Sådan nyder du udendørs, når du har RA

1. Bær tøj, der er praktisk … men stadig ‘dig’

Før du overhovedet træder ud af døren, skal du sørge for, at det, du har på, vil være behageligt en hel dag udenfor, samtidig med at det kan understøtte dine behov. Sørg for, at det også passer til klimaet – ingen vil have det for varmt eller for koldt!

Jeg er en pige med T-shirt og jeans, og jeg kan godt lide at bære mit tøj lidt større på grund af hævelse og komfort. Jeg har også en lækker cardigantrøje med til de kølige dage. Jeg får ondt, når jeg bliver for kold. Mens jeg plejer at bruge sneakers, er det sjovt at blande tingene nogle gange med mine funky støvler, der har en lynlås på siden. Jeg bruger også fodindlæg til at støtte mine knæ og ryg.

Hvis du går på stien, så sørg for at have dine seler og noget gribende fodtøj på. Du skal også bruge noget god insektspray, nogle sunde snacks og noget vand.

Få dig også en sjov, men overskuelig klipning. Bare fordi du har RA, betyder det ikke, at du ikke kan skabe din egen stil og rocke den!

2. Tempo dig selv

Mellem sommer- og efterårsmånederne er der tonsvis af festivaler og udendørs markeder i mit område, og sandsynligvis også i dit. Det er rart at komme ud og smage ny mad, se på kunst eller købe friske råvarer. Og for mig er dette en fantastisk måde at få motion og være sund på.

Sørg for at sætte tempoet i dig selv. Jeg har en tendens til at komme i zonen ved denne type begivenheder fra alle stimuli omkring mig, og jeg glemmer at sætte mig ned og holde en 10 minutters pause. Planlæg din medicin omkring din udflugt og brug alt, hvad du har brug for, som vil give dine led mere støtte.

3. Udforsk, udforsk, udforsk!

Med RA sidder vi meget fast derhjemme – eller mere som i sengen – så det er rart ikke at se vores fire vægge et stykke tid. Et skift af natur er godt for dig, især hvis du ikke kommer meget ud, eller hvis du har lange vintre, som hvor jeg bor. Mit glade sted er en hytte i skoven, en smuk solnedgang eller en park, jeg aldrig har været i.

Gå på internettet og find steder at udforske. Det sidste du vil gøre er slet ikke at bevæge dine led. Når du stopper, kan du miste det. Uanset om det er et par timer væk, eller bare et sted nede ad gaden, så tag afsted! At gå er så sundt for dig, og smuk natur er afgørende for sjælen. Sind og krop nærer sig af hinanden.

På de dage, hvor jeg føler mig mere træt, men jeg stadig gerne vil ud, finder jeg nye steder at se solnedgangen. Jeg begyndte at nyde at tage billeder, efter jeg måtte stoppe med at arbejde. Det er sjovt at fange skønhed, selvom det er i min egen baghave.

4. Skab skønhed i snavset

Havearbejde er en afslappende og givende måde at nyde naturen på. Jeg er ikke så god til det, men jeg vandrer ofte rundt i nabolaget for at se, hvad mine mednaboer har skabt. Jeg har altid ønsket at dyrke mine egne grøntsager og krydderier. Jeg misunder dem med den evne. At være i stand til at dyrke og spise lige fra din egen jord er fantastisk.

Jeg finder glæde ved at klippe min græsplæne. Jeg stikker mine høretelefoner ind og lytter til noget godt gammelt 80’er-alternativ på Pandora og klipper væk. Jeg fik mig noget solcreme, en dejlig stor hat og et par sneakers, som jeg ikke har noget imod at blive beskidte. Jeg har også mine kompressionshandsker på. Dette hjælper med at lindre smerten ved at overbruge mine hænder, som er ekstremt følsomme.

Bare sørg for, at du er forberedt på eftervirkningerne. Dette kunne omfatte: nogle lokale smerteplastre — Icy Hot eller hvad du nu kan lide, et dejligt bad og et behageligt sted at slappe af et stykke tid. Selvom havearbejde er blødt, kan det gøre et nummer på hænder og ryg, så tag dig god tid og lyt til din krop.

