Forårsager sukker hovedpine?

Sukker og hovedpine

Hovedpine forårsaget af sukker har meget at gøre med dit blodsukkerniveau. Glukose giver din krop energi ved at komme ind i blodbanen, efter du har indtaget sukker. Din krop opretholder et korrekt blodsukkerniveau ved at nedbryde glukose med insulin.

Udsving i dit glukoseniveau påvirker din hjerne mere end noget andet organ. Disse stigninger og fald kan resultere i hovedpine. Hovedpinen forårsaget af glukose og din hjerne er også relateret til hormoner, der aktiveres af sukkerniveauer.

Hvor meget sukker har du brug for?

Det bliver stadig sværere at styre et ordentligt sukkerindtag. Amerikanerne spiser langt mere sukker, end de burde i gennemsnit. Det American Heart Association anbefaler, at kvinder ikke indtager mere end seks teskefulde sukker om dagen, og mænd ikke indtager mere end ni teskefulde. Dette er i skarp kontrast til, hvad amerikanerne faktisk indtager, som er 22 teskefulde for voksne og 34 teskefulde til børn dagligt.

Lær mere: Amerikas dødelige sukkerafhængighed har nået epidemiske niveauer »

Generelt bør du opretholde et blodsukkerniveau på mellem 70-120 milligram pr. deciliter (mg/dL). Dette tal kan ændre sig, hvis du har diabetes eller en anden helbredstilstand. Følg altid din læges anbefalinger om blodsukkerniveauer.

Hypoglykæmi vs. hyperglykæmi

Indtagelse af meget sukker eller ikke nok kan forårsage en lejlighedsvis sukkerrelateret hovedpine. Nogle tilstande, såsom diabetes, kan også gøre dig mere tilbøjelig til at opleve sukkerrelateret hovedpine. Det er fordi du kan have en øget risiko for hypoglykæmi eller hyperglykæmi.

Hypoglykæmi

Hypoglykæmi er en tilstand, der skyldes, at der ikke er nok sukker i blodbanen. Hypoglykæmi opstår, når dit blodsukker falder til under 70 mg/dL. Dette kan ske efter at have sprunget et måltid over eller gået i lang tid uden at spise. Hvis du har diabetes, kan du ofte opleve hypoglykæmi, da kroppen ikke selv kan kontrollere blodsukkerniveauet. Dette kan blive forværret, hvis du tager ordineret insulin.

Du kan også opleve reaktiv hypoglykæmi. Dette er et hurtigt fald i dit blodsukker efter at have spist et måltid. Dette sker inden for fire timer efter spisning. Et eksempel på reaktiv hypoglykæmi er, når du spiser simple sukkerarter, såsom hvidt sukker. Dette hæver blodsukkeret hurtigt, og derefter overproducerer insulin, hvilket forårsager et hurtigt fald i blodsukkeret.

Begge typer hypoglykæmi kan resultere i hovedpine og migræne.

Lavt blodsukker kan forårsage generel hovedpine eller endda migræne. En hovedpine kan være kedelig i naturen og dunke omkring dine tindinger. Du kan også føle kvalme med hovedpine eller migræne forårsaget af hypoglykæmi.

Andre symptomer på hypoglykæmi omfatter:

• svimmelhed
• svaghed
• svedtendens
• søvnighed
• rystelse
• bleg hud
• hjertebanken
• sult
• angst
• humørsvingninger
• dobbeltsyn eller sløret syn
• forvirring
• ændring i bevidsthed (hvis lavt blodsukker er alvorligt)

Hyperglykæmi

Hyperglykæmi er en tilstand forårsaget af et for højt blodsukkerniveau. Dette sker, når din krop ikke er i stand til at nedbryde glukose effektivt med insulin. Dit blodsukker kan stige til over 180-200 mg/dL.

At opleve hovedpine kan være et tidligt tegn på for højt blodsukker. Hovedpine forbundet med hyperglykæmi kan starte af mild karakter og blive værre, efterhånden som dit blodsukker stiger eller holder et højt niveau.

Yderligere symptomer på hyperglykæmi omfatter:

• hyppigt behov for at tisse
• hyppig tørst
• sløret syn
• træthed

Kan du få “sukkertømmermænd”?

