilstande, fordi det er ikke-invasivt og ikke er afhængigt af medicin. Andre mennesker parrer biofeedback med mere traditionelle behandlingsmuligheder for at forbedre det generelle velvære.
Forberedelse til biofeedback
Sørg for at tjekke din biofeedback-terapeuts legitimationsoplysninger, før du starter behandlingen. Du vil måske spørge om deres uddannelse, og om de accepterer din sygeforsikring eller ej. Statslige love, der regulerer biofeedback-udøvere, varierer. Tjek din egen stats regler, før du besøger en terapeut.
Der kræves ingen yderligere forberedelse til en biofeedback-session.
Hvordan det virker
Elektriske sensorer, der forbinder til en skærm, vil blive tilsluttet din krop. Sensorerne måler et eller flere tegn på stress. Dette kan omfatte puls, muskelspændinger eller kropstemperatur. Målingerne giver feedback om, hvordan din krop reagerer på forskellige stimuli.
En biofeedback-terapeut kan lære dig, hvordan du sænker din puls gennem vejrtrækningsøvelser, afspændingsteknikker og mentale øvelser. Du kan måle resultaterne af disse teknikker og øvelser på monitoren. Dette tilskynder til mere positive reaktioner og afslapning.
En typisk biofeedback-session varer mellem 30 og 60 minutter. Antallet af sessioner, der skal til for at løse et problem, vil variere afhængigt af en række faktorer, herunder hvor hurtigt du lærer at kontrollere dine fysiske reaktioner.
Der er også kommercielle biofeedback-enheder tilgængelige på det åbne marked, som er beregnet til hjemmebrug. Der er enheder med håndholdte skærme og andre, der forbinder til din computer. Du skal dog være forsigtig med svindel. Sørg for at tjekke med din primære plejeudbyder, før du køber en af disse enheder. Ikke alle producenter er velrenommerede.
Risici
Mayo Clinic rapporterer, at biofeedback generelt er sikkert. Der er ikke rapporteret om negative bivirkninger. Dog er biofeedback måske ikke for alle. Du bør konsultere din primære behandler, før du starter denne eller enhver anden form for komplementær terapi.
Hvad du kan forvente
Din terapeut vil hjælpe med at bestemme, hvilken biofeedback-teknik, der er den rigtige for dig, baseret på dine helbredsproblemer. Succesen med biofeedback-terapi afhænger af flere faktorer, såsom hvor ofte du bruger de teknikker, du lærer under terapien i dit daglige liv.
Discussion about this post