Æteriske olier mod forstoppelse

1. Ingefærolie

Ingefær bruges almindeligvis til at forbedre fordøjelsen og reducere kvalme, og det kan også hjælpe med at behandle forstoppelse. Det har fordøjelsesstimulerende virkninger der kan øge gastrisk motilitet, forebygge og behandle forstoppelse.

For at lindre forstoppelse med ingefærolie, bland 3 til 5 dråber ingefærolie med 1 ounce bærerolie som kokosolie eller vindruekerneolie. Massér blandingen ind på maven. Gør dette to til tre gange om dagen efter behov.

2. Fennikelolie

Fennikelfrø er en kraftfuldt fordøjelsesstimulerende middel der kan fungere som et afføringsmiddel, når det indtages, og effektivt behandle forstoppelse hurtigt.

Fennikel æterisk olie er mest effektiv som et fordøjelsesstimulerende middel, når det blandes med en lille mængde bærerolie og masseres ind i maven. Gør dette to til tre gange om dagen efter behov.

3. Pebermynteolie

Pebermynte æterisk olie indeholder krampeløsende egenskaber, som kan slappe af musklerne i fordøjelseskanalen og gøre tarmene løsere. Dette kan hjælpe med at lindre forstoppelse. En undersøgelse fra 2008 var i stand til at bakke dette op og fandt ud af, at pebermynteolie med succes hjalp med at lindre forstoppelse hos nogle mennesker med irritabel tyktarm (IBS).

Kombiner 2 dråber æterisk pebermynteolie med 1 tsk opvarmet bærerolie, såsom kokos- eller vindruekerneolie. Massér denne blanding på maven og indånd aromaen. Massagen vil øge bevægelsen af ​​tarmen, og indåndingen vil hjælpe med at slappe af disse muskler. Gør dette to til tre gange om dagen, indtil din forstoppelse er lettet. Undersøgelser har vist, at indånding af olier kan være lige så effektiv som at påføre dem direkte på huden.

4. Rosmarinolie

Rosmarin æterisk olie har en spasmolytisk effekt, hvilket betyder, at det afslapper musklerne og undertrykker muskelspasmer. Ligesom pebermynteolie kan dette sætte gang i fordøjelsessystemet og få tingene til at bevæge sig efter behov.

Indånding af rosmarinolie kan have alle de ønskede effekter, som du har brug for, selvom nogle mennesker også bruger det som massageolie for aromaterapifordele. Du kan blande olien i en massagelotion, eller du kan tilføje et par dråber til en luftdiffusor for at få det fulde udbytte.

5. Citronolie

Citron æterisk olie er stærkt koncentreret og indeholder en række stærke antioxidanter, der kan forbedre fordøjelsen og samtidig mindske inflammation. Begge faktorer kan tillade fordøjelsesprocessen at forløbe mere glat og eliminere forstoppelse. Ét studie fandt endda ud af, at brug af olier som citronolie i aromaterapimassager forbedrede fordøjelsen.

Bland citronolie i en bæreolie, og massér den ind i huden. Du kan også putte citronolie i en luftdiffusor og inhalere duften af ​​olien for at opnå de ønskede resultater. Undgå udsættelse for sollys, når du påfører citron æterisk olie.

Bivirkninger og risici ved brug af æteriske olier

Æteriske olier er ikke beregnet til at blive indtaget oralt, og nogle er giftige. Effekten af ​​aromaterapi opleves, når man inhalerer olierne og masserer de fortyndede olier ind i huden. Æteriske olier er generelt meget sikre for størstedelen af ​​befolkningen at bruge.

Undtagelsen er æteriske olier, der har menthol, som pebermynte- eller grønmynteolier. Disse er sikre for voksne at bruge, men kan være farlige for små børn og spædbørn at trække vejret ind.

Gravide og ammende kvinder bør også undgå æteriske olier, da der ikke er nok forskning til at sikre, at de alle er sikre.

Den største risiko ved at bruge æteriske olier er irritation eller allergiske reaktioner. Æteriske olier, der påføres huden, kan irritere dem med følsom hud.

For at forhindre dette, påfør aldrig æterisk olie direkte på huden. Du bør altid blande et par dråber af en æterisk olie med en bæreolie efter eget valg – som kokosnød, sød mandel eller oliven. Test for at se, om du er allergisk ved at påføre den fortyndede olie på et lille hudplaster. Hvis der ikke opstår nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, bør det være sikkert til topisk brug.

Æteriske olier er generelt sikre for voksne. De kan dog have en mere udtalt effekt på børn, så sørg for at spørge deres børnelæge først. Hvis du planlægger at bruge en luftdiffusor i dit hjem, så husk dette.

Takeawayen

Æteriske olier er sikre for størstedelen af ​​befolkningen at bruge og kan være en effektiv alternativ behandling til forstoppelse. Brug kun olierne som anvist for de bedste og sikreste resultater.

Vælg mærker omhyggeligt for at sikre sikre, rene produkter fremstillet under optimale forhold.

Hvis de æteriske olier eller andre hjemmemedicin ikke behandler din forstoppelse inden for tre dage, eller hvis forstoppelse er et kronisk problem, skal du bestille tid til din læge for at finde den underliggende årsag. Hvis du oplever alvorlige mavesmerter, kvalme eller opkastning sammen med forstoppelse, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp, da disse kan være symptomer på en tarmobstruktion.

Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af ​​æteriske olier. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at bruge æteriske olier, og vær forsigtig, når du vælger et kvalitetsmærke.