At spise meget sukker på kort tid kan forårsage hurtige ændringer i dit blodsukkerniveau. Det kan føre til symptomer, som nogle mennesker beskriver som “sukkertømmermænd”, herunder:

• hovedpine
• kvalme eller dårlig mave
• svært ved at fokusere
• rystelse
• træthed eller svimmelhed
• humørsvingninger

Hvis du har spist for meget sukker:

• prøv at hydrere med vand eller en anden sukkerfri drik
• fokus på at spise hele fødevarer uden tilsat sukker, såsom nødder, æg eller andre fødevarer rige på protein
• deltage i motion med lav effekt, såsom gåture, svømning eller yoga, for at hjælpe med at få dit blod til at flyde

Søger hjælp

Hvis du ofte oplever hovedpine i forbindelse med sukkerindtag eller mangel på sukker, skal du kontakte din læge. Det kan være tegn på en mere alvorlig tilstand, som diabetes.

Ubehandlet hyperglykæmi kan føre til en alvorlig tilstand kaldet ketoacidose. Denne tilstand opstår, når din krop ikke producerer nok insulin og ikke kan kontrollere dit blodsukkerniveau. I stedet for at bruge glukose til energi, begynder kroppen at bruge fedt til at lave energi.

Medbring information til din læge om hyppigheden af ​​din hovedpine, samt eventuelle andre symptomer, du oplever i forbindelse med sukkerindtag eller manglende sukkerindtag. Du bør også dele din nuværende medicin og information om din livsstil, såsom kost, motion og alkohol- og rygevaner.

Diagnose

Din læge vil sandsynligvis teste dine glukoseniveauer, hvis de har mistanke om, at din hovedpine er relateret til dit sukkerindtag. Disse tests kan involvere at faste eller spise et måltid og derefter teste dit blodsukkerniveau. Din læge vil også spørge om:

• symptomer
• daglige vaner
• sundhedshistorie
• andre relevante oplysninger

Behandling

En isoleret hovedpine kræver måske blot generel behandling. Dette kan omfatte håndkøbsmedicin, homøopatiske midler eller stressreduktion.

Øjeblikkelig behandling af hypoglykæmi bør omfatte at øge dit blodsukker hurtigt. Det kan du gøre ved at drikke juice eller en sukkerbaseret sodavand eller spise et stykke slik. Hvis dine symptomer ikke er blevet bedre efter 15 minutter, så spis mere sukker. Hvis symptomerne fortsætter med at fortsætte efter at have forsøgt at hæve dit blodsukker, skal du kontakte din læge.

Kronisk hovedpine forårsaget af sukker bør behandles i henhold til din læges råd. Hvis du har hyppig hypoglykæmi, skal du muligvis have måltider på faste tidspunkter og spise mad uden simple kulhydrater, såsom hvidt sukker. Du skal muligvis også justere din spiseplan for at spise hyppigere små måltider i løbet af dagen.

Sukkerrelateret hovedpine forårsaget af diabetes kræver en mere dybdegående behandlingsplan. Din læge vil arbejde sammen med dig om at udvikle denne plan.

Læs mere: Er diabetes skyld i din hovedpine? »

Forebyggelse

At undgå bivirkningerne af for meget eller for lidt sukker kan være så simpelt som at opretholde en sund kost og andre gode vaner, herunder:

• reducere stress
• træner regelmæssigt
• drikke masser af vand
• får nok søvn
• moderering af koffein og alkohol
• ikke ryger

Sukker kan dog være et vanedannende stof undersøgelser er begrænset på sukkerets vanedannende virkning på mennesker. Sukker kan også forårsage abstinenslignende symptomer hos nogle mennesker. Du skal muligvis langsomt reducere dit indtag, hvis du har mistanke om, at du indtager for meget sukker. Prøv at erstatte sukkerholdige fødevarer og drikkevarer med ting, der ikke er tilsat sukker, f.eks. et stykke frugt eller vand med et skvæt citronsaft. Det kan hjælpe dig med at vænne dig fra det tilsatte sukker.

Lær mere: Den praktiske 12-trins guide til at gøre op med sukker »

Outlook

Sukkerrelateret hovedpine er ikke ualmindeligt. De kan være tegn på hypoglykæmi eller hyperglykæmi. Hvis du jævnligt får hovedpine, så tal med din læge. At opretholde en sund kost og andre livsstilsvaner kan reducere hyppigheden af ​​disse typer hovedpine.