Årsager til, at din baby ikke vil sove, og hvordan du kan hjælpe dem med at falde i søvn

Hvad får babyer til at slås og/eller springe lur over – og hvad kan du gøre ved det?

Fra søvnregressioner og sygdom til fysiologiske ændringer er der mange grunde til, at din baby kan springe en lur over – eller helt stoppe med at sove. De mest almindelige omfatter:

Din baby er ikke træt

Dette kan virke indlysende, og det er det i en vis forstand, men at prøve at overbevise dit barn om at sove, når de er lysvågen, er en opskrift på katastrofe. Chancerne er, at de bare vil skrige og græde og blive modløse og kede af det.

I stedet for at prøve at tvinge en lur på dit overstimulerede, overophidsede eller overenergiske spædbarn, så engager dem. Leg stille og roligt med dem, og prøv en lur igen inden for 30 eller 60 minutter. Efterhånden som babyer vokser, skifter deres lurplan, og nogle gange skal de simpelthen være vågne i længere perioder.

Din baby er overtræt

Selvom dette lyder kontraintuitivt, er det vanskeligt at sove en lur til en overtræt baby. Når en baby er udmattet, kan de (i modsætning til deres forældre) have svært ved at falde i søvn.

For at forhindre dette foreslår Dr. Gina Posner, en børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, at man laver en tidsplan og holder øje med tegn på træthed. “Ved det første tegn på, at de er trætte, læg dem ned, som når de begynder at gnide deres øjne eller gabe.”

Din baby har brug for en bedre tidsplan eller rutine

Børn trives med rutiner, og babyer er ikke anderledes. De ved, at det er tid til seng eller en lur baseret på deres døgnrytme og ydre spor.

Placer din baby i et mørkt rum. Skift deres ble.

Vær medfølende, men alligevel fast i din tone, og brug den samme ordsprog hver gang og dag, dvs. “Det er tid til at gå i seng. Ligge ned. Gå i seng.” Courtney Zentz – en pædiatrisk søvnekspert, certificeret amningsrådgiver og ejeren af ​​Tiny Transitions i Philadelphia – siger til Healthline, “at du sover dit barn på samme tid hver dag og på samme måde sender dem et signal om, at søvnen er på vej.”

Din baby har brug for et bedre søvnmiljø

Hvis din baby kæmper for at sove om dagen og om natten, er problemet muligvis ikke hos dem eller din tilgang, det kan være deres omgivelser.

Især ældre børn har brug for et roligt, svagt oplyst rum. Tegn persiennerne og brug mørklægningsgardiner, når det er muligt. Overvej en hvid støjmaskine, hvis/når det er relevant, og hold babyens værelse køligt. Det er også vigtigt, at du sørger for, at de er klædt ordentligt på til at sove.

Din baby er sulten

Det kan være vanskeligt at etablere en solid fodrings- og soveplan – især fordi din babys behov vil ændre sig, efterhånden som den vokser. Men hvis din baby vågner fra deres lur tidligt eller har svært ved at falde i søvn, vil du måske overveje, om sult er et problem.

Søvnforstyrrelser kan opstå, når din lille kærlighedsfejl er sulten. Overvej hvor meget og hvor ofte de spiser, og om du skal øge deres fodring.

Din baby er midt i en udviklingsændring

Hvis du har prøvet alt muligt andet, og dit lille barn stadig kæmper, kan de være midt i en overgangsperiode – som en søvnregression eller et udviklingsspring. Vær tålmodig. Disse søvnrelaterede problemer er midlertidige, og konsistens er nøglen.

Hvis du har foretaget alle disse ændringer, og din baby stadig har svært ved at falde eller forblive i søvn, vil du måske tale med deres læge. Nogle sundhedsmæssige forhold, som refluks, kan påvirke et barns sovevaner.

Har alle babyer brug for lur?

Det korte svar er ja: Babyer har brug for lur.

Posner siger dog til Healthline, at nogle børn opgiver deres daglige lur tidligere end andre. “Næsten alle babyer har brug for lur,” siger Posner. “Men børn kan vokse fra lur, hvis og når de sover længere stræk om natten, normalt 14 timer eller mere.”

Hvor meget søvn har babyer egentlig brug for?

Mængden af ​​søvn din baby har brug for varierer, afhængigt af deres alder. Nyfødte sover meget, med de fleste i gennemsnit 14 til 17 timers søvn i en 24-timers periode. Men denne søvn er inkonsekvent og brudt op, især i løbet af de første par uger, når babyer vågner til hyppige fodring.