5. Gå til drive-in

Den tabte kunst at se film er blevet overtaget af Netflix og Hulu. Men der er ikke noget sjovere end at se en film under stjernerne, især hvis du er i en cabriolet. Da jeg var barn, tog min mor mig med til drive-in hver weekend. Hvis du har en, hvor du bor, så gå helt sikkert.

Selvfølgelig kan vi ikke spise de samme snacks, som vi plejede. Jeg plejer at pakke lidt granola, vand og enten Sprite Zero eller en termokande med urtete, alt efter vejret. Jeg er også begyndt at lave mine egne popcorn derhjemme uden alt smør og andre ting, der er pakket på. Meget sundere!

For at forberede dig på dette skal du sørge for at bære behageligt tøj og medbringe et par puder. Jeg har en tendens til at blive stiv, hvis jeg sidder i længere tid, så jeg tager min kropspude med. Jeg er også i stand til at komme ud af bilen og strække mig uden at forstyrre andre gæster, som i et normalt teater. Det er en ret fed måde at nyde at være udenfor, mens du ser en film.

6. Strandsjov

Vand er fantastisk for leddene. Jeg boede fem minutter fra havet i 14 år af mit liv. Om sommeren gik vi derned med vores bodyboards og legede i bølgerne. I løbet af efteråret havde vi bål og ristede skumfiduser, mens vi lyttede til bølgerne slå ind.

At være omkring vandet er så afslappende, uanset om du er i det eller bare lytter til det. Jeg købte et par strandsko for at beskytte mine fødder – jeg har gigtplagede tæer, så jeg kan godt lide at beskytte dem, uanset om jeg er i sand eller i vandet. Det er også rart at gå en tur langs stranden i starten eller slutningen af ​​dagen.

For en dag på stranden, pak dig et par gode sko, en jakke og nogle sjove snacks. Sørg for, at hvis det er solskin, tager du solcreme på og bærer en hat. Jeg har også investeret i briller, der bliver mørke, når jeg går udenfor. Min RA har påvirket mine øjne, så jeg skal beskytte det, der er tilbage af dem. Solbriller og solcreme er altid vigtige, når man begiver sig udenfor.

7. Teater i parken

De fleste byer tilbyder en slags teaterforestillinger i lokale parker, især om sommeren. Dette har været min favorit i mange år.

At få en god plads ved scenen er nøglen for mig, da mine øjne er så dårlige. Jeg plejer at pakke en masse puder, en behagelig stol, nogle sunde snacks og drikkevarer til showet. Min by tilbyder gratis shows hver uge indtil slutningen af ​​sommeren. Der er også gratis klassisk musik om efteråret andre steder. Hvilken fantastisk måde at tilbringe en aften på!

Gratis, trøstende underholdning omgivet af resten af ​​byen, mens du er udenfor, er fantastisk. Det er rart at nyde underholdning uden at være i en indelukket bar eller natklub. Det minder mig om, at jeg stadig er en del af samfundet. Jeg tilsluttede mig et online-site, der opdaterer mig, når der er lokale begivenheder som denne at deltage i.

Jeg sørger altid for, at jeg planlægger min medicin i overensstemmelse hermed, og at jeg har det godt om natten. Hvis der kun er siddepladser på græsplænen, tager jeg min egen stol og puder med og måske noget aktuel smertecreme. Jeg plejer at have nogen med mig, da jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er altid forberedt på, hvis jeg skal sidde i længere tid. Jeg vil også lave nogle stræk før og under showet, så jeg ikke er superstiv, når det er overstået.

Bundlinie

RA behøver ikke at holde dig fanget i huset. Du bør ikke undgå at gøre de ting, du elsker – med en lille modifikation til dine behov, er alt muligt! Uanset om du er til fitness, kunst, mad eller bare slapper af på din veranda, så længe du er forberedt på din rejse, kan du have en fornøjelig tid udenfor i verden. Du kan leve.

Gina Mara blev diagnosticeret med RA i 2010. Hun nyder hockey og er medvirkende til CreakyJoints. Få kontakt med hende på Twitter @ginasabres.