At håndtere tanker om selvmord?

Håndtering af selvmordstanker

Husk, at problemer er midlertidige, men selvmord er permanent. At tage sit eget liv er aldrig den rigtige løsning på enhver udfordring, du står over for. Giv dig selv tid til at omstændighederne ændrer sig og til at smerten aftager. I mellemtiden bør du tage følgende trin, når du har selvmordstanker.

Fjern adgang til dødelige selvmordsmetoder

Slip af med skydevåben, knive eller farlige lægemidler, hvis du er bekymret for, at du kan handle på grund af selvmordstanker.

Tag medicin som anvist

Nogle antidepressiv medicin kan øge risikoen for selvmordstanker, især når du først begynder at tage dem. Du bør aldrig stoppe med at tage din medicin eller ændre din dosis, medmindre din læge fortæller dig at gøre det. Dine selvmordsfølelser kan blive værre, hvis du pludselig holder op med at tage din medicin. Du kan også opleve abstinenser. Hvis du oplever negative bivirkninger af den medicin, du tager i øjeblikket, skal du tale med din læge om andre muligheder.

Undgå stoffer og alkohol

Det kan være fristende at vende sig til ulovlige stoffer eller alkohol i udfordrende tider. Men det kan gøre selvmordstanker værre. Det er vigtigt at undgå disse stoffer, når du føler dig håbløs eller tænker på selvmord.

Bliv håbefuld

Uanset hvor dårlig din situation ser ud, ved du, at der er måder at håndtere de problemer, du står over for. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, for senere at være meget taknemmelige. Der er en god chance for, at du kommer til at leve igennem dine selvmordsfølelser, uanset hvor meget smerte du måtte opleve lige nu. Giv dig selv den tid, du har brug for, og prøv ikke at klare det alene.

Tal med nogen

Du bør aldrig prøve at håndtere selvmordsfølelser på egen hånd. Professionel hjælp og støtte fra deres kære kan gøre det lettere at overvinde eventuelle udfordringer, der forårsager selvmordstanker. Der er også mange organisationer og støttegrupper, der kan hjælpe dig med at håndtere selvmordsfølelser. De kan endda hjælpe dig med at erkende, at selvmord ikke er den rigtige måde at håndtere stressende livshændelser på.

Vær opmærksom på advarselsskilte

Arbejd med din læge eller terapeut for at lære om de mulige udløsere for dine selvmordstanker. Dette vil hjælpe dig med at genkende tegn på fare tidligt og beslutte, hvilke trin du skal tage på forhånd. Det er også nyttigt at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskilte, så de ved, hvornår du muligvis har brug for hjælp.

Risikoen for selvmord

Ifølge Suicide Awareness Voices of Education er selvmord en af ​​de største dødsårsager i USA. Det tager cirka 38.000 amerikanere hvert år livet.

Der er ingen enkelt grund til, at nogen kan prøve at tage deres eget liv. Visse faktorer kan dog øge risikoen. Nogen kan være mere tilbøjelige til at prøve selvmord, hvis de har en psykisk lidelse. Faktisk har over 45 procent af mennesker, der dør af selvmord, en psykisk sygdom på tidspunktet for deres død. Depression er den største risikofaktor, men mange andre psykiske lidelser kan bidrage til selvmord, herunder bipolar lidelse og skizofreni.

Bortset fra psykiske sygdomme kan flere risikofaktorer bidrage til tanker om selvmord. Disse risikofaktorer omfatter:

• stofmisbrug
• fængsling
• selvmords familiehistorie
• dårlig jobsikkerhed eller lavt jobtilfredshed
• historie med at blive misbrugt eller vidne til kontinuerligt misbrug
• bliver diagnosticeret med en alvorlig medicinsk tilstand, såsom kræft eller hiv
• at være socialt isoleret eller offer for mobning
• at blive udsat for selvmordsadfærd

Personer med større risiko for selvmord er:

• Mænd
• mennesker over 45 år
• Kaukasiere, amerikanske indianere eller indfødte i Alaska

Mænd er mere tilbøjelige til at prøve selvmord end kvinder, men kvinder er mere tilbøjelige til at have selvmordstanker. Derudover er ældre mænd og kvinder mere tilbøjelige til at prøve selvmord end unge mænd og kvinder.