Tingene ordner sig lidt, efterhånden som din baby nærmer sig anden og tredje måned. De fleste spædbørn kan sove 6 timer om natten, for eksempel efter 12 uger.

Dette betyder dog ikke, at de alle er garanteret at følge dette mønster. Ved 12 uger vågner mange babyer stadig oftere eller tidligere end 6 timer. Og selvom nattesøvnen størkner, har spædbørn og småbørn stadig brug for lur.

1 til 3 måneder

Fra 1 til 3 måneder vil børn i gennemsnit sove 15 timer. Dette er opdelt mellem flere lange(ish) strækninger om aftenen og tre eller fire kortere i løbet af dagen.

3 til 6 måneder

Efter 4 måneder sover de fleste børn 12 til 16 timer om dagen. Dette er generelt opdelt mellem to eller tre lur og en længere strækning om natten. Men da din baby nærmer sig 6 måneder, kan den tredje lur blive droppet.

Spædbørn under 4-6 måneder har ikke rigtig et lurskema, og deres dagssøvn kan være lige så lang og dyb som deres nattesøvn.

Også selvom der er en gennemsnitlig mængde, som små spædbørn sover, er der stor variation. Der er ingen målsætning om, hvor meget et spædbarn skal eller skal sove, da hver baby vil sove den mængde, de har brug for. Du kan ikke få en ung baby til at sove mere (eller mindre), end de gør.

6 måneder til 1 år

Ældre spædbørn sover mindre og med god grund. Ved 6 måneder logger de fleste børn 10 til 11 timer om natten, og ved 9 måneder logger børn 10 til 12.

Børn i denne aldersgruppe har dog brug for 12 til 15 timers søvn i alt — hvilket betyder, at de stadig skal sove. Hvordan dit barns lurplan ser ud, vil variere afhængigt af deres alder, temperament og din personlige tidsplan, men de fleste 6-, 9- og 12 måneders lur sover to gange om dagen.

1 år og opefter

Mens de fleste 12-måneders børn sover 11 til 14 timer om dagen, vil hvordan – og hvornår – dit barn får disse Zzz’er ændre sig kort efter deres første fødselsdag. Mange småbørn går over til en længere lur ved 14 eller 15 måneders alderen.

Når det er sagt, er det vigtigt at bemærke, at alle børn taber deres lur til sidst. De fleste fortsætter med at sove, indtil de er i børnehave – mellem 3 og 5 år – men nogle børn dropper deres middagslur før deres anden fødselsdag.

Er der andre søvnrelaterede problemer, der kan påvirke en babys lurplan?

Nogle af de mest almindelige søvnrelaterede problemer er søvnforeninger eller adfærd, der hjælper din baby med at falde og blive i søvn.

Det er selvfølgelig ikke alle søvnforeninger, der er problematiske. Nogle børn bruger tommelfinger-sugende til at lindre sig selv, mens andre bruger en kærlig eller hvid støjmaskine.

Men hvis din baby er afhængig af, at du udfører en søvnforening – såsom at gynge, skifte en sut og/eller fodre dem for at falde i søvn – kan de have svært ved at vende tilbage til at sove efter at være vågnet.

De mest almindelige søvnforeninger inkluderer:

• ammende eller flaskefodring baby til at sove
• vugger eller putter baby i søvn
• køre eller gå baby i søvn

Den gode nyhed er, at de fleste af disse problemer kan rettes med tid og tålmodighed. “Søvn er en færdighed,” siger Zentz til Healthline, “og det fundament, hvis det bygges stærkt fra fødslen med forståelse for dit barns behov, kan lette børn ind i den naturlige konsolidering af søvn.”

Men det er svært at bryde vaner (især når denne vane er relateret til søvn), så forvent modstand og nogle tårer, indtil en ny rutine er etableret. Du vil måske prøve en søvntræningsmetode eller arbejde sammen med en søvnkonsulent om måder at etablere positive søvnvaner på.

Spædbørns søvn er vanskelig. Mens adskillige faktorer kan påvirke en babys lurplan, kan de fleste rettes med tid, tålmodighed, øvelse og konsistens.

Nøglen er at bestemme, hvad der påvirker dit barns søvnplan, at fjerne eventuelle krykker og/eller forhindringer, der kan stå i vejen for dem, og at hjælpe dem med at etablere sunde sovevaner.

Vil disse ændringer ske fra den ene dag til den anden? Nej. Igen, det tager tid at etablere en solid lur tidsplan. Men stol på os: Du og din lille bliver gladere i det lange løb.