Behandler magnesium symptomer på IBS?

Irritabel tyktarm (IBS) er en mave-tarmlidelse karakteriseret ved en gruppe af symptomer, der normalt opstår sammen, herunder:

diarré
overdreven flatulens (gas)
mavekramper eller smerter
forstoppelse
oppustethed

IBS menes at være forårsaget af problemer mellem, hvordan hjernen og tarmene arbejder sammen. Læger omtaler nu tilstande som IBS som forstyrrelser i tarm-hjerne-interaktioner.

Nogle mennesker med IBS har forstoppelse. Nogle har diarré. Andre svinger mellem de to. Af denne grund er IBS ofte kategoriseret i forskellige typer:

IBS med forstoppelse (IBS-C): unormale afføringer med afføring, der er hård eller klumpet; færre afføringer generelt, kræver nogle gange anstrengelse
IBS med diarré (IBS-D): afføring er løs eller vandig; kan have mavesmerter sammen med hyppigere trang til at gå
IBS med blandede afføringsvaner (IBS-M): unormale afføringer, der kan være både hårde og klumpet og løse eller vandige på samme dag

Hvis du har IBS, har du måske hørt, at magnesium kunne hjælpe med at lindre dine symptomer.

Mens øget magnesiumrige fødevarer kan være gavnligt for alle med IBS, er visse formuleringer af magnesiumtilskud specifikt kendt for at hjælpe med at lette forstoppelse.

Af denne grund kan magnesiumtilskud være nyttige for personer med IBS-C eller IBS-M, men er måske ikke en god idé for dem med IBS-D, da de kan øge diarré.

Læs videre for at lære mere om de potentielle fordele og risici ved at tage magnesium til behandling af IBS.

Potentielle fordele ved magnesium til IBS

Magnesium er et mineral involveret i mange essentielle funktioner i kroppen, herunder regulering af muskel- og nervefunktion, blodtryk og blodsukker. Magnesium kan findes i en bred vifte af fødevarer, herunder:

bladgrønt
kartofler
broccoli
fuldkorn
avocadoer
bælgfrugter, som linser, kikærter og ærter
frø, som hørfrø og græskarkerner
tofu
nogle typer fisk
nødder
mørk chokolade

Men nogle mennesker får ikke nok magnesium og henvender sig til kosttilskud for at hjælpe med at øge deres indtag.

Magnesiumtilskud menes at hjælpe med at lindre mavekramper, angst og forstoppelse. Af denne grund kan øget kosttilskud af magnesium og magnesium anbefales for at hjælpe med symptomer, der ofte opleves hos personer med IBS-C.

Afføringsblødgøringsmiddel

Magnesium trækker vand ind i tarmene, hvilket blødgør og øger afføringens størrelse. Dette er med til at gøre afføring lettere at passere.

Reducerer angst

Magnesium har vist sig at reducere angst. Da angst kan forværre symptomer på IBS, er dette kan hjælpe med at reducere symptomer.

Potentielle bivirkninger ved at bruge magnesium til IBS

Selvom magnesium generelt anses for sikkert for de fleste mennesker, kan du have bivirkninger efter at have taget et kosttilskud, især hvis du tager for meget.

For at undgå bivirkninger, prøv at holde indtaget til under 350 mg om dagenmedmindre under opsyn af en læge.

De mest almindelige bivirkninger af magnesiumtilskud omfatter:

mild diarré
kvalme
mavekramper

Varsel

Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud på samme måde som medicin. Kosttilskud kan indeholde yderligere ingredienser, der ikke er angivet på etiketten, eller andre mængder af ingredienser, end der er angivet på etiketten.

Det er vigtigt at vælge velrenommerede mærker, der har gennemgået kvalitetstest.

Toksicitet

At tage magnesiumtilskud i høje doser kan forårsage mere alvorlige bivirkninger, såsom:

mild diarré
kvalme
mavesmerter

Medicinsk nødsituation

Meget store doser magnesium (mere end 5.000 mg/dag) er blevet forbundet med magnesiumtoksicitet, som kan være dødelig. Symptomer på magnesium toksicitet omfatter:

svimmelhed

besvimelse

opkastning

svedtendens

lavt blodtryk

uregelmæssig hjerterytme

forvirring

muskelsvaghed

tilbageholdelse af urin

åndedrætsbesvær

hjertestop

Risikoen for magnesiumtoksicitet er højere hos personer med nyreproblemer.

Hvis du støder på nogen af disse bivirkninger, skal du stoppe med at tage magnesium og ringe til din læge eller giftkontroltelefonen på 1-800-222-1222.

Allergisk reaktion

Det er muligt at få en allergisk reaktion over for magnesium eller nogen af de andre ingredienser i en fødevare eller et kosttilskud.

Symptomer på en allergisk reaktion kan omfatte udslæt eller nældefeber, kløe, vejrtrækningsbesvær og andre symptomer.

