At blive diagnosticeret med en langvarig helbredstilstand kan være skræmmende og desorienterende. Når du først bevæger dig ud over det første chok af din diagnose, er det nyttigt at lære, hvordan du kan håndtere den daglige stress ved at leve med din sygdom.
Alle er modtagelige for virkningerne af stress. At leve med en langvarig lidelse kan dog gøre dig særligt sårbar. Ud over de daglige udfordringer, som de fleste mennesker står over for, tilføjer kronisk sygdom nye lag af stressfaktorer. Det kan for eksempel være nødvendigt at:
- klare smerter eller ubehag fra dine symptomer
- tage skridt til at håndtere din tilstand og praktisere egenomsorg
- tilpasse sig nye begrænsninger, som din tilstand sætter på dit liv
- håndtere øget økonomisk pres
- håndtere følelser af frustration, forvirring eller isolation
Du kan tage skridt til at maksimere din livskvalitet og minimere udfordringerne ved at leve med en langvarig sygdom. Brug følgende strategier til at hjælpe dig med at klare og genvinde kontrollen.
Forstå din tilstand
Når du lever med en langvarig tilstand, kan det være nyttigt at lære alt, hvad du kan, om dine symptomer og behandlingsmuligheder. Stil din læge specifikke spørgsmål om din tilstand, men stop ikke der. Dit lokale bibliotek og patientforeninger for specifikke forhold er fremragende ressourcer til at øge din videnbase. Du kan også finde information online, selvom nogle kilder er mere nøjagtige og pålidelige end andre.
Observer også din egen krop. Vær meget opmærksom på, hvad der synes at lindre dine symptomer eller gøre dem værre. Brug en notesbog eller kalender til at registrere trends og anden indsigt, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Del dine noter med din læge, så dit sundhedsteam bedre kan forstå, hvordan din tilstand påvirker dig.
Bliv selvleder
At tjene som den daglige leder af dit eget helbred kan hjælpe dig med at få en følelse af kontrol og forbedre din livskvalitet. At følge din anbefalede behandlingsplan kan hjælpe med at holde dine symptomer og stress i skak. For eksempel er det vigtigt at tage ordineret medicin som anvist og deltage i planlagte lægeaftaler. Det kan hjælpe at opsætte et påmindelsessystem i din kalender, daglige planlægger eller smartphone.
Andre daglige beslutninger, der påvirker dine handlinger og livsstil, kan forme, hvor effektivt du omgår stress. For eksempel kan det at spise nærende mad og få nok motion hjælpe med at booste dit humør, forbedre din mobilitet og lindre dine symptomer. Du bør også tage skridt til at styre din holdning, følelser og forhold.
Håndter følelser
Den altomfattende karakter af kronisk sygdom, og måden den forstyrrer dit liv og dine planer på, kan fremkalde en bred vifte af følelser. Disse svar kan omfatte:
- stress
- sorg
- raseri
- frygt
- depression
- angst
Eksperimenter med forskellige måder at håndtere stress og smertefulde følelser på. Når du finder en teknik, der virker, så inkorporer den i din daglige eller ugentlige rutine. Nogle ideer omfatter:
- træner
- udstrækning
- lytter til musik
- dyb vejrtrækning
- meditation
- skrive i en dagbog
- madlavning
- læsning
- tilbringe kvalitetstid med familie og venner
Det kan hjælpe at planlægge tid i din kalender til regelmæssige pauser og egenomsorg.
Administrer relationer
Relationsstyring er også vigtig, når du har en kronisk tilstand. Du kan opleve, at du har begrænset energi og tid til rådighed til socialt samvær. Nogle venner eller familiemedlemmer forstår måske ikke de udfordringer, du står over for.
At træffe smarte valg om, hvor du skal fokusere din tid og energi, kan hjælpe dig med at leve dit bedst mulige liv. Fokuser på de relationer, der er vigtigst for dig. Giv slip på forhold, der tilføjer mere stress end støtte til dit liv.
Udvikle tilpasningsevne
Attitude og tilgang kan gøre en stor forskel for din livskvalitet. Det er vigtigt at udvikle en sund accept af de livsstilsændringer, som din tilstand kræver. Det hjælper også med at udvikle tillid til din evne til at leve inden for disse begrænsninger.
Du kan tage kontrol over dit liv på måder, der gør en forskel for din hverdagsoplevelse, ved at nærme dig din tilstand med tilpasningsevne og selvtillid. Udvikl nye færdigheder og vaner og tag en problemløsende tilgang til at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Du bliver bedre i stand til at håndtere udfordringer, efterhånden som de opstår.
Takeaway
At leve med kronisk sygdom kan være stressende, men du kan tage skridt til at styre din tilstand og bevare en god livskvalitet. Lær så meget som muligt om din sygdom og behandlingsbehov. Vær proaktiv med at følge din behandlingsplan og føre en sund livsstil. Giv dig tid til aktiviteter og relationer, der får dig til at føle dig gladere og støttet, mens du undgår mennesker og ting, der stresser dig. Ved at justere dine forventninger og praktisere egenomsorg kan du prioritere dit helbred og dit velvære.
Discussion about this post