1. Først og fremmest er det lidt vigtigt at lære at udtale det.
2. At lære at stave vil få dig til at føle dig meget klog.
3. Du kan gøre 1 og 2 meget nemmere ved at kalde det AS.
4. Hvis du har AS, kan du prøve at give din onkel Joe skylden, hvis han har det. Det er nogle gange genetisk.
5. Kan du huske, at din bedstemor sagde til dig: “Rejs dig op”? Gør det!
6. Det er ofte fejldiagnosticeret, så bed om specifikke genetiske tests for det.
7. Motion vil få dig til at føle dig bedre. Husk, “Motion er lotion”!
8. AS vil nogle gange ledsage andre lidelser – hvoraf mange er nemmere at sige og stave.
9. Du kan bruge varme eller kulde til lindring. Vælg dit valg.
10. AS forårsager nogle gange vejrtrækningsproblemer. Så hvis du er ryger, vil du være ked af det.
11. Holdningsspørgsmålet er vigtigt, ikke kun når du står, men når du sover eller sidder. Læg dig fladt og sæt dig oprejst. Altid.
12. Gå ikke bare. Strut eller march, hovedet højt, skuldrene tilbage. Deltag i et marcherende band eller fjerde juli-parade, og smil!
13. Fysioterapi er altid en god ting mod smerter og kan også være meget givende.
14. Test dit bevægelsesområde med jævne mellemrum. Kast en bold, stræk eller gå på et løbebånd.
15. Deltag i en støttegruppe. Dette er nogle gange den bedste terapi.
16. NSAID kan hjælpe med smertelindring, og ny medicin bliver godkendt hver dag.
17. Hvis du har mistanke om, at det er mere end en trukket muskel, så følg dine instinkter. Få hjælp.
18. AS er en ligestillingssmerte i nakken. Det kan forekomme hos børn, teenagere og voksne.
19. AS kan ændre mening, gå fra tilbagefald til remission, så lær at overliste det.
20. Nå OK, måske kan du ikke helt overliste det, men du kan lære at håndtere det.
21. Symptomerne kan variere fra gigtlignende smerter til øjenproblemer til hælsmerter.
22. Kend din familiehistorie — den bør være en del af alles sundhedsprofil.
23. Sørg for, at nogen har din ryg, så at sige. Du har brug for denne anden stemme.
24. Hold dig på toppen af AS fysisk, mentalt og åndeligt. Vær optimistisk.
25. Brug ikke al din energi på at bekæmpe træthed. Hvil, og kom så fremad.
26. Indse, at der vil være gode dage og knap så gode dage. Gør det bedste, du kan.
27. Vær opmærksom på potentielle farer såsom glatte tæpper og revnet fortov. Fald kan resultere i en forstrækning, forstuvning eller brud.
28. Bær din sikkerhedssele! Beskyt din krop.
29. Forpligt dig til at træne og praktisere en god kropsholdning. Det er vigtigt!
Discussion about this post