Mulige årsager til selvmord

Forskere ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker udvikler selvmordstanker. De formoder, at genetik kan give nogle spor. Der er fundet en højere forekomst af selvmordstanker blandt mennesker med en familiehistorie med selvmord. Men undersøgelser har endnu ikke bekræftet en genetisk forbindelse.

Bortset fra genetik kan livsudfordringer få nogle mennesker til at have selvmordstanker. At gå igennem en skilsmisse, miste en elsket eller have økonomiske problemer kan forårsage en depressiv episode. Dette kan få folk til at begynde at overveje en “vej ud” fra de negative tanker og følelser.

En anden almindelig udløser for selvmordstanker er følelsen af ​​at være isoleret eller ikke blive accepteret af andre. Følelser af isolation kan skyldes seksuel orientering, religiøs overbevisning og kønsidentitet. Disse følelser bliver ofte værre, når der mangler hjælp eller social støtte.

Selvmordets virkning på elskede

Selvmord tager en vejafgift på alle i offerets liv, idet efterskælv mærkes i mange år. Skyld og vrede er almindelige følelser, da deres kære ofte undrer sig over, hvad de måske har gjort for at hjælpe. Disse følelser kan plage dem resten af ​​deres liv.

Selvom du måske føler dig alene lige nu, ved du, at der er mange mennesker, der kan støtte dig i denne udfordrende tid. Uanset om det er en nær ven, et familiemedlem eller en læge, skal du tale med en, du har tillid til. Denne person skal være villig til at lytte til dig med medfølelse og accept. Hvis du ikke har lyst til at tale om dine problemer med en, du kender, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alle opkald er anonyme, og der er rådgivere til rådighed til enhver tid.

Få hjælp til selvmordstanker

Når du møder en læge om din tilstand, finder du en medfølende person, hvis primære interesse er at hjælpe dig. Din læge vil spørge dig om din sygehistorie, familiehistorie og personlige historie. De vil også spørge dig om dine selvmordstanker, og hvor ofte du oplever dem. Dine svar kan hjælpe dem med at bestemme mulige årsager til dine selvmordsfølelser.

Din læge kan foretage visse tests, hvis de har mistanke om, at en psykisk sygdom eller medicinsk tilstand forårsager dine selvmordstanker. Testresultaterne kan hjælpe dem med at finde den nøjagtige årsag og bestemme det bedste behandlingsforløb.

Hvis dine selvmordsfølelser ikke kan forklares med et sundhedsproblem, kan din læge henvise dig til en terapeut for at få rådgivning. Regelmæssigt møde med en terapeut giver dig mulighed for åbent at udtrykke dine følelser og diskutere eventuelle problemer, du måtte have. I modsætning til venner og familie er din terapeut en objektiv professionel, der kan lære dig effektive strategier til at håndtere selvmordstanker. Der er også en vis grad af sikkerhed, når du taler med en psykologrådgiver. Da du ikke kender dem, kan du være ærlig om dine følelser uden frygt for at forstyrre nogen.

Mens lejlighedsvise tanker om at flygte fra livet er en del af at være menneske, har alvorlige selvmordstanker brug for behandling. Hvis du i øjeblikket tænker på selvmord, skal du straks få hjælp.

Takeaway

Hvis du har selvmordstanker, er det vigtigt først at love dig selv, at du ikke vil gøre noget, før du søger hjælp. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, for senere at være meget taknemmelige.

Sørg for at tale med nogen, hvis du har problemer med at klare selvmordstanker på egen hånd. Ved at søge hjælp kan du begynde at indse, at du ikke er alene, og at du kan komme igennem denne svære tid.

Det er også vigtigt at tale med din læge, hvis du har mistanke om, at depression eller en anden psykisk sygdom bidrager til dine selvmordsfølelser. Din læge kan ordinere behandling og henvise dig til en autoriseret rådgiver, der kan hjælpe dig med at klare udfordringerne i din tilstand. Gennem terapi og medicin har mange tidligere selvmordskvinder og mænd været i stand til at komme forbi selvmordstanker og leve et fuldt og lykkeligt liv.