Medicinsk nødsituation

Ring 911, hvis du har problemer med at trække vejret eller symptomer på en alvorlig allergisk reaktion, såsom:

hudreaktioner, såsom nældefeber, kløe eller bleg hud

hvæsende vejrtrækning eller vejrtrækningsbesvær

svimmelhed, svimmelhed eller besvimelse

hævelse i ansigtet

kvalme

svag og hurtig puls

Lægemiddelinteraktioner

Magnesiumtilskud er kendt for interagere med visse typer medicinsåsom:

visse antibiotika, inklusive tetracykliner (som demeclocyclin og doxycyclin) og quinolonantibiotika (som ciprofloxacin og levofloxacin)
bisfosfonater, såsom alendronat (Fosamax), der bruges til at behandle osteoporose
diuretika, inklusive furosemid (Lasix) og hydrochlorthiazid (Aquazide H)
visse lægemidler, der bruges til at lindre symptomer på sure opstød eller behandle mavesår, der også kan indeholde magnesium, som esomeprazol magnesium (Nexium) og lansoprazol (Prevacid)

Hvis du overvejer at tage et magnesiumtilskud til behandling af IBS, skal du først tale med en læge for at diskutere eventuelle andre kosttilskud og receptpligtig eller håndkøbsmedicin, som du allerede tager.

Former for magnesium til IBS og dosering

Magnesiumtilskud er tilgængelige i en række forskellige former. Hver af dem vil adskille sig i absorptionshastigheder.

Husk at Food and Drug Administration (FDA) gennemgår ikke kosttilskud for sikkerhed og effektivitet og bør tages med forsigtighed.

Se efter mærker, der er certificeret af tredjeparter, såsom NSF International, for sikkerhed og kvalitet.

Spørg din læge, før du tager kosttilskud, og sørg for at læse alle produktetiketter for den korrekte dosering.

Mens der er mange typer magnesium tilgængelige, magnesiumoxid, magnesiumcitrat, magnesiumsulfat og magnesiumhydroxid har vist sig at have en osmotisk afførende effekt, der kunne hjælpe med at behandle forstoppelse hos mennesker med IBS.

Magnesiumcitrat til IBS

Magnesiumcitrat er magnesium i kombination med citronsyre.

Magnesiumcitrat betragtes som et osmotisk afføringsmiddel. Det virker ved at slappe af i dine tarme og trække vand ind i tarmene. Vandet hjælper med at blødgøre og fylde din afføring, så den passerer lettere igennem.

Magnesiumcitrat kan findes i kapsel-, væske- eller pulverformuleringer (som du blander med vand). Du behøver ikke en recept for at købe magnesiumcitrat. Det kan nemt findes i apoteker eller online.

Den anbefalede dosis for magnesiumtilskud afhænger af mærke, påtænkt brug og hvor meget magnesium du allerede får i din kost. Følg doseringen på pakkens instruktioner.

Magnesiumsulfat til IBS

Magnesiumsulfat, også kendt som Epsom salt, er en type magnesiumsalt, der kan forbedre forstoppelse.

En undersøgelse fra 2016 viste for eksempel, at forbrug af mineralvand indeholdende magnesiumsulfat forbedrede hyppigheden af afføring hos mennesker med IBS-C.

Effekten varede dog kun op til 6 uger.

Et studie fra 2017 med tæt relaterede forskningsparametre og metoder til det tidligere nævnte studie viste lignende resultater.

For at behandle forstoppelse kan voksne og børn i alderen 12 år og ældre opløse 2 til 4 teskefulde Epsom salt i 8 ounce vand og drikke med det samme.

Magnesiumhydroxid til IBS

Magnesiumhydroxid (magnesiamælk) virker som et afføringsmiddel ved at trække vand ind i dine tarme, hvilket hjælper med at blødgøre din afføring og lette dens passage.

Den anbefalede dosis varierer afhængigt af produktet.

Phillips’ Milk of Magnesia anbefaler for eksempel at tage 2 til 4 spiseskefulde (30 til 60 ml) om dagen, hvor hver spiseskefuld (15 ml) indeholder 1.200 mg magnesiumhydroxid.

Selvom dette anses for at være over det sikre øvre niveau, er den afførende effekt af dette ønsket i et sådant tilfælde.

Andre magnesiumformuleringer

Der findes flere andre typer magnesiumtilskud. Imidlertid er disse formuleringer muligvis ikke den bedste mulighed for behandling af forstoppelse.

magnesiumchelat
magnesium aspartat
magnesium threonat
magnesiumglycinat
magnesium malat
magnesium bisglycinat pulver

Tag væk

At øge magnesiumrige fødevarer og tage visse typer magnesiumtilskud, især kapsler, pulver eller væsker, der indeholder magnesiumcitrat, magnesiumsulfat eller magnesiumhydroxid, kan være nyttigt for nogle mennesker med IBS.

Følg altid anvisningerne på pakken for at undgå problemer, og sørg for at tale med en læge, hvis du overvejer magnesium som en behandlingsmulighed for IBS-C.

Magnesium til IBS med forstoppelse er muligvis ikke en løsning til langtidsbehandling. Hvis du opdager, at magnesium ikke længere hjælper med at behandle IBS-C, skal du kontakte en læge for at diskutere andre behandlingsmuligheder.